Elimine Su Dolor de Espalda

El Ejercicio es IMPORTANTE con Hernia de Disco – Dolor de Espalda

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Si esta sufriendo de dolor de espalda causada por discos herniados, lo mejor que puede hacer es moverse y ejercitar lo mas pronto posible.

El disco es una estructura que no recibe mucha circulacion y nutricion. La forma en que el disco recibe nutricion, se mantiene saludable y se repara, es con el movimiento de la columna vertebral. Eso quiere decir que el ejercicio es MUY importante si quiere reducir y eliminar su dolor de espalda.

En este video le enseño 3 ejercicios basicos para dolores de espalda causados por discos herniados.

 

Si le gusto el video compartalo con sus amigos con los botones abajo para que ellos tambien se mantengan saludable 🙂

 

Author: Dr. Guevara

El Dr. Guevara se ha dedicado a poner su experiencia clinica para ayudar a personas que sufren de dolor de espalda y cuello. Educando y ayudando a personas a cuidar y rehabilitar su cuerpo es lo que motiva al Doctor todos los dias.

92 Comments

  1. Yo recomiendo un tapiz de acupresión (tipo Iplikator), me ayuda mucho a aliviar el dolor…
    Salud

    • Esos ayudan bastante con los dolores musculares, ya que ayudan a que los musculos descansen con los puntos de presion que utilizan

  2. Dr. Guevara
    Le cuento mi historia y desearia me recomiende algo
    A principios de octubre de 2011 alse algo pesado un quintal de arroz de mala forma
    y me dolio ese dia la espalda baja luego se fue sanando en el trancurso de una semana, despues ya no me dolia, en enero de 2012 me empezo un dolor en la nalga izquierda era como un pinchaso no le di importancia pero poco a poco e fue agrandando me dolia al estar parado hasta que en octubre consute a un medico general que me receto 3 inyecciones de clofenac B12 creo que era un antiinflamatorio en la primera inyeccion senti una mejora, en la segunda me empezo a doler de la rodilla para abajo el musculo que esta en la parte posterior de la canilla creo que le dicen, hasta que se me adormecia desde la rodilla hasta la planta de ahi fui ya a un neurologo y me pidio un examen de rayos X y me lo hice pero no salio nada fuera de lo normal, ya fui 4 veces al neurologo y me recetaron varias inyecciones y pastillas y hasta ahora nada me ha sanado, tambien me dijeron los neurologos que debe ser una hernia de disco y que tarda mucho en sanar y que tambien por mi sobre peso tarda, me pidieron una resonancia magnetica pero en la ciudad donde vivo solo lo hace una clinica y es muy costoso algo que no puedo alcanzar tambien los medicos me dijeron que no puede ser ciatica por que de mi rodilla y el tobillo tiene reflejo, en fin actualmente no me duele la espalda baja, pero me duele mucho en la nalga izquierda y de la rodilla hacia abajo me duele y se adormece en la parte posterior también esta un poco hinchado, pude averiguar que puede ser como le dicen el síndrome piriforme o piramidal no se si eso o ciatica, me duele al caminar y estar parado por tiempo un poco prolongado pero cuando me siento o acuesto se calma el dolor, mido 1.69 y peso 92 kg. soy de constitución gruesa, no se si eso afecta o impide que me sane eso es todo lo que me a pasado , por favor le ruego que me recomiende que puedo hacer, le agradezco de antemano.
    Atte: Christian

    • Christian,

      Aunque no te duela la espalda ahora mismo, es posible que te hayas lastimado un disco en la espalda baja por la forma que te comenzo el problema (levantando algo pesado). Como te dijeron, una resonancia magnetica es el estudio para saber si ese es el problema.

      Es posible tambien que sea el sindrome piriforme que comienza de la nalga y puede afectar hasta los pies.

      Aqui te voy a mandar unos videos con ejercicios que puedes tratar para ver si mejoras:

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      • Gracias por haber respondo a mi mensaje Dr. voy a empezar a hacer los ejercicios de los vídeos también quería preguntarle si es que en mi condición no se si es hernia de disco o sindrome piramidal, puedo ir a hacer ejercicio como ir a Trotar, hacer flecciones y abdominales y otros mas, o cuales puedo hacer para rebajar de peso.
        También decirle que la parte posterior de la rodilla para abajo hasta el pie me duele mucho y se me adormece cuando estoy parado o caminando por mucho tiempo, esta un poco hinchado con respecto al otro pie y cuando se me empieza a entumecer o adormecer siento como si estuviera caliente y sudando esa pierna, por favor quisiera que me explique que puede ser o si tiene que ver con la hernia de disco o el sindrome piriforme ya que ese dolor se me vino después de que el medico general me receto 3 inyecciones, y tambien el que me doliera la nalga izquierda es por la hernia de disco o por sindrome piramidal o por los dos, por favor tengo esas consultas.
        Atte: Christian

    • eso es una hernia de disco entre L5 y S1. esos son exactamente los sintomos que tube antes de operarme. asi que debes de tenerlo en concideracion

