Elimine Su Dolor de Espalda

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Elimine Su Dolor de Espalda

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213 Comments

  1. Hola Doctor! Solo una pregunta, tengo 2 meses que volví a correr. Deje de hacerlo por que tenía dolor en la rotula, ya fuí a terapia y parece que estoy mejor. Pero ahora me ha estado doliendo el musculo creo que es el psoas iliaco, me duele si me doy masaje.
    Que ejercicios me recomienda hacer para estirarlos.
    Gracias de antemano
    saludos

  2. Buenas tardes doctor, la verdad que me duele muchisimo la zona lumbar, creo q debo tener hernia de disco xq se me duerme la pierna isquierda, quisiera saber si hay alguna forma practica de saber si tengo o no hernia de disco. x mi parte ya comence a hacer los ejersicios de extencion q usted recomienda y la verdad q he notado una mejoria.
    Agradeceria su respuestas…
    Saluda atte vasquez pablo

    • Hola Pablo,

      Me alegro que los ejercicios te esten ayudando. Dale click al enlace abajo para que veas un video donde explico los sintomas comunes que se ven con un disco herniado y de esa forma puedes mas o menos sospechar si tienes hernias o no. La unica forma de saber 100% es con un estudio que se llama resonancia magnetica.

      Suerte amigo.

      Dale click aqui –> Hernia de Disco

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  5. Buenas tardes doctor.

    Me encotraba haciendo una reparacion debajo de la casa, con la espalda al suelo y tuve que hacer un esfuerzo hacia arriba y a un lado (estirandome), al terminar no senti nada, pero al otro dia me levante con un fuerte dolor del ombligo hacia la espalda, y despues de unos dias, comence a perder la movilidad de la pierna izquierda, y el brazo no puedo levantarlo totalmente , que me aconseja o que puedo hacer?.

    Gracias!

  6. buenos dias dr, me diagnosticaton por medio de una MRA, una hernia de disco ls 5s abombada y una l4 abomnada solamente, por lo que el trauma me recomendo un tratamiento de 7 dias, de reposo, faJa y medicamentos para desinflamar, pero me comento que si no meJora sera una operacion! Lo cual no quisiera, mi pregunta es la siguiente, aun y cuando me halla recomendado reposo total , puedo empezar a realizar los eJercicios de su video, o espero los 7 dias y despues los realizo, segun observe meJoria, y/o cual seria su recomendacion, Paciente deseperado, Muchas gracias por su ayuda.

    • Hola Francisco,

      Repose los 7 dias y despues comience los ejercicios. El 80% de personas con problemas de discos no requieren cirugia. Despues de los 7 dias, comience con los ejercicios poco a poco y no tiene que completarlos todos inicialmente ya que puede tener mucho dolor. Haga lo que pueda cada otro dia hasta que vaya mejorando y pueda completarlos. Aqui le pongo el enlace de ejercicios para discos herniadios en la espalda .

      Otra opcion seria un tratamiento que se llama descompresion vertebral que es ofrecido por muchos quiropracticos y tambien comprar una tabla/cama de inversion. Los dos tratamientos funcionan para problemas discales.

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  8. hola doctor tengo un dolor en la espalda baja ocacionado por un espasmo e tomado pastillas ido a medicos acupuntura y nada me alivia el dolor yo estoi activo en pesas y gym llevo meses sin entrenar necesito su ayuda digame q hacer

    • Si el dolor lo has tenido por mucho tiempo, lo mejor seria hacerte un estudio que se llama resonancia magnetica para saber que esta causando el dolor. Ya cuando tengas los resultados del estudio, se puede saber que tratamiento necesitas. Por el momento, visita mi canal de youtube donde yo tengo ejercicios que talvez te ayuden –> Dolor de Espalda

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  12. Doctor

    Acabo de encontrar su sitio, sabe me detectaron que tengo desgastados dos discos lumbares, me duele mucho y funcionó la acupuntura pero otra vez volvió el dolor, digame que puedo hacer por favor.

