Elimine Su Dolor de Espalda

Dr. Guevara

Dr. Jose Guevara Quiropractico Atlanta Chiropractor Dr. GuevaraHola, soy el Dr. Guevara y practico Medicina Quiropractica en la ciudad de Atlanta, Ga en los Estados Unidos.    

Mi clinica se especializa en problemas de dolor de espalda y cuello, y he trabajado con pacientes que han estado en accidentes de automovil, deportistas, jovenenes, ancianos, y profesionales.  Despues de consultar y ayudar a muchos pacientes, he visto mucha gente sufriendo de dolor cada dia y han perdido la esperanza.  Tambien he notado que mucha gente no entiende como funciona su cuerpo y no tienen idea que pueden hacer para mejorarse.

Me siento dichoso de poder ayudar a muchas personas en mi ciudad, pero se que hay miles de personas que no tienen acceso a un doctor o no tienen seguro medico.  Por eso decidi comenzar esta pagina en el internet.  Quiero educar y compartir el conocimiento que tengo para ayudar a personas alrededor del mundo para que puedan vivir sin dolor y disfrutar de su vida y su familia.

Bienvenido y espero que pueda ayudarte.

Dr. Guevara

Conectate conmigo en Facebook:  Facebook.com/ElimineSuDolorDeEspalda


 

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141 Comments

  1. desde hace año y medio tengo problemas de espalda, he estado en tratamiento con fisio,chiroprakt con acupuntura y anestesiologo y aplicacion de cortizona y sigo igual.Mi tabajo es la limpieza en oficinas,el año pasado intente regresar a mi trabajo y solo puede hacerlo 4 meses y recai tengo prblemas en los discos 3,4,5 con la opresion de un nervio,pero ahora dicen los medicos que mi problema es muscular,que tengo que volver al trabajo y llevo mes y medio y el dolor es constante.mis sintomas es el dolor apartir de la parte baja de la espalda y de vez en cuando con frenamiento muscular en mi pierna derecha.Dr Guevara ayudeme,tendre que operarme?Mil gracias

    • Hola Sra Alfa, gracias por escribir.

      Si su problemas en con los discos herniados que pinchan los nervios y nada le ha dado resultados, le recomiendo que busque en su area alguien que ofrezca lo que se llama descompresion vertebral. Es un tratamiento especialmente para los discos herniados y seria la ultima opcion antes de inyecciones o la cirugia. Le recomiendo que busque alguien, talvez un quiropractico la ofrezca.

      Por el momento seria buena que haga ejercicios de extension como los que tengo en este video –> Ejercicios Para Disco Herniado

      Espero que eso le ayude.

    • Hola, como Traumatologo, por la sintomatologia que UD refiere, impresionaria ser una hernia discal con compromiso neuroforaminal. Creo que los ejercicios propuestos son de utilidad para una recuperacion mas eficaz posterior a la cirugia, pero por favor no cometa el pecado de buscar a alguien que le “acomode” ninguna vertebra, porque esas cosas no existen! O se recupera con la reeducacion postural y ejercicios o con cirugia, pero no se puede acomodar una vertebra, es mentira.

  2. por favor dr guevar si le puedo hacer la consignacion por wester union y adonde estoy muy interesado el toda la promocion de los libros del dolor de espalda y muchas otras mas yo vivo en ecuador en quito la capital soy terapeuta y esto para mi es muy importanta le felicito y por favor deseo ser un gran amigo suyo , querido amigo deseo mucha guia para mi carrera profesional y asi ayudar a muchas personas en nuestra area, mi telefon aca en ecuador en QUITO es 087929575 de movistar , me urge su pronta respuesta
    cordial saludo y buen dia
    MIGUEL GIOVANI LONDOÑO VELEZ
    NOTA DESEO OTROS CURSOS EN QUUIROPRACTICA EN TODA SU ESPECIALIDAD

    • Hola Miguel,

      Gracias por estar interesado en el programa pero no se como funciona western union. La unica forma de pago que estoy acceptando es por paypal, google checkout, o tarjeta de credito.

      Puedes hacer el pago en este enlace –> Programa de Dolor de Espalda

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  13. como se cura la ciatica con ejercicios

  14. hola Dr. Guevara tengo una pregunta deceo adquirir su libro de ejercisios pero dice q l oferta q usted tiene es un libro electronico mi pregunta es si usted tiene en si el libro q pueda mandar por correo o sea un libro regular por favor me puede mandar un email su respuesta muchas Gracias q tenga buen dia.

    • Norma la unica forma que tenemos el program por el momento es con el libro electronico y videos en el internet. Lo tenemos de esa forma para mantener el precio bien bajo sin gastos de enviaje y empaque.

      Muchas personas adquieren el programa y imprimen las paginas del libro y siguen los videos en frente de su computadora.

  15. hola comenta que llevo un año con dolor de espalda una vez medio un dolor de espalda y fuimos a urgencias y me dijeros que tenia el nervio acciatico pinzado se fue el dolor pero casi siempre meduele la espalda baja una veces un lado y otras el otro tambien es que corro dos veces por semana y despues de correr es cuando mas molesta y a demas tengo una hernia enginal sera por la hernia el dolor

    • Miguel,

      La hernia inguinal normalmente no afecta la espalda. Para saber 100% que problema tienes en la espalda, un estudio de resonancia magnetica es el mejor.

  16. Hola:
    He visto sus videos. Me parecen muy pedagógicos y muy prácticos. Serán de gran ayuda a las personas que pedecemos de dolor de espalda. Se lo agradezco de todo corazón. Muchas gracias.

  17. Hola Dr Guevara, lo busque en facebook pero no logre encontrarlo asi que le escribo por aca para comentarle que gracias a usted se me alivio mucho el dolor de cuello que tenia, y aprendi todo lo que queria saber respecto a tales dolores y porque surgian,me gusta mucho como explica y los ejercicios que da.Muchisimas gracias.

    Saludos.-

  18. ke tal Dr:Guevara ;Quisiera saber ke es lo ke me esta pasando,tengo 7 anos con dolor en la parte baja de mi espalda kisiera saber con seguridad ke es o por lo menos ke podria ser empeze la primera vez con un dolor muy fuerte ke no podia caminar mucho especialmente cuando me agachaba,dure como 1 sem,y se kito solo,y de ahi para aca me lastimo como 1a2veces al ano despues de haber tenido a mi hijo a los 3 meses me kede completamente blokeada ni reir podia esa ocacion fue demasiado intenso y dure como sem1/2 y ahora ke tuve otro el ya tiene 6mes me vuelvo a lastimar pero ya llevo 2 semanas y casi por lo general me pasa cuando levanto algo pesado o empujo,y aun sigo mal en ratos me paro pero de pronto como ke me arde “aunke no me paro derecha como yo kisiera”yo pensaba ke era el nervio ciatico pero ya mirando sus videos creo ke es los discos herniados,porfavor ayudeme por lo menos kisiera saber ke es para ver si puedo hacer algunos ejercisios ke me ayuden,gracias

  19. hola, mi madre tiene unos dolores muy fuertes de ciática y no se que puede hacer, los ejercicios de su video ahora, con tanto dolor,no puede hacerlos¿que le recomienda más suave? ahora se va a hacer una resonancia y están con inyecciones de vitamina B12 y paracetamol

  20. Buen dia Dr. GUEVARA: Le comento que sufro de dolor de espalda y columna desde hace 10 años, y cada vez son mas intensos los dolores y siento tambien una progresiva disminucion motora en piernas y espalda, con mucho esfuerzo e podido realizarme una resonancia y hasta ahi llegue por cuestiones economicas, a continuacion le voy transcribir el informe:

    RM DE COLUMNA LUMBAR

    TECNICA: Se efectuo RM de columna lumbar con secuencias ponderadas en T1 y T2, en los tres planos.

