Elimine Su Dolor de Espalda

Fortalece tu Cintura Moviendo los Brazos

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En este video te enseño un ejercicio para fortalecer toda tu cintura. El ejercicio se enfoca en la prevencion de movimiento.

El ejercicio requiere el uso de bandas de resistencia para crear tension.

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Author: Dr. Guevara

El Dr. Guevara se ha dedicado a poner su experiencia clinica para ayudar a personas que sufren de dolor de espalda y cuello. Educando y ayudando a personas a cuidar y rehabilitar su cuerpo es lo que motiva al Doctor todos los dias.

4 Comments

  1. DR. BUENAS TARDES, SOY UNA MUJER DE 45 AÑOS Y MIDO 1.68 MTS. EN ABRIL DE ESTE AÑO COMENCE CON DOLOR EN LA ESPALDA BAJA ME DIJERON QUE ERA LA FAMOSA CIATICA EL DOLOR FUE MUY INTENSO QUE ESTUVE 10 DIAS EN REPOSO HASTA QUE POR FIN UN DOCTOR ME DIJO QUE SI QUERIA MEJORAR Y LEVANTARME DE LA CAMA LO QUE QUEDABA POR HACER ERA UNA INFILTRACIÓN Y SANTO REMEDIO, ME HICIERON ESTUDIOS Y ME DETECTARON DOS HERNIAS EL LA L4 Y L5, TENGO SOBREPESO TENGO QUE BAJAR AL REDEDOR DE 15 KILOS PARA ESTAR COM EL DOC. ME DIJO LA VERDAD ES QUE NUNCA HE PESADO 60 KILOS MI COMPLEXIÓN ES PARA ESE PESO SEGÚN YO PERO BUENO ESO ES UN GRAN RETO, EL DOCTOR ME RECOMENDO HACER NATACIÓN PERO YO SOY MADRE PROVEEDORA Y LA VERDAD NO TENGO MUCHO TIEMPO PARA MI, EL TIEMPO QUE ME PUEDO DIDICAR ES UNA HORA DE 8 A 9 DE LA NOCHE Y A ESA HORA YA NO HAY ALBERCAS DISPONIBLES, MI PREGUNTA ES SI PUEDO HACER OTRO TIPO DE EJERCICO YO PRACTICABA EL SPINING PERO ME DICEN QUE YA NO PUEDO HACERLO ME GUSTA EL SUMBA PERO ME DICEN QUE TAMPOCO , YO PIENSO QUE PARA PERDER ESOS KILOS NECESITO DE UN EJERCICIO FUERTE O CON MUCHO CARDIO PERO NO SE QUE HACER, ME PUEDE DAR USTED SU OPINIÓN O UN CONSEJO??? EL DOLOR DE ESPALDA SIEMPRE LO TENGO ES LEVE PERO ES DOLOR, TRABAJO ES DE ESTAR LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO TRAS UN ESCRITORIO, ME LEVANTO POR RATOS PERO ES POCO, ESPERO SU CONSEJO.
    DE ANTEMANO LE AGRADEZCO SU ATENCIÓN.

    • Patricia, comienza caminando 30 minutos cada dia o saltando cuerda si te lo permite el dolor de espalda. Para bajar peso no solo necesitas ejercitar pero tambien comer bien. Mira la pagina de mi amigo el entrenador Marcelo Vazquez donde enseña ejercicios que puedes hacer desde casa y tambien consejos de nutricion –> TrainerMarcelo.com/es

      Aquí te mando unos cuantos vídeos con ejercicios para los problemas de discos lumbares

      1.

      2.

      3.

      4.

      5. https://www.youtube.com/watch?v=_E4CcgcAxO0

      Otra opcion seria una tabla de inversion (mira el video #5) que es un aparato que puedes usar desde tu casa. La tabla que yo recomiendo la puedes obtener de esta pagina –> http://www.drjoseguevara.com/inversion

  2. buen dia Doctor quiera saber si hay ejercicios mas practicos para aliviar mi dolor lumbar me diagnosticaron un pinzamiento lumbo sacro y bueno despues de la terapia q recibi era compresa calientes ,corriente,estiramientos tube 5 seciones me regreso el dolor despues de un año, usted que me aconseja para seguir por favor gracias

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