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  14. Hola doctor, mi caso es que me aplicaron una laminectomia L4 y L5. Al principio funciono, pero pasado 4 años volví a sentir dolores e imposibilidad de desempeñarme en vida normalmente. Ya estoy haciendo los ejercicios y he sentido mejora, pero no se si debo continuar, pienso comprar el libro para documentarme un poco mas.

    Saul Moreno
    Aragua Venezuela.

    • Hola Saul,

      Si los ejercicios te han ayudado te recomiendo que los sigas haciendo poco a poco. No se exactamente cual es tu diagnosis. ¿Que tienes discos herniado?

  15. hola my problema es q me duele mucho el cuello y la espalda baja derecha y medan como calambres siento como se brinca my piel a q se deve me podria desir por favor+

    • Hola Javier,

      Los calambres pueden ser causados por nervios que estan pinchados. Los nervios muchas veces son pinchados por problemas de discos herniados. La mejor forma de saber si tienes lesiones en los discos es con estudios de resonancia magnetica.

      Mira los videos en esta pagina o suscribete a http://www.ElimineSuDolorDeEspalda.com para que veas ejercicios que enseño para esos problemas de dolor de espalda y cuello

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  28. Hola doctor,tengo un problema en la parte media y baja de mi espalda,resulta que practicando futbol cai de mala forma y eso me ha provocado un dolor cuando hago movimientos como tratar de correr o cuando estoy parado,el dolor que siento es de rigidez cuando me pongo en la postura recta o cuando trato de hacer algun esfuerzo,necesito de su ayuda y de un buen tratamiento,pues ya hice de casi todo y sigo igual,ya no se que hacer,gracias saludos desde mexico.

    • Miguel,

      Comienza con una ducha calienta para calentar los musculos, despues trata los primeros 2 ejercicios en este video ya que ayudan a estirar la espalda, y despues trata el auto-masaje en este video usando una pelota de futbol

  29. Hola doctor tengo un pinzamiento en la columna hace 2 años, de acuerdo a lo que vi en sus videos me parece que tengo disfuncion del nervio ciatico. Primero no tenia dolor, pero ahora tengo la pierna izquierda con menos masa muscular, la siento muy debil a la hora de subir escalones y un dolor insoportable en la cadera y espalda baja.. ayuda!!! Gracias

    • Daniel, esos sintomas definitivamente suenan como que el nervio ciatico esta afectado. Nunca te has hecho una resonancia magnetica en la espalda baja para confirmar una hernia discal?

      No se si has visto los videos que tengo con ejercicios de extension para las hernias, pero si no puedes ver unos ejercicios aqui

      Otra opcion es buscar en el internet si en tu ciudad ofrecen un tratamiento que se llama descompresion vertebral, es un tratamiento especifico para los discos herniados.

  30. Hola: mi esposo sufre del dolor frecuentemente y ha puesto en práctica sus ejercicios aliviando sus dolores, ¿odría recomendarme ejercicios para mejorar la postura? ya que por mi trabajo estoy mucho tiempo escribiendo o corrigiendo, además nunca pude corregirla y mi hijo más pequeño sufre de lo mismo, y veo que los consejos y la forma de explicarlos son geniales. Agradecería su respuesta. Saludos cordiales
    Viviana

  31. Hola Doctor, un saludo muy cordial y valorar el trabajo que desempeña, le cuento que me diagnosticaron hernia L5-S1, tuve un escenario de dolor agudo en una pierna izquierda y llevo un tratamiento des-inflamatorio, recién fui a una evaluación con otro médico y me sugirió que me operase, pero el costo es muy elevado, actualmente no tengo dolor solo un adormecimiento en pierna izquierda, quisiera saber si es normal y si me aconseja tomarme un tiempo de tratamiento de rehabilitación o la cirugía?

    • Hola Ariel,

      Es posible que los dolores se vayan y que solo sientas el adormecimiento y si es algo normal. Yo siempre recomiendo tratar ejercicios de rehabilitacion antes de pensar en la cirugia. Es posible que los ejercicios te ayuden y no necesites la cirugia. Tambien la cirugia no garantiza que vas a quedar 100% mejor.

      • Muchas gracias doctor, mejore en estos días notablemente y tome la decisión de llevar un tratamiento de rehabilitación, espero mejore mi condición también tomare muy en cuenta sus vídeos que son muy útiles para tratar el dolor de espalda valoro sus consejos y le deseo lo mejor en la actividad que desempeña.