    INFORME: Rectificacion de la lordosis lumbar fisiologica.

    En distinto grado los discos intersomaticos muestran disminucion de altura y señal en ponderaciones T2.

    Nivel L3-L4: pinzamiento del espacio articular. protrusion disco ostiofitaria que impronta la cara anterior del saco dural y se insinua sobre las regiones foraminales a predominio izquierdo. Se asocia a cambios degenerativos tipo modic y a hipertrofia osteoligamentaria de los elementos posteriores que en conjunto contribuyen a disminuir los diametros del canal central y neuroforaminal.

    Nivel L4-L5: pinzamiento del espacio articular con listesis grado I de L4 sobre L5 que determina un escalonamiento sobre el canal con pseudo protusion discal posterocentral que impronta la cara anterior del sacro dural y se insinua sobre las regiones foraminales. Se asocia a cambios degenerativos tipo modic y a hipertrofia osteoligamentaria de los elementos posteriores que en conjunto contribuyen a disminuir los diametros del canal central y neuroforaminal.

    Nucleo de lipoangioma en el cuerpo vertebral de L2.

    Cono medular y raices de la cola de caballo de aspecto habitual.

    Partes blandas perivertebrales sin hallazgos a reseñar.

    • Fernando lo que tienes son unas lesiones discales (protrusion) y hipertrofia osteoligamentaria. La hipertrofia osteoligamentaria es cuando partes del canal medular crecen y forman hueso donde normalmente no se ve y si es avanzado eso puede causar una condicion que se llama estenosis espinal. Eso puede causar dolor de espalda al estar parado o caminando, y es aliviado al sentarse o al inclinarse hacia adelante. Tambien puede causar dolores en las piernas.

      Al momento, los sintomas de esa condicion solo se pueden curar con una operacion que se llama laminectomia.

      Para los problemas discales puedes buscar los ejercicios de extension que enseño en mi canal de youtube o en este blog para ver si te ayudan.

  21. BUENOS DIAS : MI NOMBRE ES ANA MARIA Y ME DIRIJO A USTED YA QUE VI UN VÍDEO Y LO ENCONTRÉ MUY INTERESANTE , LE CUENTO SOY UNA MUJER DE 39 AÑOS VIVO EN CHILE Y DESDE HACEN DOS AÑOS SUFRO DE DOLORES MUY FUERTES EN MI GLÚTEO IZQUIERDO ESTOS CADA VEZ SE AN IDO HACIENDO MAS INTENSOS E VISITADO MUCHOS NEUROCIRUJANOS LOS CUALES ME AN SOMETIDO A BLOQUEOS A MI COLUMNA PERO LOS DOLORES SIGUEN ÚLTIMAMENTE LOS DOLORES SE AN IRRADIADO A MI COSTADO IZQUIERDO ES ALGO MUY DOLOROSO E INCOMODO LOS MÉDICOS NO SABEN CON CERTEZA QUE TENGO , ME DIRIJO A USTED PARA VER SI USTED ME PUEDE AYUDAR ESTARÍA MUY AGRADECIDA ..DESDE YA ESPERANDO UNA RESPUESTA ME DESPIDO ATTE ANA MARIA SULOAGA……..

  22. muy buenas tardes doctor jose guevara : bueno los exámenes que me an realizado son resonancias magneticas la ultima dio como resultado el siguiente diagnostico :
    disminución de señal y de altura del disco L4- L5 , EL CUAL PRESENTA LEVE PROTRUSIÒN ANULAR , LO RESTANTES DISCOS INTERVERTEBRALES DE ALTURA , SEÑAL Y CONTORNO POSTERIOR CONSERVADO . EL CANAL RAQUIDEO Y LOS AGUJEROS DEL COJÌN SON AMPLIOS . EL CONO MEDULAR ALCANZA EN NIVEL NORMAL L1 .LAS RAICES DE LA COLA DE CABALLO SE DISTRIBUYEN NORMALMENTE EN EL INTERIOR DEL SACO TECAL . CUERPOS VERTEBRALES DE ALTURA CONSERVADA CON LEVE ESPONDILOSIS EN ALGUNOS DE ELLOS . ARTICULACIONES INTERAPOFISIARIAS BIEN ALINEADAS .
    INPRESIÒN DIAGNÒSTICA :
    DISCOPATIA LEVEMENTE PROTUYENTE EN L4 – L5 EL MEDICO ME A TENIDO DESDE HACEN DOS AÑOS CON LOS SIGUENTES MEDICAMENTOS TRAMADOL DE 50 MG CADA 6 HORAS Y PREGABALINA DE 150 MG , ESTOS MEDICAMENTOS SOLO DISMINUYEN LA INTENCIDAD DEL DOLOR NO ME LO ALIVIA UN CIEN POR CIENTO ,,ESTUVE EN TERAPIA POR UN MES Y NO TUVE RESULTADO DE ALIVIO POR LO QUE ME DIERON DE ALTA …..LOS DOLORES AN TOMADO PARTE DE MI ESPALDA , SOBRE TODO MI GLUTEO IZQUIERDO Y PANTORRILLA ADEMAS SIENTO MUCHO FRIO EN LA PIERNA IZQUIERDA Y HORMIGUEOS….. BUENO DOCTOR ESPERANDO UNA RESPUESTA ME DESPIDO ATTE ANA SULOAGA …..

  23. Me acabo de hacer una RMN de columna lumbosacra y se observa rectificación de la curva lordótica fisiológica lumbar.
    Artrosis con formaciones osteofitarias marginales que protuyen sobre el borde posterior.Deshidratación de los dos últimos discos intervertebrales que se evidencian por la hipointensidad de señal cuando se pondera el T2 tisular. Procidencia difusa posteromedial del disco L4-L5 sin compromiso foraminal. Protusión discosteofitaria posteromedial y bilateral del disco L5-S1 con un fragmento herniario que protuye en dirección postero-lateral izquierda y produce compromiso de la raíz homolateral. Se observa hipertrofia facetaria que junto a la discopatía mencionada contribuyen a reducir los diámetros de los neuroforámenes y el conducto medular.El cono medular y la cola de caballo son de aspecto normal.
    Se sugiere completar el exámen con EMG.
    El diagnóstico es muy serio?Solamente una cirugía puede ayudarme o puedo evitarla con otro tipo de tratamientos? Agradezco su pronta respuesta ya que recibo regularmente en mi mail los ejercicios para el dolor de espalda. Muy atte Renato

  24. buenas tardes doctor guevara: primero que nada agradecer su correo para mi a sido de gran ayuda ya estoy practicando todos los ejercicios que usted me a enviado hay algunos que me provocan mucho dolor a nivel de la columna pero imagino que estas molestias con el tiempo desaparecerán , doctor quisiera hacerle una consulta ¿ hay alguna crema o infusión la cual me la pueda aplicar ? ¿ debo seguir tomando el tramadol y la pregabalina ? desde ya muchas gracias por dedicarme parte de su tiempo y responder lo que aca en mi pais chile los médicos no an podido darme una respuesta ..usted a cambiado y me a dado ganas de seguir luchando ya que con estos dolores por mas de dos años ya mi vida habia cambiado un cien por ciento , solo agradecerle por todo y pedirle a mi dios que siga colmando a usted de grandes bendiciones ….un afectuoso agradecimiento desde chile …atte ana suloaga….