  3. DR. GUEVARA. . MI PROBLEMA EMPIESA EN JUNIO DEL 2012 CUANDO TUBE UNA CAIDA EN MI TRABAJO DE UN SEGUNDO PISO, ME OPERARON DE UN DISCO EN EL CUELLO QUE SE ME SALIO , ME PUSIERON UNA PLACA CON 4 TORNILLOS, CON EL TRANSCURSO DE LOS MESES TENIA DOLORES EN LA ESPALDA Y LA RODILLA, MI DOCTORA DIJO QUE ERA CONSECUECIA DE LA CAIDA, ME MANDARON UN MRI A MI RODILLA IZQUIERDA Y TENIA UNOS MENISCVOS DANADOS, ME OPERARO, PERO SEGUIA CON EL DOLOR DE ESPALDA, SENTIA INCONES EN LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA Y CXALAMBRES EN LAS PIERNAS CON MUCHA MOLESTIA AL CAMINAR, LOGRE QUE ME APROBARAN UNAS MRI EN LA PARTE MEDIA Y BAJA DE LA ESPALDA Y EL RESULTADO SALIO QUE TENIA, SE LO PONGO TAL COMO SALIO EN EL REPORTE: A SMALL LEFT POSTEROLATERAL TO LEFT FORAMINAL DISC PROTUSION IS IDENTIFIED AT L4-5. THERE IS IMPRESSION ON THE LEFT VENTRAL THECAL SAC AND MILD NARROWING OF THE LEFT NEUTRAL FORAMEN. THERE IS IMPRESSION ON THE PROXIMAL LEFT L5 NERVE ROOT. MI DOCTORA NO LE TOMO MUCHA IMPORTANCIA A ESTE RESULTADO POR MAS QUE LE ESPLICO QUE DIRA EL REPORTE QUE ES PEQUENO PERO YO SIENTO MUCHO DOLOR Y ME DUELE LAS PIERNAS ME CANSA Y MOLESTA DEMASIADO ESTAR DE PIE O SENTADO, Y SIENTO COMO PUNSACIONES EN LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA, YA PASARON 10 MESES DESDE EL DIA DEL ACCIDENTE Y HASTA AHORA NO PUEDO TRABAJAR POR TODA ESTA MOLESTIA QUE ME ACONSEJA HACER, O CAMBIO DE DOCTOR PARA UNA SEGUNDA OPINION Y DE UNA VEZ ME DAN UN TRATAMIENTO O CIRUJIA, GRACIAS Y ESPERO QUE ME AYUDE CON ESTAS PREGUNTAS.

    • Carlos,

      Busca otro doctor para que te den una segunda opinion ya que tienes problemas discales que presionan a nervios alrededor y por eso sientes los dolores en la espalda y calambres en las piernas.

  4. HOLA DR GUEVARA , le cuento mi caso , yo trabajaba en un gediatrico como ayudante de enfermera , un día al pasar un paciente de la cama a la silla de rueda sentí un tirón en mi pierna cerca de la nalga y de ahí a los días no me podía levantar de la cama , fui al dr y me dijieron q era la ciática y después de 4 meses sin trabajar estaba en casa y de nuevo me paso de no poderme para las piernas me tiemblan , fui a emergencia y me dijiero. Q tenía un disco salido de lugar , eso es para operar ?? Me encantaría q me respondiera desde ya muchas gracias y saludos desde NEW JERSEY

    • Valeria,

      Talvez no es necesario operarse. Todo depende del tamaño de la lesion del disco y como responda con ejercicios. Hay un tratamiento que muchos quiropracticos ofrecen que se llama descompresion vertebral. Busque por el internet si alguien en su ciudad lo ofrece. Tambien aqui le voy a mandar ejercicios para la ciatica causada por discos herniados:

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  5. Dr. Guevara:

    Buenas tardes, agradezco su atencion y lo felicito por su pagina.

    Mi caso: El dia 6 de Marzo del 2013 limpiando nieve usando una pala senti un impacto en mi espalda, a partir de ese momento empezó un dolor constante en la espalda baja que me impedia sentarme, solo descansaba un poco al acostarme a dormir. Visite un quiropractico y por medio de Rayos X identifico que una vertebra de la zona lumbar se habia desalineado afectando mi cadera y procedio a realizar un ajuste pero mi cuerpo seguia con dolor, continue con mas ajustes sin mejora significativa y posteriormente acudi a otro con el cual ademas de ajustes me recomendo ejercicios de estiramiento, aun asi el dolor no desaparecia, unicamente desaparecia tomando medicamento.
    En general, las primeras dos semanas mucho dolor que me impedian sentar, las siguientes dos semanas menos dolor pero continuaba sin poder sentarme, en la quinta semana recibi un masaje terapeutico el cual identifico que mis caderas estaban mal, por lo tanto regrese por un ajuste quiropractico que finalamente me alineo y redujó un poco el dolor y ya me podia sentar por periodos cortos. Desde la semana 5 empece realizando YOGA y sus ejercicios que aparecen en su pagina para eliminar dolores por hernia y me han ayudado pero el dolor continua de forma intermitente, especialmente cuando voy manejando el automovil, otro punto que identifico es que los nervios de la zona lumbar los tengo bastante salidos o inflamados, los puedo tocar facilmente y siento como estan abultados en mi espalda.

    Los sintomas actuales en mi 7a semana continuan con un dolor en la parte lumbar de la columna, no dolor en piernas o nalgas. Durante sesion de YOGA me duele las posiciones cuando flexiono la espalda hacia adelante, el dolor desaparece cuando flexiono espalda hacia atras.

    Gracias por la atencion de sus comentarios.

    Oscar

    • Si tienes mas dolor al flexionar la espalda hacia adelante y al sentarte, probablemente te lastimastes un disco en la espalda baja. Es una lesion muy comun con personas que levantan peso usando rotacion en la espalda (limpiando nieve).

      Los rayos-x no van enseñar este problema porque solo enseñan huesos. El estudio para ver la salud de los discos es la resonancia magnetica.

      Puedes tratar los ejercicios de extension que enseño para las hernias y tambien mira si algun quiropractico en tu ciudad ofrece un tratamiento que se llama descompresion vertebral que es especifico para los discos herniados.

  6. Hola

    Mi nombre es Brenda tengo 32 años yo tuve un accidente en el trabajo y termine con diagnostico de hernia discal
    Hace ya mas de un año dure como un mes en cama y despues comenze a moverme pero apesar de terapias fisicas el dolor no disminuye y cada vez siento mi cuerpo mas rijido
    No tengo problemas para mantenerme de pie o activa
    Aunque duele no es tan fuerte como ya de tarde o si descanso o me recuesto un momento comienza el dolor peor con mucha mas rijidez
    Mi dolor es desde la mitad de la espalda bajando por los gluteos y piernas
    Me muevo y todo me truena y no se que tanto es o no normal
    Segun e leido el dolor deveria disminuir en unas semanas o meses y de ahi solo es cuestion de cuidarse al levantar pesado para no volver a el dolor
    Pero a mi jamas se me quito
    Ojala pueda responderme
    Gracias de antemano.

    • Si tienes disco herniado puedes hacer ejercicios de extension (mira los enlaces a los videos abajo) y tambien mira si alguien en tu ciudad ofrece un tratamiento que se llama descompresion vertebral que ayuda mucho con los discos herniados.