  32. Hola Dr. Guevara, sus técnicas y videos están muy interesantes, sobretodo los de hernia de disco lumbar que he estado viendo. Me diagnosticaron este tipo de hernia a través de una resonancia magnética. Quisiera saber si de ahora en adelante, ya no se puede hacer pesas. Me refiero a las de cable con sistema de poleas.

    Saludos,

    Erick

  33. Gracias Dr. Guevara. Esta hernia de disco lumbar me la diagnosticaron hace unos 20 días cuando me dieron los fuertes dolores en la espalda baja. Ya tomé medicamentos y he estado asistiendo a fisioterapia. Cuánto tiempo usted recomienda que debo dejar pasar antes de poder hacer ejercicios con las máquinas de pesas?

    Saludos,

    Erick

    • Espera por lo menos un mes para que descanses la espalda. Si te sientes bien despues de un mes comienza facil en el gimnasio.

  34. Hola dr. Tengo un fuerte dolor de espalda desde el cuello hasta la mitad de esta. Se me ha rectificado dos veces la columna a nivel cervical, camino muy encorvada desde siempre y padezco estrés. Muchísimas gracias por su tiempo y comentaros

  35. Muchísimas gracias. Te lo agradezco mucho
    Oye cada cuanto los tengo que hacer y cuantas veces por vez

    Mil gracias de antemano

  36. Dr. buenas tardes…mire e visto un video de usted en youtube y me parecio muy interesante , es mas la manera de explicar q tiene usted es muy facil de entender , mire le cueno , yo tengo un dolor en la parte de la nalga izquierda..es ahi donde me punza ,me duele tanto asiq la pierna no la puedo mover cuando hay ese dolor …a comenzado a aparecer el dolor a raiz q sali embarazada y subi de peso mucho …ahora tengo 7 meses y medio y hay momentos en los cuales el dolor es tan intenso q no puedo ni alzar la pierna y me causa mucho dolor y hasta lloro ..asumo q es el nervio piriforme por loq usted explico en un video sobre el nervio ciatico q provienen de dos motivos hernias en el disco osea en la parte de la columna o en el nervio piriforme q empieza en la zona de la nalga y termina en la pierna ..pues es ahi donde comienza mi dolor ..en la nalga es punzante y muy doloroso..se q el causal es loq e subido de peso pero nose como aliviar este dolor q ya me mata en yanto.. ayudeme porfavor ….

    • Cintya,

      Ya que con el embarazao se sube de pesa y se retiene agua en el cuerpo, puedes sentir los sintomas de ciatica o presion en el nervio ciatico. Con 7 meses de embarazo es dificil hacer los estiramientos para el musculo piriforme por la barriga pero lo que puedes hacer es los primeros 2 ejercicios en este video que estiran la espalda y nalga –> http://www.youtube.com/watch?v=fioOSU0egU0

  37. buenos dias doctor, tengo un dolor intenso en la zona lumbar, desde hace 6 meses visitando varios medicos, traumatologos, kinesiologos y clinicos, y hasta ahora no tengo mejoria alguna, me han dado varios analgesicos e incluso gotas de tramadol, y codeina, nada me ha hecho efecto y estoy muy estresada y angustiada por el dolor en si y la duracion del mismo. lo ultimo q detectaron es SACROILEITIS pero no se ve en la resonancia, salio una pequeña inflamacion en una radriografia, en el centellograma no sale ninguna enfermedad grave lo cual es un alivio.
    lo ultimo q probé hace unos dias es un tratamiento de segmentoterapia (acupuntura con medicacion) me comentaron q esto realmente funciona pero me han dicho q no haga ningun tipo de ejercicio, ni masajes hasta no sentir una mejoria del dolor, el tratamiento supuestamente otorga una mejoria del 100% a los 30-40 dias. ud conoce este tipo de terapia? como no pude consultar con mi especialista le pregunto, podré hacer alguno de los ejercicios que estan en su pagina web para q el dolor afloje??? espero sus comentarios. muchas gracias