    • Ana,

      Los ejercicios pueden causar dolor ya que estas trabajando con un area que esta lastimada pero el proposito es hacerlos para fortalecer la espalda y aumentar el movimiento de las articulaciones en esa area.

      En realidad no se que crema te pueda recomendar porque son diferentes en todos los paises.

      Los medicamentos que te recetaron solo ayudan a disminuir el dolor temporalmente pero no van a curar tu problema. Si el dolor es muy fuerte sigue tomandolos. Si puedes aguantar el dolor entonces no tiene sentido tomarlos porque a largo plazo te pueden afectar el higado.

  25. Dr. Gevara.
    Antes que nada buen dia,
    Espero pueda ayudarme con mi problema, hace 3 meses tuve un accidente de trabajo al levantar un objeto pesado, esto lo hice en unos segundos y aplique algo de torsion no mucha, ese dia no me dolio. pero a partir de ese dia ha sido un verdadero porblema y los doctores no parecen saber que es lo que tengo. me realizaron una MRI Y RX y en ambos casos dicen que todo esta normal. no hay discos herniados o con protusiones. me duele la zona mas baja de la espalda y coje parte del gluteo derecho. mi lado derecho es el que molesta. ya he realizado ejercicio asi como natacion y no siento que termine por quitarse. las contracturas se quitaron ya, pero el dolor en esa zona no termina por desaparecer. que puede ser y que puedo hacer para recuperarme Dr. ?

    saludos desde monterrey mexico

    • Si no hay problemas de discos entonces puede ser que te lastimastes los musculos y eso te va mejorar poco a poco. Talvez en el trabajo te puedan trabajar algo mas suave sin que tengas que hacer mucho peso.

      Aqui te mando un video donde puedes tratar los primeros 2 ejercicios para estirar tu espalda baja:

      http://www.youtube.com/watch?v=fioOSU0egU0

  26. Hola Dr. yo quiero preguntar, tengo un dolor de espalda desde hace mas de 5 años,he ido a quiropracticos y me quitan el dolor por el momento pero luego regresa, me han sobado curanderas y me han sacado radiografias y me dicen que no tengo desviacion de columna, pero el dolor en la espalda media y baja es intenso, lo tengo a diario, hay ocaciones que me duele en la parte inferior derecha, me han dado analgesicos y antiinflamatorios pero el dolor sigue, ahora me ha empezado a doler en la parte del cuello o como se le conoce como joroba, le quiero pedir su ayuda es urgente. gracias. Saludos

    • Jaqueline,

      Te han hecho algun estudio de resonancia magnetica en la espalda? Muchas veces la causa de dolores son los discos y la condicion de los discos solo se ven con ese estudio.

  27. hola doctor me intereso unos de sus videos y kisisera pedirle alluda por favor yo tengo incapacitado mas de 182 dias por problemas en la lumbar de echo cuento con una hidromelografia k muestra a los doctores k cuento con una hernia de disco en la l4 y l5 por lo k yo e escuchado me mandaron primero con un traumatologo y lo unico k el dijo k necesitaba de una sirugia y me desconserto mucho por k soy muy joven para una de tal magnitud y despues me mandaron con el neurosirugano y el me dijo k noo ocupaba dicha sirugia y el me subio el animo el me dijo k ocupaba bajar de peso e higiene lumbar y muchas cosas mas por k el me dio a entender k tenia desgaste en el cartilagoo y keria ber como iba eboliconando y kieo pedirle alluda a usted en lo k puda ejercisios remedios o lo k me pueda alludar me encantaria k me apoyar señor por k sii okupo una alludita adicional

  28. Hola dr. gevara., necesito su consejo.. tengo 39 de edad, en agosto de 2011 fui operado de una hemilaminectonia ó discoidectomia lumbar simple L5-S1.,
    en mi R.M. hecha hace dias, (es la 3ra. que me hago) la interpretacion dice lo sigiguiente:

    + protuciones discales subligamentarias a nivel L4-L5 a nivel central y a nivel L5-S1 a nivel central y paracentral de lado derecho.

    + disminucion en la hidratacion de los discos lumbares L4-L5 y L5 S1

    +cambios portquirurgicos a nivel de L4-L5 de lado derecho por una hemilaminectomia.

    me programaron para nueva cirugia, pues dicen que mis foramenes estan cerrados y van a ver si cortan el hueso, o me ponen varillas y espaciadores para descomprimir los nervios.

    fui con un neurocirujano particular y me dio una nota para cirugia que dice:
    considerando la sintomatologia del paciente y los resultados de estudios post operatorios, radiografias simples, electromiografia y Resonancia magnetica., el paciente debe someterse a nueva cirugia. la cirugia propuesta es discoidectomia micro quirurgica y endoscopia en L4-L5 y L5-S1 con foraminotomia en ambos niveles y colocacion de implantes tipo estabilizadores sub facetarios en los 2 niveles afectados.

    esta cirugia es muy costosa y no la puedo pagar aun., mis sintomas son el dolor que irradia de l5 s1 a el homoplato derecho y me duele cuando duro mas de 5 minutos sentado en la parte de la nalga derecha y la cintura, mas del lado derecho.,

    dudas:
    no se si sea enverdad necesaria cualquiera de las 2 cirugias que me proponen? pues no hay nadie que me garantice que quede mejor de como estoy ahora.
    quiero enviarle por correo mi ultima resonancia para que me de una opinion que enverdad me ayude.?
    he tenido aumento en mi cintura por la falta de ejercicio y quiero hacer abdominales, correr, nadar, en fin recuperar mi condicion fisica pero no se que puedo y que no puedo hacer?

    he practicado sus videos pero desearia una rutina especifica con tiempos y repeticiones si me pueden ayudar a mejorar y evitar esta nueva cirugia pues creo esta vez sera con instrumentacion y estoy preocupado, que hago?

    • Si los foramenes estan cerrados, es posible que la cirugia sea una opcion. Trate los ejercicios en mi canal que enseño para discos herniados. Los puede hacer 3 veces a la semana, 10-20 repeticiones por ejercicio.

  29. Hola Dr. Guevara como esta, ya casi 2 años que vengo arrastrando un dolor en la espalda baja que baja a los gluteos muslos hasta la parte posterior de la rodilla, tuve diagnósticos desde escoleosis, lumbociatica, lumbalgia, lumbalgia mecanica, ciatica, el dolor aparece y desaparece constantemente, hace unas semanas me hice una resonancia magnética y mi ultimo diagnostico arrojo que tengo una discopatia l5 s1 con hernia central, el neurologo me dijo que no era recomendable operación por la edad que tengo(26 años) y que tenia que ir a rehabilitación física, pero ya eh ido en varias oportunidades pero el dolor sigue apareciendo la rehabilitación consistía en paños calientes y ultrasonido pero esto era antes del ultimo diagnostico solo me preguntaban donde era el dolor no iban a la zona afectada que era la hernia, también he ido al quirpractico en un principio me evaluo me dijo que mi recuperación duraría 6 meses en un principio para luego hacer una nueva evaluación para posteriormente hacer 6 meses mas de rehabilitación solo aguante un mes pues el dolor era insoportable y no estaba mejorando nada, con el tiempo fuy a otro quiropractico el me realizo la rehabilitación 2 veces de esas 2 veces me alivio un poco el dolor aparte que mejoro en buena parte la escoliosis que tenia ya que mi columna se inclinaba a la derecha segun los rayos X luego de su intervencion mi columna estaba casi en su lugar.