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  7. doctor.guevara bueno yo e visto su pajina y me intereso mucho porque yo sufro de dolor de espalda baja.eso empeso ase como 7 anos la primera vez que senti el dolor me sovaron y me apretaron todo mi cuerpo pensando que me abri de cintura ok se fue el dolor y despues de 2 anos otra vez vino el dolor pero mas intenso y fui con un chino y me pusieron vendosas y nada seguia el dolor y despues se fue .alos 3 anos otra vez esos dolores fueron masss fueryes que estuve en cama como 4 dias fui con un chino y me puso agujas y se fue el dolor pero aun segia poquito. y ase como una cemana atras otra vez vino el dolor de mi espalda vaja . que me recomienda doctor .

    • Si el dolor lo tienes por 7 años debieras hacerte un estudio de resonancia magnetica para averiguar cual es el problema. Probablemente no es dolor muscular porque todo lo que has hecho lo hubiera curado. La resonancia magnetica enseña si tienes problemas con los discos de la espalda.

  8. Dr guevara yo tengo una hernia discal L4L5 me han dicho que haga natacion pero no se que clases de ejercios hacer en la pileta si me puede ayudar con eso de ante mano gracias

    • Jose,

      Lo que puedes hacer es poner tus brazos a la orilla de la piscina y hacer patadas. Eso va activar los musculos en la espalda baja y al mismo tiempo ejercitar los discos lumbares.

  9. Dr. Guevara a mi esposo lo operaron en diciembre 2012 por hernia discal en la L4-L5 algo así le pusieron unos separadores y le quitaon el disco fueron 3 separadores, estaba mas o menos sin sentirse al 100 porque desde el principio de la operación su pie lo tenía adormecido a veces sólo un dedo el gordo pero conforme iba pasando el tiempo ya era más arriba y después el otro pie, además el estar sentado le molestaba mucho la espalda ya no camina como antes lo veo que se enjoroba, después de la operación le dieron terapía en el hospital la cual no le ayudó nada, los medicamentos realmente tampoco le ayudan el dr. le mandó hacer un estudio en el cual salió que uno de los separadores se había movido y necesitan volver a operar, otra persona dice que con ejercicios le ayudaría pero le cobra carísimo, la verdad no sabemos que hacer, sobre todo porque ese separador que onda, aunque según el Dr. ese separador no tiene mayor problema, los otros dos eran los importantes, pero entonces para qué se lo puso, ahora todo sería mucho más sencillo, casi sería una una intervencion mínima y ambulatoria, para acomodarle el separador, pero y si luego se le mueven los otros o sí de verdad con ejercicio se salvaría de una operación o qué? le agradezco sus comentarios al respecto.

    • Rosa,

      Es posible que el ejercicio le ayude pero primero tiene que hablar con su doctor para ver que el separador que esta flojo no sea un problema. Los ejercicios toman tiempo, dedicacion, y paciencia. Funcionan pero en un caso como el de su esposo no va mejorar de dia a noche. Aqui le mando unos videos con ejercicios para que los hagan despues que lo apruebe su doctor.

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  10. Hola Dr..! Le comneto mi caso.. Tenia algunos meses entrenando en el gym y nunca senti molestia alguna hasta que coemence a sentir un dolor leve en la zona baja de la espalda que con antiflamatorios y analgesicos cedia, como seguia con el dolor, me realiace una RMN, donde el resultado fue una protusion discal central L5-S1 que no afecta el filum terminal; luego de ste diagnostico comence a sentir dolor en el gluteo derecho y pierna, pero la electromiografia señala que no hay daño en los nervios. Me encanta entrenar con pesas y hacer spinning y me preocupa que aunque ya no sienta dolor mi situacion se pueda agravar. A diario realizo los ejercicios que publica y me he sentido mucho mejor. Q me recomienda?

  11. hola doctor tengo disco herniado que me toca la ciatica es un dolor terrible que va del gluteo a la pantorrilla mas en la pantorriilla y un lado de la pantorrilla derecha quisiera ejercicios o algo para aminorar mi dolor tengo 45 anios y sobrepeso gracias estoy muy adoloridaaaaaa

  12. Buenas noches, disculpe Dr. espero me pueda ayudar con éste asunto. Ya hace varios años ( 3 o 4) cargaba constantemente sacos de 50 kg. en el hombro, en única ocasión giré solo la mitad de mi cuerpo con la carga en el hombro y ésto fue que ocasionara una lesión en mi columna, desde entonces, me siento y al momento de pararme siento como truena ( como si se abriera ligeramente la columna) entre la parte dorsal y lumbar, en consecuencia, al momento de cargar siento como se vence mi espalda hacia la parte de atrás, es decir siento que me voy para atrás; ya no cargo constantemente pero cuando lo hago sucede eso- y siempre el tronido a la hora de levantarme y al acostarme- tendrá ésto solución?, en ésta situación puedo hacer rutinas de gimnasio (rutinas ligeras obviamente sin hacer tanto esfuerzo con la columna)? Disculpe las molestias, espero me pueda ayudar. Buenas noches!

    • El sonido que se escucha no significa que tus huesos se esten partiendo. Es un gas que sale de las articulaciones al hacer ciertos movimientos. Es como cuando uno se truena los dedos de las manos.

      Si puedes hacer ejercicio y hasta te va ayudar a fortalecer la espalda para que puedas aguantar todo lo que cargas.