    • Macarena,

      Si su diagnostico es sacroileitis aqui le mando unos ejercicios para ver si le ayudan:

      http://www.youtube.com/watch?v=yiE3t898IHI

      Nunca he oido del tratamiento de segmentoterapia pero no quiere decir que no funcione. Si le dijeron que no haga ejercicios mientras le hacen el tratamiento, entonces deberia preguntarle a su medico antes de tratar los ejercicios

  38. Hola Dr. Guevara, leo continuamente sus reportes y videos, necesito consultar por un problema grave y que no encuentro solución, tengo hernia de disco en l5-s1 y soy maratonista, nunca tuve problemas, corro diariamente 10 km. Hace un año comenze con tirones en la parte posterior de la pierna izquierda y adormecimiento de los dedos del pie, una resonancia habla de la hernia pero no gran gravedad, cada tres meses puedo volver a correr, pero no puedo estirar la zancada ya que vuelven de apoco los tirones en el isquio, siento ardor en toda la zona pélvica siempre del lado izquierdo, dolor de cintura, ardor en la zona de los testículos, lado izquierdo hasta el abdomen, nadie encuentra la solución, que opina ? es producto de la hernia o mala postura y desalineación de la pelvis que luego afecta el ciático. Gracias.

  39. Gracias doctor, escribo desde Argentina, todavia aquí no se conoce/aplica mucho la alternativa de descompresión, comenzaré con los ejercicios, la gran pregunta: puedo seguir corriendo?…si bien falta fuerza en las piernas por este problema, es muy dificil dejar de hacerlo, sobretodo cuando se conoce personas que corren con hernias discales sin problemas. Gracias por su respuesta.

  40. HOLA DOCTOR NECESITO DE SU AYUDA TENGO UN DOLOR DE ESPALDA Y CUELLO CRONICO DE ALGUNOS AÑOS A RAIZ QUE ME CAI DE UNA BICICLETA HE HECHO TERAPIAS DE EJERCICIOS PERO ME DUELE PEOR, YA NO SE QUE HACER POR FAVOR AYUDEME MIL GRACIAS

  41. buen dia doctor quisiera porfavor que me ayude ,tengo un dolor intenso el la columna lumbar desde 3 semanas que no me pasa con pastillas que me han recetado ……yo he sufrido un accidente primero en una moto hace 8 años y luego el mas doloroso fue un acaida sentada en una escalera HACE 6 años ..la verdad nunca me trete ni me saque radiografias solo tomaba analgesicos que luego me calmaron el dolor ..ahora tengo 32 años y el dolor no me pasa me han sacado radigrafias de la colomna dorsal y lumbar y me dijeron que tengo un adesviacion al lado izquierdo y escoliosis estoy en tratamiendo con compresas caliente en la zona lumbar hace 3 dias pero el dolor continua y no me pasa con las pastillas ayudeme porfar que puedo hacer..

    • Como has visto las pastillas no van a curar el problema. Lo que hacen es adormecer el dolor temporalmente (algunas veces). Tienes que hacerte un estudio de resonancia magnetica en la espalda baja para ver si tienes dañados los discos. Con los 2 episodios traumaticos que has tenido es posible que te dañastes algun disco.

  42. DOCTOR TENGO UN DOLOR CRONICO EN LA ESPALDA BAJA Y CUELLO HE REALIZADO EJERCICIOS DE TERAPIAS Y ME DUELE PEOR, OTRA COSA CUANDO DUERMO AL LEVANTARME EN VEZ DE ESTAR DESCANSADA AMANEZCO COMO QUE HAYAN DADO UNA PALIZA HACE UNOS AÑOS ATRAZ ME CAI DE UNA BICICLETA NO SE SI DE AHI SEA LE PROBLEMA O NO SERA DE PRONTO EL COLCHON QUE ME ESTA HACIENDO DAÑO, O LA FORMA DE DORMIR YA QUE DUERMO DE COSTADO PORQUE BOCA ARRIBA NO PUEDO DORMIR POR QU ME DUELE LA ESPALDA MIL GRACIA

  43. Hola doctor, mi pregunta es que me diagnosticaron que tenía un espasmo muscular y siento mucho dolor en el cuello hasta los hombros que no me dejan mover la cabeza y el dolor me dan ganas de caminar jorobaddo pero tengo que trabajar de pie y con corbata y me estorba ese dolor que podría hacer para ese problema agradecería mucho que me pudiera ayudar, gracias.