    Eh echo los ejercicios que Ud recomienda pero el dolor regresa, lo peor que al no tener actividad fisica por miedo al dolor eh subido de peso y eso me perjudica mas , ni se que actividad fisica puedo hacer por miedo a que el dolor regrese.

    Me gustaría saber su opinion, que me recomienda.

    Un saludo a espera de su respuesta.

  30. Dr. Guevara: El dia de hoy acabo de descubrir sus videos en you tube. En mayo del año pasado me caí de nalgas muy fuerte y después de ir con un quiropráctico mejoré, pero en diciembre empecé a sentir el dolor del nervio ciático y he ido empeorando. Estuve ya con el neurólogo y me pidió una resonancia magnética y el diagnóstico fué cirugía, porque el disco L5 S1 había salido hasta el núcleo. He ido con personas que con masajes pretenden ayudarme a disminuír el dolor, pero nada me funciona. Estoy a punta de medicamentos, pues el dolor ya es muy fuerte y me cuesta mucho trabajo prácticamente todas las cosas normales de la vida diaria como bañarme, vestirme, etc. Esta semana comencé unos ejercicios de pilates y hoy (que por cierto amanecí muy mal) pude hacer sus ejercicios por la tarde.
    Mi esposo me dijo que le enviara las imágenes que tengo de la resonancia, pero no encontré su e-mail, ni el nombre de la clínica donde se puede localizarlo.
    Ojalá que pueda leer mi mail y mientras voy a seguir con sus ejercicios con la esperanza de aliviarme.
    Gracias doctor y que Dios lo bendiga.

    • Si el disco esta herniado trata ejercicios de extension lumbar. Tambien busca si alguien en tu ciudad ofrece un tratamiento que se llama descompresion vertebral que ayuda mucho con problemas discales.

  31. Dr. Guevara: Disculpe también quiero preguntarle si la natación pudiera ayudarme de alguna manera en mi recuperación. Muchas gracias!

  32. gracias dr. guevara., sigo con los ejercicios propuestos en sus videos., en españa hay unos medicos que estan inyectando celulas madre para regenerar los discos lumbares, sabe usted algo acerca de este nuevo metodo? y si decido tomar ese tratamiento cree ue los foramenes se habririan de nuevo al ser regenerado los discos? ‘o aun con ello necesito la cirugia para cortar el hueso de los foramenes ó la colocacion de los espaciadores?
    gracias de nuevo dr guevara.

  33. Dr. todavía no he encontrado el tratamiento de descompresión vertebral, pero una persona me dijo que podía colgarme de los brazos de una barra dejando el cuerpo en el aire y así lo hice durante 2 días 3 veces al día; pero estoy pensando que hice mal, pues el dolor está volviendo y al revisar en internet estoy viendo que es al revés, de pies y con la cabeza hacia abajo. ¿Hice mal en colgarme?
    Todos los días hago sus ejercicios y ya estaba mejor. Quisiera también preguntarle si es mejor repartir mis sesiones de los ejercicios en el transcurso del día o hacer todas las repeticiones al mismo tiempo.
    Muchas gracias doctor y que Dios le bendiga.

  34. Mi esposo practica la natacion como ejercicio (no es nadador competitivo) y de repente le empezo un dolor en el hombro. Pueden los estiramientos aliviar ese dolor? Cuales ejercicios de estiramientos son los mas convenientes?
    Muchas gracias

    • Maria no tengo ningunos estiramientos para los hombros. Aqui solo enseño ejercicios para el cuello y espalda.

  35. Doctor buenos dias, primero que todo agradeciendo a Dios el haber encontrado su sitio.
    Doctor tanto mi padre como yó, sufrimos de dolores lumbares, en mi caso y aunque no se me ha practicado aun una resonancia magnética, si he sido revisado por doctores y licencados en educacion fisica y deportologos, quienes coinciden en que el dolor es producto de una hernia ciatica, ademas las caracteristicas de mi dolor se asemejan a una hernia discal por opresion del nervio ciatico, el dolor en ocaciones ha sido tan fuerte que he quedado postrado en cama como si estubiese invállido, el dolor se inicia en la zona de los gluteos y desciende por detras de las piernas, alternandose este entre gluteo derecho e izquierdo.
    Doctor vivo en Bogotá-Colombia y quisiese adquirir su programa, desde Bogotá como puedo adquirirlo hay alguna sede o dirección a la que pueda hacercarme o escribir? y cual es su costo en dolares?, aparte de ello quisiera saber que me recomienda para disminuir el dolor?.
    Gracias y Dios lo bendiga.

  36. me duele mucho el cuello que me recomienda doctor

  37. Buen dia Doctor, vivo en Bs.As., usted sabe de alguien donde pudiera ir? Ya hace aprox 1 año y medio tengo un dolor a la altura de la mitad de la espalda y hacia los costados. Cuando llega la noche al acostarme es LO PEOR, no me deja dormir del dolor. Durante el dia si camino o estoy parado me alivia un poco. Me hice resonancias y me salio bien, y lo que mas me preocupa es que soy una persona joven (30 años). Que puede ser? Que me recomienda? Si me puede ayudar se lo agradezco MUCHO. Ignacio

  38. hola dr. hace aproximadamente 1 mes y medio que presento dolor después de andar en bicicleta, y al flextar el tronco. ( no a la flexion de cadera) este dolor es en toda la zona lumbar baja y abdomen bajo, ademas el dolor se me irradia hacia la pierna derecha por la cara anterior de esta llegando el dolor hasta la rodilla.
    quisiera saber cual es la posible causa de este dolor y si existen ejercicios que pudiese realizar para aliviar este síntoma.
    de antemano gracias.

  39. Hola doctor primero ke nada gracias por su pagina es de gran ayuda. Mi pregunta es sobre mi esposo. El re hizo una resonancia magnetica y le dijeron ke tenia 2 ernias en sus discos y le dieron pastillas para dolor e inflamacion pero ke necesitaba cirugia. El unos dias anda bien y otros con dolor me preocupa ya ke trabaja 12hrs al dia. Doctor es verdad de la cirugia o se puede sanar de otra manera o acas o las hernias le son para siempre o tiene solucion aconsejeme por. favor necesito de su respuesta gracias

  40. Hola. Desde hace unas cuatro semanas tengo un dolor en el área del glúteo izquierdo. Es un dolor que punza después de hacer una actividad cierto tiempo, como caminar. El dolor no ha aumentado, pero he intentado con hielo, pomadas y desinfamatorios para quitarlo y no lo logro. Me di cuenta que tocando un poco más arriba del glúteo me duele un poco si presiono. ¿Qué puede ser y cómo tratarlo?