  13. Dr Guevara , un cordial saludo.

    Mi caso es el siguiente. Durante años he sufrido de un dolor en la parte alta de la espalda, una dorsalgia, en el lado izquierdo , entre el omoplato y la columna. No es un dolor que irradia , es un punto especifico, pero es un dolor quemante, como si tuviera un cuchillo clavado alli. Cuando me da ese dolor, es tan insoportable que me provoca tirarme al suelo y de hecho es como la unica forma en que me alivio, el estar sobre una superficie dura, en posicion horizontal, durante media hora mas o menos y se me va calmando. El caso es que aunque el dolor no era regular, ultimamente, con nada se me presenta el episodio. Solo con estar parado media hora , una hora, me empieza. Tambien cuando llevo algun maletin o un paquete de un lado, a los minutos me empieza el dolor. Mientras camino y estoy activo puedo sentir el calor en ese punto, pero cuando ya me quedo quieto, es insoportable, es como tener un cuchillo clavandose alli, constantemente. Si voy sentado, tengo que empezar a retorcerme para sentir alivio o si estoy parado tambien. He notado que cuando estiro el cuello, inclinando la cabeza hacia abajo, siento alivio o cuando extiendo mis brazos hacia arriba y luego hacia el lado, como tratando de cubrir la cabeza, se siente tension y alivia, pero es solo momentaneamente, la unica manera de aliviarme por completo es como le digo, colocandome horizontalmente sobre una superficie dura y quedandome quieto por media hora. Quisiera saber que puede ser esto, que recomendacion me da, se tratara de algun problema de la columna. ?? Gracias

    • Es posible que tengas un nervio pinchado en esa area. Los sintomas de calor y dolor agudo (como un cuchillo) se ven con ese problema. Una causa comun de un nervio pinchado en la espalda es la hernia discal.

      Aqui te mando unos ejercicios para la espalda media:

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  14. hola doctor me gusto sus videos quiero hacerle una pregunta tengo hernia discal hace 4 años al principio me ayudaron las inyecciones i el bloqueo epidural me hicieron 2 i me ayudaron bastante desde que deje de trabajar empezaron otra vez el dolor pero mas fuerte me noto menos fuerza en la pierna izquierda mi hernia es en los dos lados en la izquierda y la derecha pero mas me duela mas la parte izquierda que me recomienda hacer i no me gustaría hacerme otro bloqueo espero su respuesta

  15. dr me encantaron sus videos mi consulta es la siguiente le cuento q a mi esposo lo operaron hace 10 meses de una hernia discal por ese tiempo mejoro bastante pero ahora volvio el dolor y muy fuerte no le alivia con nada le pusieron corticoides y antiinflamatorios pero no mejora sera q tienen q volver a operarlo el dolor alcanza a la nalga y pierna derecha no soporta estar sentado por mucho tiempo gracias de antemano por su ayuda

    • Todo caso es diferente pero si ha tratado todo y nada le ayuda, talvez tiene que operarse otra vez. Otra opcion seria buscar alguien en su ciudad que ofrezca un tratamiento que se llama descompresion vertebral que ayuda con problemas discales.

      Aquí te mando unos cuantos vídeos con ejercicios para los problemas de
      discos lumbares

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  16. Saludos buen día
    tengo enrnia de disco L4 L5 con debordamiento 6mm no me pueden realizar cirugia por tener sindrome de bechet y se podria infectar y con posibilidades de llegar al cerebro, me duelen las piernas más la derecha, pregunto porque siento dolor en el HUESO del Tobillo y el que Llega al tobillo solo en la parte baja con dolor EXTREMO.
    Gracias.

    • Es posible que las hernias este presionando el nervio ciatico que corre de la cintura hasta los dedos de los pies y el dolor puede correr de un lado a otro.

      Si no te pueden hacer cirugia busca los ejercicios que enseño para problemas discales y tambien mira si alguien en tu ciudad ofrece un tratamiento que se llama descompresion vertebral que es especialmente para problemas discales.

  17. Hola Dr. Guevara me pareció excelente su página. Le cuento mi caso: Yo tuve problemas de dolor de espalda a los 18 años, tenía un peso de 65 kg y altura de 1,83 mts. El dolor q se irradio hasta la pantorrilla izquierda para lo cual tome desinflamatorios y el dolor paso y me cuide un poco mas dejando el gimnasio, que al parecer fue lo q me jodio la espalda con una protusion. Luego tenia algunos dolores de vez en cuando pero pasaban tomando diclofenac. Jugaba futbol muy poco y otras veces raquet. A los 34 años nuevamente por alzar algo pesado tuve un dolor en la espalda baja izquierda q hizo q tenga un dolor insoportable en la pierna y no la podia asentar porque mi talon me dolia, ademas no podia sentarme y tuve q estar en cama un tiempo tomando medicamentos. Al hacerme la resonancia salio q tengo 2 hernias, una en L3-L4 y otra en L4-L5. Cuando bajo el dolor y pude volver a andar note q no tenia fuerza para pararme sobre el talon izquierdo y q mi pie se cae al asentar el talon de forma brusca y no lenta como es lo normal con el derecho. Me hice una electromiografia y no llegaba el nervio ahi porque estaba apretado. Conclusión me tenia q operar lo cual no lo hice porque ningun medico me dio la suficiente confianza y lei q los resultados son 50%. Ahora peso 100kg y ya hace mas de 7 meses de lo ocurrido. Sigo sin poder pararme en el talon izquierdo pero los otros musculos del pie izquierdo se han desarrollado y ya ni se nota al caminar dado q asienta mi pie de forma ya no tan brusca. Quisiera su opinion acerca de mi caso.

    • Yo siempre dejo la cirugia como el ultimo recurso si nada mas ha funcionado. Otra opcion seria buscar alguien en tu ciudad que ofrezca un tratamiento que se llama descompresion vertebral que es especifico para las hernias discales. Si no encuentras a nadie tambien hay un tratamiento casero con una tabla de inversion que hace lo mismo. Mira este video donde puedes ver el tratamiento y deseas lo puedes ordenar de alli

  18. MI ESTIMADO DR. SIENTO DE VEZ EN CUANDO COMO UNOS PINCHAZOS EN DONDE SE ENCUENTRAN MIS HERNIAS.ESO ES NORMAL.SALUDOS

  19. Hola doctor espero me pueda aconsejar en realidad no se si preocuparme o no demaciado mi caso es el siguiente sin darme cuenta donde ni como me lastime la cintura comenze con dolor leve arriba del muslo izquierdo alcabo de unos dias el dolor se bolvio insoportable pero solo hera por momentos sentia que se jalaba algo desde arriba de mi muslo hasta el cuello y de ahi asta la parte trasera de mi rodilla acudi al doctor y me dijo que me habia relajado el musculo pero no quizo mandarme a hacer ningun examen solo me dio antinflamatorio y dijo que duraria como 2 semanas en aliviarme y si asi fue. Pero ahora no me duele pero me truena mucho mi cadera con ciertos movimientos como si fuera cartilago, tengo miedo que al alcabo del tiempo me resulte algo por no atenderme a tiempo, cabe señalar que tuve dos embarazos seguidos recientemente y que pienso me estare descalcificando, sera bueno comenzar a tomar glucosamina aunque estoy en periodo de lactancia? Buelvo a ir con el doctor o espero tiempo. De antemano gracias por su orientacion.