  44. HOLA, MI PROBLEMA ES QUE TENGO 2 HERNIAS DE DISCO EN L5 Y L3, HACE 3 AÑOS ME HICE UNA RESONANCIA MAGNETICA Y ME LAS DESCUBRIERON, MIS SINTOMAS ERA DOLOR DE PIERNA IZQUIERDA DESDE LA NALGA HASTA EL PIE, ME INYECTARON EN LA COLUMNA Y ME PUSIERON ACUPUNTURA Y SE ME DISMINUYO MUCHO LA MOLESTIA, HACE 9 MESES ENTRE AL GYM E HICE ELIPTICA Y UN POCO DE PESAS Y ME EMPEZO A DOLER OTRA VEZ, YA LO DEJE EN ENERO PERO LA MOLESTIA SIGUE, QUE ME SUGIERES QUE HAGA.

  45. Dr. Guevara, es bueno hacer boxeo con bolsa para los que tenemos hernia discal en la zona lumbar ?, la intención es fortalecer las musculatura de la espalda, por favor mencione que ejercicios podemos practicar para mantener los músculos de esa zona baja en condiciones óptimas para aminorar los dolores y tener mejor calidad de vida. Gracias.-

  46. Hola Doctor ¿Qué tal? Bueno mi problema es que padezco desde hace casi 7 u 8 meses un dolor en la espalda baja, antes del comienzo de las nalgas que se me extendía por la pierna derecha. Asistí al médico, me realizaron una resonancia magnética y tengo una pequeña inflamación en un disco. El médico me recetó un antinflamatorio y un relajante muscular, los cuales solo me aliviaban el dolor por un rato y a veces ni lo hacían. He estado varios meses con distintos antinflamatorios y relajantes musculares sin resultados exitosos. ¿Qué podría hacer para poder curarme? o ¿Qué estiramientos me recomiendas hacer para que desaparezca estos dolores por completo? Muchísimas gracias de antemano. Un saludo.

  47. Dr. Guevara… hace unas semanas salí de entrenar halterofilia exactamente estuve haciendo sentadillas y luego fui a la gimnasia y no estire y comenze a realizar ejercicios de pirueta(mortales adelante) de pronto cai y sono como un chucaque en la zona lumbar bueno puedo hacer de todo menos estirarme hacia abajo del todo se me dificulta

    • Puede ser que te lastimastes musculos de la espalda o un disco. Si el dolor no mejora en una semana mira si te puedes hacer un estudio de resonancia magnetica para averiguar cual es el problema.

  48. Hola Dr, soy Carlos. Ya me respondiste a mi duda pero tengo que hacerle otra pregunta. Si recuerda bien, mi situación era una pequeña inflamación de un disco en la zona lumbar y me provocaba esos dolores en la ciática pero creo que mi médico se equivocó en su diagnóstico por lo que yo pienso que realmente padezco el síndrome del músculo piriforme. ¿Por qué pienso esto? Pues porque al realizar los estiramientos que usted proporciona siento una tirantez en la pierna afectada, no sintiéndolo tan intensamente en la otra. He leído que este tipo de dolor suele confundirse con una hernia o una inflamación en algun disco. ¿Puede ser que mi médico se haya equivocado? Muchísimas gracias.

    Un saludo, Carlos.

    • Es posible que se haya equivocado. Lo que ve un doctor, talvez otro no lo vea. Trata los ejercicios para discos herniados y para el sindrome piriforme. De esa forma estas rehabilitando las dos areas y al hacer los ejercicios no vas a causar mas daño.

      • Hola doctora tengo un dolor en la zona lumbar que se me pasa a la nalga derecha yo pienso que me lastime haciendo zumba,fui con un traumatólogo y me tomo una radiografía y me dijo q tenia un esguince en la columna y me dio medicamento para desinflamar y para el dolor. Y 3 ampolletas de neuralin y me recomendó una faja lumbar pero el dolor no se me quita ¿cuanto tarda esto,o cree que sea otra cosa?