  41. Buenos días doctor GUEVARA soy de Lima Perú. Encontré sus vídeos x internet tengo. Un problema en la pierna izquierda. Eh ido a ver a varios doctores me dicen que no trngo hernia discal q mi problema es muscular, y como dice solo sacan dinero tengo mucho dolor del nervio siatico tengo escoliosis en la parte lumbar suelo manejar mucho por mi trabajo decir a ver clientes también levanto pesas pero trato de no levantar pesas en las piernas solo parte de arriba. Brazos y pecho

    Cmo le comenté el dolor es ciatica pierna izquierda siento cosquilleo y dormir cimiento de la pierna he echo todo tipo de terapias ahora estoy haciendo electro acupuntura. Voy x mi primera sesión me la recomienda ???

    Vi unos de sus vídeos de ejercicios del músculo q tapa el nervio siatico y. M bajo el dolor y me senti mejor pero sentí un poco de enfriamiento en la pierna es eso normal ?

    Preguntas
    Cuantas veces al día debo de hacer estos ejercicios
    Por cuantos días
    Puedo seguir con mi electro terapia
    Que más puedo hacer para que me baje el dolor del nervio desaparezca x q.
    Realmente duele siento cosquilleo y dormecimiento y no me da ganas de hacer nada más q estar en mi cama
    Espero me pueda seguir ayudando

    Muchas gracias

    Saludos desde Perú

  42. Buenos días doctor GUEVARA he visto sus videos y sus comentarios y me gusta mucho su web pero tengo un problema de espalda que no me mejora resulta que medan unos pinchazos en el centro de espalda que se me relejan en los costados ,no me duele la espalda cuando me inclino o cojo peso solo cuando bajo escaleras o salto y tampoco puedo correr pues me dan unos pinchazos terribles he ido al fisio y no mejoro y he pedido cita al doctor pero me la han dado para dentro de varios meses aqui la ss funciona asi ,me podrias dar tu opinion gracias

    • Si sientes pinchazos en la espalda es posible que tengas algun nervio pinchado. Eso puede ser causado por varias cosas, una de las mas comunes son problemas discales. Para saber exactamente cual es el problema un estudio de resonancia magnetica es el mejor. Cuando tengas tu cita con el doctor preguntale si es posible que te hagan ese estudio

  43. dr.Guevara vivo en Chicago, hace tres meses me comenzo un dolor en la espalda, avanzo hasta la pierna izquierda, horroroso, no lo puedo aguantar, he ido cuatro veces al hospital solo me dan calmantes, me hicieron los RX, el resultado artritis a la columna.Hoy me dieron el pase para el fisicoterapista, tramadol y una pastilla para la depression , asi poder dormir, por favor ayudeme, ya no puedo mas.Gracias y abundantes bendiciones. Tengo 55 anos.

  44. Hola, hace unos meses empecé a hacer ejercicio de manera bastante brusca haciendo pesas, a las 3 semanas de entrenar comencé a notar molestias en el glúteo derecho, eran una especie de pinchazos al hacer sentadillas o dar una zancada larga.
    Pensé que eran agujetas, continué entrenando y a los 10 días mas o menos, después de no dormir apenas una noche (2,5 – 3horas) amanecí con la pierna un poco “dormida”. Tomé antiinflamorios y vitaminas B (hydroxil), la cosa fue a menos, inclusive pasé un fin de semana totalmente recuperado, pero volvió una sensación “nerviosa” muy molesta que me recorre desde el glúteo bajando por detrás de la pierna hasta a arriba de la rodilla y un poco el pie (talón, parte externa y los 3 últimos dedos). A las 2 semanas de haber vuelto esa molesta sensación me empezó a doler las lumbares, decidí ir a un osteopata el cuál en bastantes sesiones me alivió bastante, dejaron de dolerme las lumbares pero la sensación nerviosa que recorre la pierna no dejó de estar ahí.

    Ahora, pasadas unas semanas desde que dejé de ir al fisio y pese que amanezco bastante bien, conforme pasa un rato desde que me levanto me vuelve a molestar bastante la pierna y ya se tira así todo el día. Hago estiramientos, tomo antiinflamatorios, nada parece funcionar. Por cierto, estando en posicion supina tumbado la pierna afectada me rota mucho hacia el exterior. Alguna idea?

  45. Dr. por favor necesito su ayuda es muy importante, soy corredora y desde hace dos meses me duele mucho el muslo posterior, ya no estira como antes, tampoco puedo correr como antes, siento como un puñal, he dejado de correr porque en serio me duele. que tengo? que debo hacer? espero su respuesta muchas gracias

    • Es dificil saber que tienes sin examinarte y mas detalles pero si corres bastante puede ser que tienes mucha tension muscular. Debieras de comprarte un rodillo para darte un automasaje. Mira este video donde enseñan como hacerse un automasaje en la parte posterior del muslo –> http://www.youtube.com/watch?v=cBA64htscxQ

  46. hola m buenas noches, esque yo tenia la columna desviada me operaron a los 14 años y gracias a dios todo estabien,pero me quede un hombro mas alto que el otro y queria saber si amhay ejercicios para que se componga, me dijeron que la natacion pero la vdd le teme al agua, hay algun otro? espero y me responda gracias

    • La natacion es uno de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda y mejorar la postura. Si te operaron de la columna por desviacion es posible que tambien por eso tengas un hombro mas alto que el otro.

  47. Hola doctor fijese q despues de que ya se me bajo el dolor de espalda baja hoy no aguanto el dolor de pie en la punta y dedos y hormigueo y ese. Dolor no me deja dormir ….

  48. Dr.Guevara, hace un año que me han diagnosticado lesión el s1 l5 paso largas temporada con pinzamiento del ciatico puedo estar tres meses seguidos i luego bienen 2 de mejoria, la semana pasada me dijeron para operarme, yo no me dejo solo me dan un monton de medicamentos que no me hacen nada, mi consulta es saber si cuando se tiene tanto dolor se puede empezar a hacer los ejercicios o debo esperar a que haya mejoria, dandole las gracias de antemano.
    cordialmente

    • Trata de hacerlos si puedes. Si sientes mucho dolor comienza solamente caminando. Caminando en una piscina es bueno porque pesas menos entonces no le pones tanto peso a la espalda baja. Ya cuando camines mejor trata los ejercicios.

  49. Buenas Noches Doctor: Quisiera pedirle consejo de ejercicios para una Espondiloartrosis lumbar baja que me han diagnosticado, lo sigo siempre desde Santiago de Chile.

    Saluda Atte.

    Francisco Carrasco Palma
    Santiago de Chile

    • Hola Francisco,

      La espondiloartrosis es basicamente artritis en la columna vertebral. La artritis no tiene cura pero si puede hacer ejercicios para mejorar su calidad de vida. Trate de caminar o hacer natacion inicialmente ya que son bien suave y facil para la espalda.

  50. dr guevara padezco de hernias dicales en la zona lumbar y en los últimos meses en sentido dolores el la columna en la zona de los omóplatos a esa altura por supuesto aparte de los típicos dolores lumbares mas específicamente del lado derecho afectándome el brazo de ese lado en consecuencia voy periódicamente a una especie de quiropráctico en mi ciudad en ccs vzla a que me haga una correcion de lugar de mis vertebras en esa zona de la espalda ahora mi duda es dr guevara es posible que yo pueda realizar entrenamiento con saco de boxeo sin agravar mas mi situación ya que es un deporte que me apasiona desde chico gracias de antemano por su recomendacion

    • David,

      El boxeo puede agravar tu problema ya que es un deporte bien fisico. Mira si tu quiropractico te puede ayudar a corregir el problema lo mas que pueda antes de seguir con el deporte.

