Elimine Su Dolor de Espalda

Como Dormir Para Aliviar el Dolor de Espalda y Cuello

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En este video hablamos de las formas correctas e incorrectas de dormir para evitar y mejorar su dolor de espalda o cuello.

La peor forma de dormir en es su estomago. Esto aumenta la curva en la espalda baja y causa que su cuello este doblado con todo el peso del cuerpo encima.

Las mejores posiciones para dormir son en su espalda o a un lado. Al dormir en su espalda quiere usar una almohada abajo de las rodillas y una almohada que mantenga la cabeza neutra.

Si duerme de un lado, use una almohada entre las rodillas para balancear la pelvis y una almohada neutra sosteniendo la cabeza.

 

Author: Dr. Guevara

El Dr. Guevara se ha dedicado a poner su experiencia clinica para ayudar a personas que sufren de dolor de espalda y cuello. Educando y ayudando a personas a cuidar y rehabilitar su cuerpo es lo que motiva al Doctor todos los dias.

4 Comments

  1. Gran artículo y grandes consejos. Lo estoy poniendo en práctica y lo acompaño por las noches de la aplicación de crema de harpagofito en la zona. De momento voy notando mejora.

    Saludos!

  2. ¡¡¡EXCELENTE PERFECTO GRACIAS!!!

    Encontré los videos por la madrugada. Hace un momento hice algunos ejercicios … mi espalda baja se siente relajada

    Dr Guevara gracias por compartir estos ejercicios básicos. Es cierto que se estudia para ganar, pero también para ayudar. Sus videos son ejemplo de humildad y dedicación.

    Gracias por compartirlos.

  3. Hola doctor gracias por sus videos ,llevo dos días haciéndolos y me siento mejor de mi espalda alta , solo quería saber si existe la posibilidad de contactarlo para hablar un poco de mi problema ,yo vivo en San Diego California , muchísimos saludos y gracias por compartir su trabajo

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