        • Pueden ser varias cosas. Si el dolor tarda mas de 2 semanas en la misma intesidad, probablemente no es muscular/esguince. Si no mejora en 2 semanas, habla con tu doctor para ver si te pueden hacer un estudio de resonancia magnetica

  49. Buen dia Doctor, vivo en Bs.As., usted sabe de alguien donde pudiera ir? Ya hace aprox 1 año y medio tengo un dolor a la altura de la mitad de la espalda y hacia los costados. Cuando llega la noche al acostarme es LO PEOR, no me deja dormir del dolor. Durante el dia si camino o estoy parado me alivia un poco. Me hice resonancias y me salio bien, y lo que mas me preocupa es que soy una persona joven (30 años). Que puede ser? Que me recomienda? Si me puede ayudar se lo agradezco MUCHO. Ignacio

  50. Hola doctor!Mi situacion es la siguiente,hace 5 meses que vengo con dolores en la espalda baja.Hice 15 sesiones de kinesiologia y el dolor sigue estando.Era una persona activa fisicamente.Iba al gym y hacia futbol.Ahora hace 3 meses q no hago nada.Me hicieron una resonancia magnetica y el examen realizado mostraba,ractificacion de la curvatura lordica fisiologica.Y tenues signos de deshidratacion del 4to disco lumbar.El traumatologo me dijo que tengo una fuerte contractura.Me mando al fisioterapeuta pero recien dentro de un mes y medio tengo turno.Estoy tomando un relajante muscular.Quiero volver a hacer ejercicio,es muy frustrante sentirse asi.Que me recomienda?Muchas gracias por su atencion.Saludos!

    • Si la resonancia magnetica no enseño problemas en los discos, probablemente sea una contractura. Mira si alguien en tu casa te puede dar masajes para ver si te ayuda aflojar la tension muscular.

      Un masajista profesional tambien te puede ayudar.

  51. Hola Doctor, mi medico me dijo que tenia una listesis L5 y mis dolores son muy molestos en la espalda baja lumbar que puedo hacer para mejorar y no sentir tanto dolor.

  52. Tengo sindrome de marfan y soy operada de corazon abierto, puede ser que lo de la listesis este relacionado con mi condicion?

    • No creo que sea relacionado por el sindrome de marfan, trata los ejercicios que te mando en el comentario anterior

  53. Hola Dr. he visto sus videos y me parecen de mucha bendicion para la gente que no tiene tanto tiempo para acudir a un medico en forma oportuna, la situacion es que mi esposa y yo sufrimos un accidente automovilistico hace mas de 10 años y se nos fracturaon el femur en sentido longitudinal y nos colocaron, a mi 3 clavos y a mi esposa 2, despues de eso acudimos a una rehabilitacion durante casi un año, hace un par de mese a mi esposa le empezo a doler exactamente abajo de la nalga y cuando se cruza de piernas siente alivio, creemos que pueda ser la Ciatica, ¿ Como se puede diagnosticar si es o no es este problema ?, o ¿ Quien nos puede decir con certeza que es lo que causa este dolotr ? de antemano le agradezco su atencion y por la aportacion de sus videos. Dios lo bendiga y le siga dando sabiduria !!

    • Es posible que sea ciatica o problema con el sacro (sacroileitis). Un doctor (quiropractico o traumatologo) les puede ayudar con el diagnostico correcto y a ordenar estudio especificos para su problema.

  54. Dr buenas noches, Estoy padesiendo de un dolorazo tremendo en mi espalda asta la punta del pie, se va a mis ingles y Es realmente desesperante, ultimamente se me va hacia el vientre y siento Como UNOs calambrasos en mi espalda y piernas, visiblemente se Ben brincar y no se k hacer. Eh empezado ahacer alginos ejercicios y me an ayudado bastante, pero ese dolor k me da en el vientre Como si fuera en el musculo no se Como aliviarlo :(

    • Suena como que tienes problemas de ciatica pero si los dolores del vientre no mejoran, vete a ver un medico para ver si te pueden ayudar con ese problema. No tengo mucha experiencia con esos problemas. La mayoria de problemas que yo veo son para la espalda y cuello.