  51. hola dr. tengo una duda, desde hace 3 años sufro de un dolor terrible en la espalda a la altura del homoplato, del lado izquierdo y también de la cabeza y el cuello únicamente de ese lado me afecto mi oído lo tengo tapado, me ha dicho el dr. que tengo opresión en disco. el dolor es intenso me dan nauseas y mareos, y siento mi ojo pesado, que puedo hacer… gracias

  52. me podria explicar el termino osteocondrosis C5 C6 y C6 C7 leve protusion disco osteofitica en barra posterior C5 C6 sin compromiso radicular ni medular,leves uncoartrosis C5 C6 y C6 C7 sin compromiso neuroforaminal significativo esto es una conclusion debido a un examen de tomografia computada de columna cervical

    • La protrusion discal es una inflamacion de los discos y cuando no hay compromiso radicular ni medular significa que no esta presionando a ningun nervio o a la medula espinal. La uncoartrosis es artritis sin pinzamiento de algun nervio.

  53. Hola yo empece con dolor de espalda baja el cual ya se quito pero me quedaron los calambres que me dan continuamente acostada o levantada a los lados o enmedio de la espalda baja son tan dolorosos que me doblan del dolor o me tiran, que puedo hacer para que pasen esos espasmos o calambres tan dolorosos y que me tienen immobilizada, ya q me da miedo pararme o moverme porque se que se que me van a venir

    • El magnesio ayuda con los problemas musculares y espasmos musculares. Mira si puedes conseguir un suplemento de magnesio en la farmacia para ver si eso te ayuda.

  54. Hola doctor tengo una duda llevo mas de tres dias con dolor incontrolable eh tomado desinflamatorios y nada , este dolor empieza como un enfriamiento en la pierna derecha y continua con un estilo de calambre muy doloroso que diagnostico me puede dar usted ya que es insoportable el dolor en toda la pierna

  55. Hola Dr. Guevara, espero me pueda ayudar, hace un mes me dio un dolor muy fuerte en la espalda baja y de ahi se me corrio al gluteo y pierna izquierda hasta llegar a los dedos del pie, el dolor de la espalda se me quito en el lapso de una semana pero la pierna tengo todavia problemas la siento un tanto adormecida y sobre todo la pantorrilla siento como si tubiera todos los nervios hechos bolas y al caminar me da calambres y batallo para caminar, en la plata del pie y los 3 primeros dedos siento como un leve adormecimiento constante y hormigueo, solamente me dieron Naproxeno y Paracetamol, aqui en nuevo leon es muy dificil las consultas con doctores y sobre todo los estudios por parte del gobierno y apenas me realizaron radiografias de lumbalgia, pero salio todo bien, me mandaron realizar unos estudios como examen de orina, reumas, entre otros pero me dieron cita para esos estudios hasta noviembre, yo quiero que me de su punto de vista en cuanto a mis molestias, cree usted que sea la ciatica ya que tengo ya como le comento el mes con esa molestia en toda la pierna desde el gluteo hasta los dedos del pie.

    Saludos.

  56. Hola doctor Guevara el viernes me lastime mi espalda y para el sábado ya no podía ni caminar no podía levantar mis pies y el caminar era un dolor insoportable fui con un quiro practico si me ayudo un poco pero seguía con mucho dolor al caminar para subirme al carro fue toda una batalla y cuando regrese a la casa busque en Youtube ai encontré su video donde enseña los ejercicios para eliminar el dolor de la espalda y las piernas en seguida lo puse en practica y la verdad me ayudo mucho ceme paso el dolor ya puedo caminar sin dolor y moverme sin parecer robot lo único es que me quedo un poco de dolor en la parte de arriba de mi rodilla derecha muchas grasias por los videos me ayudo mas que al 100%

  57. Hola doctor quería primero pedirle el favor de que me colabore soy una mujer de 54 años y desde hace 1 mes he venido presentando un fuerte dolor en mi pierna izquierda que se agudiza al levantarme,he ido donde el medico y me receto uno exámenes como fue un Tac de columna y el diagnostico es :HERNIA DISCAL CENTRAL Y PARA CENTRAL IZQUIERDA L4-L5 CON COMPROMISO RADICULAR.y me ha sugerido una cirugía como única opción de alivio.pero quisiera que usted me ayudara aconsejándome que es lo mejor y que tratamiento me puede ayudar para aliviarme de este dolor.
    muchas gracias.

  58. HOLA DOCTOR . QUIERO SABER COMO PUEDO ALIVIAR EL DOLOR DE BRAZO DERECHA .HACE 2 MESES TUVE DOLOR MUY FUERTE DE CABEZA ME QUEDO BLOGEADO CUELLO Y BRAZO .ME HAN HECHO RM DE COLUMNA CERVICAL . CONCLUSION .DISCOPATIA DISCRETA Y CAMBIOS FACETARIOS DEGENERATIVOS EN UNCIFORMES MULTINIVEL .PEGUEÑA PROTRUSION DISCAL CENTRAL POSTERIOR C4-C5 .DISCOPATIA MAS SEVERA Y PROTRUSION ANULAR GLOBAL CON EDEMA OSEO ASOCIADO EN C5-C6,PEQUEÑA HERNIA INTRAESPONJOSA EN PLATFORMA INFERIOR .C5 DISCRETA UNCARTROSIS BILATERAL C3-C4 Y C4-C5 Y MAS SEVERA C5- C6 BILATERAL CON COMPROMISO DE ESPACIO FORMINAL C5- C6 BILATERAL . YA EMPEZADO REHABILITACION PERO AUN ME DUELE BRAZO . ESPERO UN BUEN CONSEJOS . SALUDOS DESDE ARMENIA . GRACIAS

  59. Dr.Guevara lo saludo.Me empezó un dolor súbito cadera izquierda y dolor cara anterior y lateral y hacia la ingle con la piel en cara anterior como adormecida.En fisiatria por la ubicación de dolor me dijeron compresión de nervio femural.En resonancia magnetica aparece : hernia discal central y paracentral izquierda de l5-s1 que contacta ambas raices nerviosas de S1 en los recesos laterales comprimiendo en especial la raiz nerviosa de S1 izquierda dentro del receso lateral.Abombamiento difuso del anillo fibroso de L4-l5 con contacto de las rsices nerviosas de L5 en los recesos laterales.Incipientes cambios degenerativos facetarios L4-l5
    l5-s1 .Dr.Guevara porque la ubicación de dolor es diferente para esta L5-S1.Le agradezco me indique ejercicios.Muchas gracias:

  60. hola dr guevara un saludo cordial y agradecer sus consejos soy colombiano y vivo en barcelona (españa) y tengo una hernia discal l5 s1 hace 7 años y cada dia molesta mas he empezado tranmites para buscar solucion pero me gustaria probar primero con la discolisis percutanea y tuve cita con el traumatologo pero el quiere operarme y dice que no me recomienda la discolisis me gustaria saber su consejo yo se que deberia aportarte pues mi ultimo tac para que pudieras ayudarme pero no se como bueno dr guevara le agradesco muchisimo su tiempo y su ayuda quedo a su servicio por aqui en barcelona gracias

  61. Dro guevara soy caleña vivo en cali colombia mi pregunta,es sufro mucho de dolor de cuello y eso me produce dolor dw cabeza, que me recomienda para aliviar la tencion en el cuello,los dolores son casi todos los dias e ido al medico pero lo unico que me mandan es pastillas o inyecciones para la inflamacion pero ni asi se me calma..le agradesco su respuesta ,estoy haciendo los ejercicios que uatwd recomienda en youtube

  62. Hola Dr. Guevara

    Mi nombre es Luis Enrique y tengo 53 años, vivo en Querétaro , México.