    • Durante el embarazo los ligamentos de la cadera se ponen flojos en preparacion al parto y es posible que todavia esten flojos. De todas forma habla con tu doctor para ver si es recomendado hacerte algun estudio (rayos-x, resonancia, etc) o suplementos nutricionales mientras estas lactando.

  20. Gracias Dr Guevara, lei un poco acerca de sus sabias respuestas para las personas y quiere preguntarle. Que hacer con la preocupaciones acerca de tres discos de hueso que me pusieron en la cervical. Un poco obsesiva acerca del Origen de Los huesos y otras mas. Es eso normal? Gracias

  21. Dr Guevara
    He llegado a esta página investigando cada vez más sobre hernias L4-L5. Me lo diagnosticaron un par de años atrás, pero cada año me viene la crisis de los dolores. Mi médico me ha dicho que no es operación, pues todo es leve sin embargo no soporto cada año tener este tipo de dolores muy fuertes. Cada año hago unas 20 sesiones de fisioterapia (sólo cuando tengo estos dolores muy fuertes y que acudo al médico). Por otro lado, me han hablado del ozono más no se si es conveniente. Necesito conocer ejercicios que me den bienestar a lo largo del año y no tener más estos dolores, necesito saber sobre la ozonoterapia y como último. ..pu es soy una perdí activa y no concibo no hacer ejercicios diarios en el gym, usualmente hago spinning, correr, kick boxing. ..puedo seguir haciendo este tipo de ejercicios? Le agradezco un mundo por sus respuestas. 🙂

  22. Buenas.Dr
    Ase poco cargue algo pesado solo con mi braso derecho y pierna derecha. Ya que no podia usar mis dos brasos para devedir el peso en mi cuerpo. Alos dos dias empese sentir mis piernas entumidas,los brasos y mi cuerpo se sentia in estable. Me tomaron rayos x y me dgieron que un disco y un nervio estan inchado. Y eso causa mi entumiminto en mis pierna. Cuando ago cual quier tipo de movi miento laboral. No me duele nada grasias a dios. Pero poder tener una bida normal despues que micuello y la parte baja de mi espada eztandanadas. Gracias y disculpe mi espanol es mi segundo idioma.

    • Si tienes problema de disco, una opcion seria una tabla de inversion (mira el video #1) que es un aparato que puedes usar desde tu casa. La tabla que yo recomiendo la puedes obtener de esta pagina –> http://www.drjoseguevara.com/inversion

      Aquí te mando unos cuantos vídeos con ejercicios para los problemas de discos lumbares

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  23. Buen día doctor,
    Mi caso es el siguiente, a mi me atropellaron en marzo 2014, de ahí empiezo con dolor en la cintura y dificultad para caminar y subir escaleras por falta de fuerza en la pierna derecha, en abril me hago una resonancia y me aparecen dos protusiones discales en las últimas lumbares y estuve intentando de todo para mejorar y no tuve mejoría; por lo que hace un mes y 10 días me operan de hernia de disco l5-s1 y liberación radicular. Es fecha que sigo batallando para caminar y subir escaleras, cuando camino o estoy algo de tiempo de pie me empeza el dolor mas fuerte y la pierna mas pesada, estuve en 10 sesiones de rehabilitación y electroterapia pero no siento mejoría. ¿Que puede ser?

    • Sigue con la rehabilitacion. Es posible que con la cirugia tengas fibrosis en el area operada. Cuando comiences hacer ejercicios en la rehabilitacion te va ayudar a quitar la fibrosis. La fibrosis es como un parche que se forma alrededor del area afectada y la protege. Pero tambien no es el mismo tejido que estava alli antes y puede causar limites en movimiento. El ejercicio ayuda a quitar la fibrosis y mejorar el proceso. Apenas tienes un mes asi que todavia es temprano.

  24. Buenas doctor

    Tengo un problema hace 3 meces me operaron de una hernia discal la cual me afectava la pierna izquierda el dolor en la columna disminuyó pero el dolo en la pierna izquierda sigue i gual al sentarme me dule demasiado y ya llevo 10 terapias donde me ponen calor y corriente y nada de eso me ayuda doctor será que quede mal operado? Colaboreme doctor con esto gracias.

    • Es posible Jhon pero para eso tu cirujano sabe mas. Despues de una operacion siempre se forma fibrosis y eso tambien puede causar dolor. Sigue con las terapias y trata de comenzar a caminar para ver si puedes eliminar esa fibrosis.

  25. Me han operado hace 4 meses de estenosis lumbar colocando separadores/fijadores de titanio con placas y tornillos, en L4 L5. Tengo inflamacion muscular interna con mucho dolor, me ha dicho mi cirujano que haga ejercicios específicos en piscina, pero no me dice que tipo de ejercicios, y en la piscina no hay monitor que sepa.
    Me pueden indicar que tipo de eejercicios debo hacer, o en que web de internet puedo ver graficamente los distintos ejerccios.?
    Gracias.

    • Busca ejercicios en la piscina por youtube. Yo no tengo ninguno en mi canal. Puedes comenzar facilmente solo caminando de un lado de la piscina al otro. A como te sientas mejor puedes sostenerte con tus brazos de los bordes y dar patadas. Todo a tu paso y a como te sientas bien.