  55. Hola Doctor, quisiera consultarle una duda sobre un diagnóstico de una resonancia. En el informe pone lo siguiente:

    “…mencionar a nivel L4-L5 y L5-S1 pequeñas protrusiones del anillo fibroso de manera difusa de predominio posterocentral que contactcan levemente con la vertiente anterior de saco tecal.
    A nivel L4-L5, L5-S1 existe discreto componente foraminal derecho con pequeño desgarro del anillo fibroso y mínima ocupación del receso inferior de la foramina derecha a estos niveles, pero sin compromiso radicular”

    Yo lo unico que se que tengo un desgarro del anillo fibroso pero…no entiendo absolutamente nada. Si pudiese echarme una mano se lo agradeceré ya que tengo que esperar hasta octubre para la cita con el médico y necesito saber que es lo que me pasa y como poder curarlo. Muchísimas gracias por adelantado.

    Un saludo, Carlos.

  56. Hola doctor de ante mano le doy las gracias por tener vídeos y todo tipo de informacion gratuita aqui que sirve de mucha ayuda yo estoy sufriendo el dolor de la ciatica y siento hasta dormida mi pantorrilla pero viera q dolor a la hora de ir al baño no aguanto a estar sentado que se podría hacer en este caso los ejercicios los estoy haciendo pero si que duele al realizarlos por el dolor q tengo….

  57. hola doctor tengo 22 años y atraves de una resonancia magnetica me detectaron una protrusion discal L5 – S1 ya voy para un año que empeze con el dolor pero no desaparece por completo , tengo 2 dudas: 1.- la protrusion discal es la tendencia a una hernia o es un sinonimo de hernia? y mi otra duda es : eh hecho algunos de los ejercicios que subio y me han resultado pero habra algo mas con lo que pueda complementar mis ejercicios ? le agradeceria bastante

    • La protrusion ocurre antes de una hernia pero si pueden presionar a nervio alrededor. Ademas de los ejercicios mira si alguien en tu ciudad ofrece un tratamiento que se llama descompresion vertebral o comprate una tabla de inversion.

  58. hola doctor,
    desde hace tres meses tengo dolor lumbar y se me ha ido extendiendo a los gluteos y piernas,me han mandado antiflamatorio y relajnates musculares , tambien he hecho rehabilitacion 30 dias y el dolor sigue, trabajo sentada en la oficina y eso me hace polvo, no aguanto estar sentada,intento cuidar la postuta ya hacer estiramientos, me hicieron resonancia y salio bien lo unico q tenia un disco un poco desgastado, me puedes aconsejar, gracias

  59. Buen dia Dr. Guevara.
    He visto varios de sus videos y es lo mejor que he visto a detalle que bueno que los siga haciendo, Felicidades.

    Bueno el punto. Practico basquetbol tengo 28 años. Cuando lo practico me esfuerzo, el mayor tiempo de mas. y terminó muerto de cansancio, a tal grado que el día siguiente me duele la espalda terrible. Descanso algunos días y me siento como nuevo. Y vuelvo a practicarlo y sucede lo mismo con mi espalda, el dolor es intenso en la parte lumbar pero hasta ahora el dolor se me ha quitado descansando y yendo a una alineación alphabiotica. Hace un mes, brinque y caí sobre los talones muy fuerte, y ya no pude moverme me dolio la espalda terrible y desde entonces me duele, descanso y voy a la alineacion pero continuo con el dolor. He dejado de jugar para sanar, pero al parecer no me funciona nada.

    Quisiera saber su opinión y que me recomiendo doctor….

    De antemano muchas gracias

  60. BUENAS TARDES DR;GUEVARA YO TENGO HERNIAS EN LA CERVICAL Y TAMBIEN ME DETECTARON QUE TENGO LUMVALGIA USTED CREE QUE A CAUSA DE ESTOS PROBLEMAS ME CAUSA DOLOR EN EL RINON PORQUE YO TENGO PROBLEMAS DEL RINON Y NO ME ENCUENTRAN NADA EL RINON ESTA BIEN PERO TENGO MCUHO DOLOR EN LA ESPALDA Y LA CENTURA Y ME HA DICHO UN ESPECIALISTA QUE PUEDE SER PROBLEMA DE LA COLUMNA Y SE FUERA ASI QUE ME RECOMIENDA GRACIAS QUE DIOS LA BENDIGA.