    Quisiera ver si usted me puede ayudar, Ya que he sufrido fuertes dolores de espalda baja durante 2 semanas y a ido incrementando hasta llegar a sentir piquetes, que me causan mucho dolor.

    Cuando tenia 22 años de edad, me operaron . Me quitaron el coxis ya que me dijeron que lo tenia mal,ya que por mi trabajo cargaba cosas pesadas.
    Usted me puede decir que es lo que me esta pasando, ya que no es la 1a. vez que me duele. por intervalos de tiempo sufro de estos dolores.
    Me gusta mucho su pagina y le agradezco su atención.

  63. Hola Dr. Guevara, un amigo me menciono su pagina y aqui estoy para si me pueda ayudar. Me han sacado un TAC hace un año y medio y me pone lo siguiente: Discopatia a nivel del disco intervertebral L5-S1, con herniacion intrasomatica posterior en el platillo inferior de L5 y calcificacion del ligamento vertebral comun posterior subyacente. Tratamiento: relagantes musculares, piscina y no cojer pesos. Eso fue lo que me pusieron. Tengo molestias en la zona lumbar y me coje la pierna veo que voy a peor con algun que otro pinchazo y cosquilleo en la rodilla y pierna, pesos suelo cojer alguno , la piscina la tube que dejar por trabajo pero poca mejoria tube. Le pido porfavor que me valore , un saludo y gracias. César G.

  64. Perdone por si le vale de algo mas para el diagnostico , tengo 36 años mido 1,76 y peso 74kg., gracias una vez mas.

  65. Dr Guevara buenas tardes, tengo ya  un año con dolor en el gluteo derecho y en ocasiones frecuentes el izquierdo, presento  parestecias de todo el miembro pélvico derecho, hasta el pie,solo cuando estoy mucho tiempo parado o sentado, generalmente yo hacia mucho ejercicio, ahora casi ya no puedo, me vio un Traumatologo y me mando una Resonancia magnética, refiriendo en el estudio Abombamiento  discal de L3 a L4, así como protusioon Discal de L4-S1, con leve contacto con las raíces nerviosa y una Discitis asociada, que me recomienda hacer o ejercicios específicos si se puede a mi problema.

  66. Hola Dr Guevara, Buen día tenga, tengo 52 años, generalmente hacia mucho ejercicio, corria y jugaba baloncesto de manera muy regular, hace aproximadamente un año y medio, me empezo un dolor en el gluteo derecho, con irradiación a todo el muslo,hasta la pierna y el pie derecho, como adormecimiento, en ocaciones también en el gluteo izquierdo, sobre todo cuando estaba mucho tiempo,parado o sentado,se me calma cuando me acuesto del lado izquierdo, fui a ver un Traumatologo, quien me solicito una Resonancia magnética en donde resulte con los siguientes diagnósticos radiológicos, tengo un Abombamiento Discal de L3 y L4, con profusiones L4 a S1, refiriendo contacto leve con Raices nerviosas y una discutís asociada, agredeciendo mucho su ayuda y ver que ejercicios usted me recomendaría.
    gracias.
    myeomans07@gmail.com

  67. Dr. Guevara, buen día.

    Después de tomar terapia con quiropractico es normal tener dolor y como punzadas en todo el cuerpo. (Como cuando te enfermas de gripe q te duele todo el cuerpo y articulaciones) pero me duele todo hasta la uña.
    Mi doctor dijo q era “normal” si es normal esto?

    Gracias!

    • Inicialmente puedes sentir un aumento en dolor porque con todo tipo de terapia estas ejercitando o estimulando un area adolorida. A como pasa el tiempo el dolor mejora.

  68. Dr. Guevara:
    Acabo de ver el video que subió por you tube sobre el uso de tablas de inversión para el tratamiento de hernias de discos, en algún momento le comenté que sufro de este tipo de hernia en la zona de espalda baja, mi pregunta es si la hamaca de inversión que se usa para posturas aéreas de yoga es equivalente a estas tablas de inversión, en esta zona de Argentina algunos la recomiendan para el tratamiento de hernias como las mencionadas, me gustaría conocer su opinión.
    Saludos Osvaldo

    • No, la hamaca de yoga es diferente a la tabla de inversion. Es posible que la hamaca funcione para las hernias pero no tengo experiencia con ellas. Con las tablas si tengo experiencia y se que funcionan.

  69. DR. GUEVARA, RECIENTEMENTE ME REALIZE UNA RSM Y ME DIAGNOSTICARON ESPONDIOLITOSIS CON ARTROSIS DISCAL EN TODA LA COLUMNA, DONDE MAS SUFRO DOLOR ES EN EL AREA LUMBAR, RECIBI TRATAMIENTO CON OZONOTERAPIA CON INFILTRASIONES PARA VERTEBRALES Y PARA SER SINCERO DISMINUYO UN POCO EL DOLOR, SEGUN LA DOCTORA ME PROMETE UNA MEJORIA CON INFILTRACIONES INTRAVERTEBRALES, PERO INVESTIGANDO SEGUN TENGO ENTENDIDO EL OZONO DESHIDRATA LOS DISCOS Y SE PUEDEN LLEGAR A CALSIFICAR CON ESTA TECNICA.
    ACTUALMENTE RECIBO TERAPIA EN NATACION Y VALLA QUE ME SIENTO MEJOR EN UNA ESCALA DEL 1 AL 10 BAJO A 5 EL DOLOR EN EL AREA LUMBAR. SIN EMBARGO ME GUSTARIA QUE ME INDIQUE SI HAY ALGUN OTRO TRATAMIENTO ALTERNATIVO PARA ESTA AREA LUMBAR ESPECIFICA O TERAPIA PARA EVITAR EL AVANCE DE ESTA ENFERMEDAD DEGERATIVA PARA MEJORAR MI CALIDAD DE VIDA O ALGUNA DIRECCION DONDE PUEDA ACUDIR Y SE MEDE UN MEJOR TRATAMIENTO PARA MI ENFERMEDAD. YA QUE EN EL LUGAR DONDE RESIDO LOS MEDICOS ME RECOMIENDAN UNA FUSION DE VERTEBRA EN EL AREA LUMBAR DONDE EL DOLOR ES MAS AGUDO.

    SALUDOS

  70. Dr . Guevara es un gusto saludarle esperando pueda ayudarme resetandome algunos ejercicios para mi espalda ya q desde joven me pasa q al levantar objetos pesados o al agacharme de repente mi columna queda como trabada y me duele el querer mantenerme en posicion recta me pasa por unos 3 a 4 dias y me afecta mas cuendo estoy sentada por largo tiempo pero hoy me ha pasado mas raro pues empeze con el dolor en la espalda baja lo q llaman zona lumbar y no podia mantenerme recta luego de ir acupuntura puede enderesarme un poco pero siento mi espalda como si tuviera un camion encima no se que hacer ayudeme por fabor trabajo como cajera en un supermercado y esfuerzo mucho mis brazos levantando objetos de unas 10 libras pues embolso el producto de los clientes sera q. Eso afectara mi espalda agradeciendo de antemano su atencion att iris

  71. buenas dr. soy una mujer de 48 años, tengo desde hace 10 años un diagnostico de hernias cervicales desde la c2-c3 hasta la c5-c6 los dolores cada vez son mas fuertes pues no pude operarme aparte de esto tengo tambien rectificacion de la lordosis cervical, artrosis cervical. no pense que la artrosis fuera tan grave pero hace como 2 meses comienza un dolor tan fuerte que me fallaban y se me debilitan ambas piernas, volvi ami neurocirujano y al hacerme la resonanciame sale una pequeña hernia l5-s1 artrosis, rectificacion de la lordisis lumbar pero se si acudir a otro medico porque aunque los dolores han disminuido un poco la debilidad en brazos y piernan es igual que aconseja.