  26. Dr Guevara quisiera un consejo por que mi caso es que duele la cintura y la pierna izquierda y cuando me duele mucho el pie izquierdo me tiembla y cuando trato de dormir la espalda baja escucho que me truena algo yo creo son los discos ya me hice el MRI y me dijeron que tengo disco hernial y a veces me dan como ataques epilecticos por eso quisiera saber si es por lo mismo del dolor lo que me provoca todo esto

  27. Hola doctor hace varios años me diagnosticaron costocondriris y ahora me volvió el dolor es en el lado izquierdo en el pecho se irradia al omoplato y también me duele el esternón yo ya no se si también este relaccionado con mis problemas de colitis y gastritis el dolor no es constante y también siento molestia al inclinar mi cuello hacia adelante o al girarlo ala izquierda, también me truena mi cuello al moverlo después de estar x un tiempo en cierta posición. No se si este todo relaccionado.

    • Usa compresas de hielo en las costillas por 20 minutos, 2 a 3 veces al dia. Aqui te mando unos videos que te pueden ayudar con dolores de cuello

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      • Hola Dr guevara…padezco de dolores de espalda baja… Hace 7 meses tras hacerme una resonancia magnética.. Me informaron que tengo una hernia discal a nivel l5 s1 he visto muchos traumatologos algunos dicen que es una protusión otros le llaman hernia discal otros que es muy pequeña.. Otros dicen que no existe compresión en el sacó dural.. Mis síntomas es dolor desde hace 7 meses… Siento descargas en las piernas sobre todo en la pierna izquierda hasta la planta del pie.. Episodios de frío ardor que empiezan en la parte baja de la espalda desde hace tres meses estoy llevando terapia.. Me da ultrasonido y me ponen electroestimuladores o tens… No siento mejorías.. Mi pregunta es… Ya los médicos me han dicho que mi problema no es quirurgico.. Podría yo sugerirles un bloqueo…. Olvide mencionar que hagi sus estiramientos uso una tabla de inversión práctico posturas higiénicas.. Aparte el medicamento cambie mis hábitos alimenticios tengo 30 años de edad…

        • Habla con tu doctor para ver si un bloqueo te puede ayudar y esta bien que tomes la nutricion mas seria porque eso va ayudarte bastante

  28. Hola,buenos días . Hace un par de días levante en brazos un carro de compras de hierro y después me quede con un dolor en la columna vertebral , pero no en toda la columna si no en un solo punto y me siento como si algo me agarrara de aquel punto . Hay mas , si me quedo mucho tiempo sentado (ir en coche o algo similar ) me levanto de la silla con dolor . Que podía ser y como podía quitarme ese dolor ? Les agradecería cualquier consejo útil. Gracias antemano

    • Es posible que te lastimastes un disco en la espalda baja. Si el dolor no mejora tienes que hacerte un estudio de resonancia magnetica para ver si en realidad tienes un disco lastimado.

      Aquí te mando unos cuantos vídeos con ejercicios para los problemas de discos lumbares

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  29. Hola Dr. Guevara , hace dos años y medio que fui operado de hernia de disco, siento mucho dolor en ambas piernas desde la rodilla hacia abajo, y en los glúteos. Cuando hago fuerza me da mucho calor en el cuerpo y traspiro . Ya eh echo la ficio terapia, todos los ejercicios recomendados también ejercicio en pileta pero aun no se va el dolor. Sin mas lo saludo muy atte esperando su respuesta. Carlos

  30. Saludos Dr. Guevara

    Mi condición se remota a más de 12 años atrás, recuerdo que siendo niña y adolescente cargué pesado en varías ocasiones sintiendo ruidos en mi columna, desde hace aproximadamente 7 años sentía una molestia o dolor rodeado mi columna incrementado y haciendo fuertes contracciones al rededor de mi columna y debilitado mis piernas, ya que no era algo frecuente nunca puse atención, pues era algo eventual, a medida que los años fueron transcurriendo se hacia más constante sin embargo podría ser una vez al mes. Le explique a una amiga Dra. Y me recomendó ir a un especialista ya que podrían ser hernias díscales. Hace 1 año y 8 meses fui al doctor general y me indicaran una Radiografía, luego una resonancia magnética y fue donde aparecieron 3 hernias de discos entre L5-L4-L3-L2 no me la trate, a pesar se sentir que empeoraba mi espalda. Hace 6 meses salí embarazada y estás ultimas semanas he sentido dolor y mucho cansancio, no siento mejorar con el paso de los días, me canso con facilidad al caminar o al estar parada por 5 minutos seguidos. Ha mi espalda truena constantemente. Qué podría recomendarme?

  31. Hola buenos dias. Quisiera comentarle mi caso. Tengo 49 años. Soy viajante de profesion. Mi problema es que al doblar
    El cuello hacia adelante o hacia atras me da un pinchazo muy fuerte en la columna y se me extiende hacia
    El lado derecho debajo del omoplato. Me han diagnosticado artrosis en las cervicales, y despues de darme
    Varias sesiones de fisio, pedi que me hicieran una placa de la columna, en la cual el traumatologo me dice
    que tengo varios discos desgastados y calcificaciones en la columna. El tratamiento que me a puesto es Arcoxia 60 durante 10 o 12 dias. Llevo tomándolo 6 dias y tengo que comentar que por la tarde hacia las 19 horas, me vuelve a dar ese pinchazo el cual me impide hacer muchas cosas, debido a el dolor. Debo de comentarle que cuando me agacho a atarme los cordones y miro estando de pie (ejemp. en la ducha) hacia arriba, siento una especie de mareo y aparte se me duermen por la noche los dedos de las manos y se me quedan como entumecidos. No se que hacer y a quien recurrir. Es muy doloroso. Un saludo y gracias por escucharme.

    • Si tienes los discos desgastados, las vertebras pueden presionar nervios y causar dolos y entumecimiento en las manos. Mira si alguien en tu ciudad ofrece un tratamiento que se llama descompresion discal que eso te puede ayudar aliviar el dolor. No lo va curar pero ayuda.

  32. hola soy caro le comentó hace 4 días siento un dolor fuerte en pecho y espalda alta ..a la altura del omoplato si me acuesto y busco posiciones se calma pero si me paró o camino me empieza a doler como si me pesará por dentro

  33. Buenas, te comento mi situación, me detectaron 2 hernias de disco en el sector lumbar y a su vez desgaste de disco. Todo eso cuando tenia 15 años, hoy en día tengo 23 y me mantengo a ejercicio de musculación, tengo una rutina que si me genera un poco de dolor es raro. Estaba interesado en hacer ejercicios como paro de mano, rueda de carro, de ese estilo. Tu que me recomiendas? Es recomendable para mi situación?
    Muchas gracias!!!

  34. Hola De. Guevara, hace 25 años me caí y el de por las escaleras, en ese tiempo sólo tenía 20 años, por la ignorancia no acudí al médico, sin embargo me dolía la cadera y empecé a notar que en oraciones se atoraba mi cuello y formaba desde entonces sufro de dolor de cadera y cuando levantó la pierna izquierda me tduena el cuello. También si diseño con la manos sobre mi cuerpo se duerme los dedos meñique y anular.

    • Aqui te mando unos videos que te pueden ayudar con dolores de cuello

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      Aqui te mando videos para estirar y fortalecer la espalda baja:

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  35. Hola doctor
    Mi caso empezo en septiembre del 2015 me dio friebre de brusella que se fue a mi espalda baja,mi doctor me trato para las fiebres y despues para desinflamar mi espalda. ya no sentia dolor al cabo de dos meses pero sentia debil mi espalda hace unos dias hise un esfuerso al cargar una caja y volvio el dolor fui con un traumatólogo y dise que es hernia discal y mi doctor dise que esta inflamado que va llevar tiempo pero se recuperará. Que me recomienda hacer doctor?

  36. Doctor tenga un problema hace 4 meses me cai de una escalera y cai sentada me di un Filipe muy fuerte se me hizo un hematoma pero despues desaparecio pero la inflamacion en la parte del gluteo inquierdo lo tengo todavia no se que hacer lo unico que no siento dolor pero me preocupa esa inflamacion de hace 4 meses que me dice sobre eso me alegreria mucho saber su opinion.

  37. Hola doctor mi problema empezó cuando tenía 17 años jugando fútbol me estiré para alcanzar el balón y me dio como un tirón en la espalda baja varios años después me lastime haciendo pantorrilla por levantar peso mal acomodado también me lastime atrapando con una mano una pesa k se me resbaló y desde ahí me lastimo seguido el dolor me dobla y ahora cuando abro las piernas acostado me truena la espalda baja siento k son las últimas 3 vértebras cuando me lastime la tercera ves un doctor vio mis placas y dijo k tenía esguince kisiera saber k opina gracias

    • El sonido o tronar de las vertebras se escucha cuando tienes mucha tension en la espalda. No significa que tienes nada malo. Es igual a como cuando uno se truena los dedos. Aqui te mando videos para estirar y fortalecer la espalda baja:

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  38. Hola doctor kisiera saber por k me truenan las últimas 3 vértebras de la columna me lastime en el gym haciendo pantorrilla por cargar con mala postura y otra vez cuando c me callo una pesa y la atrape ahora seguido me molesta el dolor tanto k me dobla solo se me quita con Trasmipat quisiera saber si cre k sea una hernia o que cree k sea un doctor vio una placa de mi columna y me dijo k estaba bien k era un esguince pero me pasa seguido me gustaría k pudiera ayudarme

  39. hola dr le cuento mi caso siempre hice deportes jugar futbol correr hacer pesas y rutinas largas una ves jugando al futbol gire de repente y senti un pinchaso en la parte de la cintura seria en la zona lumbar lo senti adentro y luego de varios minutos sali no podia mantenerme sentado ni parado luego caminaba con dificultad hasta cuando me acoste a dormir me dolia me costaba darme vuelta me vio un dr y me receto inyecciones oxa b12 con eso mejore luego me hizo otro hacer una radiografia para ver si tenia hernia de disco y me dijo q no que el jugo al ragby y le paso lo mismo y me dijo q era lumbalgia , paso el tiempo me mejore y empece a hacer deportes salir a correr futbol y pesas hoy en dia tengo un dolor hago los deportes mencionados sin que me moleste pero cuando los hago desaparece y al momento de enfriarme vuelve esa sensacion del dolor q esta ahi y cuando dejo los deportes x un tiempo, cuando estoy muy inclinado es doloroso y me domora muchos dias en irse empece ha hacer estiramientos y lumbares y se m mejora la cintura le agradeceria q m de su opinion de que es lo q puedo tener y como curarme o mejorar la molestia del dolor gracias

    • Es posible que tengas un disco lastimado pero eso solo se puede confirmar con un estudio de resonancia magnetica. Lo mejor seria seguir haciendo ejercicios que fortalecen la espalda baja.

      Aquí te mando unos cuantos vídeos con ejercicios para los problemas de discos lumbares

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  40. hola Dr amy me truena la espalda cada vez que levantó la pierna derecha y con la izq no me truena. de igual manera si hago abdominales o si me agachó y en algunas ocasiones se me acalambra la pelvis del lado derecho y siento como unas bolitas en la pelvis del mismo lado.

  41. Hola Dr: Guevara mi caso empezo el 23 de Febrero hace un año y dias, sentia un pequeño malestar en la columna, y estando en mi trabajo de Portero en un Edificio por ayudar a un Doctor que se iba de viaje levanto dos maletas que no eran pesadas las llevo hasta la camioneta y cuando voy a depositarlas en el suelo senti como que me hubieran clavado algo y un dolor intenso al otro dia fui al medico porque no podia caminar y me dio una serie de inyecciones de (6) de Oxa B12 las 4 primeras no las senti cuando la inyectaban pero la quinta senti como que hubieran pinchado en otra parte porque me dolio bastante al dia siguuiente termine con la serie y el dolor de la columna me fue pasando pero aparecio un dolor y un bulto en el glutio izquierdo que me imposibilitaba caminar fui al medico le explique no le dio importancia me dio otros medicamentes Perifar + codeina no obtuve ninguna mejora y cada dia me dolia mas asi varias veces que fui, opte por ir a un medico de medicina General el cual me reviso y me dio un pase para cirugia seis meses practicamente postrado en cama me hizo hacer una serie de estudios y luego me opero del bulto que tenia el dolor intenso desaparecio, pero sigo con dolores en la columna y me mando hacer una Resonancia Magnetica pero no me dijo que es lo que tengo ya que soy una persona que no tengo familia de ningun tipo y vivo solo, segun lo que dice el resultado es lo siguiente: Datos Clínicos: lumbalgia
    Informe:
    Desde L2-L3 hasta L4-L5, discopatias degenerativas con importantes protrusiones circunferenciales, la mayor en L4-L5 donde hay compromiso del neuroforamen izquierdo. No se observan otras alteraciones discales. Cuerpos vertebrales correctamente alineados, de morfología e intensidad de señal normales. El canal raquídeo es amplio. Cono medular y raíces de cola de caballo sin particularidades. Artrosis posterior lumbar baja. Partes blandas paravertebrales sin alteraciones.
    me gustaria tener una respuesta suya desde ya muchas gracias…