  72. Hola doctor, desde hace 1 mes presento dolor en la zona lumbar y siento que recorre la pierna izquierda siendo este dolor como una descargar eléctrica a veces llega a ser insoportable, y a veces el dolo se para al lado derecho junto a la zona lumbar ,pero es más frecuente a la izquierda , me causa dolor al agacharme, estar sentada mucho tiempo, cuando duermo no me duele nada, pero en cuanto me levanto empieza el dolor, durante el día siento el dolor más fuerte y ya entrando la noche como que calma pero no tanto, también siento que con el frío me duele más, e tomado un medicamento llamado naproxeno el cuál siento que reduce el dolor pero no me lo quita, mi madre está empezando a pensar que quizá son los riñones, usted que opina? gracias

  73. Doctor mi marido tiene 33 años y lleva con dolores de espalda desde los 25 cada dia mas intensos ya sin poder estar de pie mas de un minuto y dolor también sentado y acostado.su problema es osteocondrosis vertebral d10-d11 d11-d12 d12-l1 y el dolor se le radia a las costillas. Es insoportable. Y en l5-s1 tiene el disco completamente deshidratado. Esta seco por lo q los dolares también son grandisimo. Ha realizo pilate.fisioterapia también reconstrucción global corporal . todo tipo de medicamentos y lo ultimo hace tres meses radiofrecuencia pulsada. Esta desesperado y no puede más. Que le puedes aconsejar? Muchisimas gracias y enhorabuena x esta página q acabo de conocer.

    • Vero, si ha tratado todo y nada le funciona, mira si la descompresion vertebral le ayuda. Es un tratamiento especifico para problemas de discos. Tal vez alguien en su ciudad lo frece. Si no tambien existe una tabla de inversion que hace lo mismo. La puedes ver aqui http://www.drjoseguevara.com/inversion

      Si nada de eso le funciona, la cirugia puede ser lo unico que le ayude a reducir el dolor.

  74. He tenido un fuerte dolor de espalda Baja hace unos dias eh sentido que ese dolor se me pasa a los testiculos. Intente acudir a un lugar donde se realizan masajes terapeuticos pero al llegar a Mi casa senti que Mi espalda Baja estaba hinchada y Mi esposa podia notar dos bolas en el lado izquierdo y derecho de Mi espalda Baja quisiera saber Como puedo curar este dolor antes de acudir a un medico ya que el masaje no funciono sino que siento que empeoro Mi dolor.

  75. buenas tardes dr. busco opciones salio con cervicales herniadas c3 c4 c5 c7 espasmos muscular en esa area y tuve una lesion en mi trabajo me indicaron nervio ciatico pinchado q puedo hacer para controlar los dolores de xabeza fuerte y sentur el oido tapado y el q se me duerman mamis piernas y hormigue también

  76. Doctor ayer comemzo con un quiropráctico. Esperamos que le ayude y le quite el dolor. No tenemos ninguna experiencia con la quiropráctica ni la conocíamos. Pero confiamos plenamente. Crees usted q le ayudara?

    • Si la quiropractica es muy buena para los dolores musculares y problemas de espalda y cuello. Espero que le ayude a recuperarse pronto.

  77. Hola Dr. Guevara, me comunico desde España, tengo soy mujer 51 años mido 1,58 y peso 53,500 kg. Me gusta mucho caminar y desde hace unos años cuando lo hago sufro dolor en la zona L5-S1 es como un requemor, pero cuando me dobló para sentarme y q se me pase sufro una punzada de dolor corta pero muy fuerte. Extrañamente cuando retomó el camino creo que el dolor es menor. Suele pasarme en terrenos llanos, si son accidentados casi no me duele. Mi traumatólogo me dijo que tenia un poco de desgaste y me recomendó ejercicios lumbares que me han causado lo que creo que es dolor de ciática (me duele sentada). Me siento muy apesadumbrado ya que caminar es una de las cosas que mas me gusta hacer, me desestresa y da ánimos. Me gustaría mucho escuchar su opinión. Muchas gracias.
    Chus.

    • Deberias de hacerte una resonancia magnetica en la espalda para averiguar cual es la causa del problema. Para saber si hay problemas discales, nervios pinchados, etc. Cual estudio te ha hecho tu traumatologo?

      • Lo único q hizo mi traumatólogo fueron un par de radiografías, después me mandó a la Escuela de la espalda para q me enseñarán los ejercicios. Me dijo q si no mejoraba q volviera a verle.

  78. Dr. me hice una RMN cervicodorsal y en el informe dice lipoangioma D6, quisiera saber que es, que significa y si deberia preocuparme. Otra consulta hace tiempo me noto al tacto en la parte dorsal del cuello una bolita que no se quita, a veces esta mas grande y a veces mas pequeña, me han hecho ecografia y parece compatible con un ganglio, aunque nadie sabe el porque de que este inflamado hace muchos muchos meses, tiene que ver con esto? o nada que ver? Muchas gracias!!

    • Soledad, una lipoangiona es una masa de grasa y la mayoria de veces no son serias. Si esta presionando a nervios o estructuras alrededor pueden causar dolor. Muchas veces lo que hacen es que la quitan con cirugia.

      Es posible que sea un ganglio linfatico que este inflamado y estos se ven cuando tu cuerpo esta tratando de protegerse de alguna infeccion o enfermedad.

  79. Doctor le cuento que desde el sábado pasado tengo un fuerte dolor de espalda lo único que realice ese día fue jugar baloncesto antes jugaba con regularidad, pero había dejado de jugar desde febrero. retome la práctica un sábado antes de la molestia. jugué normalmente pero cuando llegué a casa me dificultaba hasta sentarme siento el músculo que usted habla en el vídeo de la parte baja de la espalda muy tensionado si me agacho un poco se siente empelotado (recogido). inicie ayer con los ejercicios, tenía mucho temor de tener algún problema en la columna púes el dolor es muy fuerte en la parte baja de la espalda lado izquierdo, al realizar los ejercicios los tolero, pero el músculo sigue muy recogido, me han realizado masajes y paños con manzanilla pero no tengo mucho alivio. deseo saber que más puedo hacer, o exactamente que me recomienda.

    • Mira si te puedes hacer un estudio de resonancia magnetica en la espalda baja para saber si tienes algun problema en esa area como un disco herniado. Los problemas de discos pueden pinchar nervios en la espalda y causar dolores en el gluteo y las piernas.

  80. Puede decirme por que me duele tanto el dedo gordo del pie, y por que se me extiende el dolor hasta la pierna derecha?
    adema tengo un dolor terrible en la cintura y caderas y glúteos me podría aconsejar que hacer?
    gracias

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