    • Tienes discos herniados en la espalda baja. Aquí te mando unos cuantos vídeos con ejercicios para los problemas de discos lumbares

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  42. Buen dia doctor le comento me lesione no se si jugando futbol de portero o en el gimnasio, la cosa es que traia un dolor en la zona lumbar , fui con el traumatologo quien me dijo que me hiciera una resonancia magnetica, el resiltado dio que tengo una hernia pequeña en l4 y l5 el doctor me dijo que no era algo muy grabe que con ejercicios que el me dio medicamento y corrigiendo postura era mas que suficiente, le pregunte que si podia seguir haciendo mi vida normal me dijo que si de igual manera le pregunte que si podia seguir llendo al gimnasio y me dijo que si que no habia ningun problema, la cosa es que me queda esa duda y necesito la opinion de otro medico, que en ese caso es usted, que me recomienda? Le agradeceria mucho su respuesta

    • Si puedes seguir con el gimnasio pero evita los ejercicio que pongan peso sobre tus hombres y todo los que es levantar peso sobre la cabeza porque eso le pone mas presion a los discos en la espalda baja.

      Aquí te mando unos cuantos vídeos con ejercicios para los problemas de discos lumbares

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  43. Beunas noches Doctor… le comento yo hace tres añis fui operada de la columna, me retiraron 2 hernias en la L4 y la L5, pero tres años despues me han vuelto ha salir hernias ahi mismo… yo ya tengo 3 semanas trabando con la tabla de inversion estoy esperando los resultados, ademas tengo sobre peso los cuales vengo luchando mas de 3 años para bajar los 10 a 13 kilos que tengo demas pero no tengo resultados y ya no se que hacer para bajarlos… ahora la tabla de inversion hago 5 min tres veces al dias, no se si estara bien…espero su pronta rrspuesta y quee pueda ayudar. Gracias

    • Esta bien que hagas 5 minutos 3 veces al dia. Si puedes, trata de aumentarle un minuto cada vez. Entre 5 a 10 minutos esta bien.

      Para bajar de peso, lo mas importante es la nutricion. Trata de reducir el numero de calorias que ingestas. No comas comida frita, toma mas agua, no comas cosas con harina blanca, ni dulces o comidas con mucha azucar. Tambien toma bastante agua en vez de jugos o sodas. El sobrepeso le pone mas presion a las hernias asi que es importante que trates de bajar lo mas que puedas. Un programa que ha dado buenos resultados es este Factor Quema Grasa .

      • Dr me da gusto que exista esta pagina, porque fijese que a mi me operaron de L4 Y L5 me fijaron con 4 tornillos y dos barras es lo unico que se porque no me dieron ni me han dado mas informacion en el imss, pero mi caso es que desde el 14 de abril de este año que fue mi operacion yo no senti ningun dolor pero al mes exactamente me empezo a molestar la nalga como unos pinchazos y me incomoda un poco al sentarme porque sucede esto al mes de operado

        • Es posible que tengas lo que se llama fibrosis. Con cualquier operacion se forma porque esa es la forma que se repara el cuerpo. Lo que tienes que hacer es ejercitar para tratar de quitar la fibrosis.

          Aqui te mando videos para estirar y fortalecer la espalda baja:

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  44. Dr yo quisiera preguntar algo me pasa lo siguiente ya tengo tiempo haciendo ejercicio específicamente aerobic y un día me empezó a tronar la espalda baja cada que camino y hace cuatro días me duele la espalda baja como no se que hacer quería saber qué me recomiendan espero me conteste el dolor es muy molesto

  45. Dr. Guevara:
    Buenas noches, le comento mi caso; yo tenía un dolor sordo en mi trapecio izquierdo por lo q acudí a un quiropráctico, quien me evaluó y solicito rayos X de mis cervicales, cuyo resultado fue rectificación cervical, a lo q el quiropráctico me indico 24 seciones de ajustes, y q posiblemente en los primeros ajustes iba a sentir algunos malestares, efectivamente sentí adolorida toda la parte cervical derecha e izquierda así como los trapecios, sin embargo, ya voy la 15va secion y todavía después de los ajustes sigo sintiéndome adolorida e incluso por momentos he empezado a sentir ligeros dolores de cabeza; a la par, desde el primer ajuste, q también empezaron a ajustarme la parte lumbar, donde no sentía dolor, empece a sentir adolorido mi glúteo y cadera izquierda, al acostarme por las noches, no le di importancia por lo ligero q era, sin embargo, con el tiempo este dolor se ha ido agudizando, hasta el punto de q ahora también siento adolorido mi muslo y por momentos la pantorrilla, y el dolor ya no sólo es cuando me acuesto, sino, parada o sentada.
    Mis consultas son:
    1. Es normal q al 15vo ajuste todavía me quede adolorida después se las seciones?
    2. Es posible q los ajustes de cercicales hayan irradiado este dolor a la parte baja?
    3. Es posible q los dolores q ahora tengo de la cintura izquierda para abajo se deba a malos ajustes de mi parte lumbar, o q estos ajustes me hayan ocasionado algún pinzamiento u otra lesión en la zona lumbar?

    Agradezco por anticipado su respuesta Dr.

    • Si en la 15va visita los ajustes no estan ayudando es posible que su problema sea mas que solo rectificacion como problemas de discos en el cuello. Normalmente los ajustes en el cuello no causan dolor de espalda baja pero si le ajustaron la espalda baja si es posible que sienta dolores. Si no sentia dolor en la cintura antes es posible que le hayan causado un pinzamiento.

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