    • Si sigues con problemas en la espalda baja/cintura y no tienes problemas con los riñones es posible que tengas problemas discales. La unica forma de saber si ese es el caso, tienes que hacerte un estudio de resonancia magnetica.

  61. Dr.
    mi mama tiene escoliosis y tiene dolor en la cadera como si se le trabara al caminar el hueso del femur con la cadera, gasta su zapato izquierdo mas hacia afuera, que ejercicios me recomienda. gracias de antemano por su respuesta.

    • La natacion le puede ayudar, aunque sea solo caminar en el agua. Ya que en el agua pesa menos, le va ser mas facil moverse sin tanto dolor. Es posible que tenga artritis en la cadera si el dolor es donde dices. La artritis no tiene cura, y muchas personas que tienen artritis avanzada en esa area tienen cirugia.

  62. Hola Doctor
    He visto su video de ejercicios de estiramiento y los voy aponer en practica por un problema de dolor en espalda baja y sintomas tipo ciatica, pero tengo una pregunta, fijese que tuve un accidente automovilisico por alcance provocandome un esgince de segundo grado y desde entonces como que me estorba algo en el cuello para realizar movimientos m¿normales, tendra algunos ejercicio que me ayudan a minimizarlo o eliminarlos.

    le agradeceria mucho su respuesta Gracias

  63. Dr
    Ya empeze a realizar los ejercicios de estiramiento para mi dolor en la espalda baja y los del cuello. solo queria preguntarle cual la recomendacion ? cuantas veces tendria que realizar estos ejercicios para ir mejorando.

    Gracias y saludos

  64. Buenas tardes doctor.

    Yo ya levo más de un año con dolores de espalda media, cuello y hombros (a veces la cabeza). Inicialmente me empezó con mucho dolor de cabeza y no sabía la causa. Luego fui donde un medico alternativo y me dijo que mi dolor de cabeza se debía a la tensión muscular, allí estuve casi 6 meses en terapia neural. Me ayudó un poco pero aún sigo con esos dolores. He estado en fisioterapia cervical pero no mejora. A veces me desespero y me deprimo porque no se que puedo hacer para aliviar este dolor. Me pone triste saber que con solo 26 años ya este así. Quisiera que me recomendara algo o me ayudara a calmar mi tristeza. Le agradezco muchisimo su ayuda y videos.

  65. Dr. Guevara:
    yo fui operado en el mes de enero de 4 hernias cervicales, me pusieron 4 injertos y una placa, por eso mismo solicite los libros y los cDs. y es fecha que no me han llegado, le agradeceria mucho que me resolviera este problema o me orientara con quien me dirijo para que me los envien.
    por su atencion muchas gracias.

  66. buenas doctor, soy un adolescente de 14 años que sufre de espondilolisis de L5 que me recomendaria hacer como ejercicios para evitar operarme ya qhe tampoco me duele tanto para llegar a la cirugia, muchas gracias

  67. hola!!!
    me esta matando mi dolor en espalda alta y hombrooo!!!
    no me deja ser feliz en mi dia!!!
    tienes un video para esta sona???

  68. Buenas noches doctor, tengo 23 años, y hace un mes me diagnosticaron osteocondritis, el dolor me afecta el pecho, costillas, espalda, cuello y a veces brazos, me dieron antiinflamatorios pero el dolor sigue y es más fuerte en la noche, agradezco su ayuda, muchas gracias.

    • Es simplemente inflamacion y si es en las costillas no hay mucho que se pueda hacer. Sigue con los anti-inflamatorios y te puedes poner compresas frias o de hielo. Es algo que pasa con el tiempo.

  69. HOLA DR. BUENAS TARDES

    LE ESCRIBO DESDE MEXICO, TENGO 32 AÑOS DE EDAD.
    DESDE HACE VARIOS AÑOS HE SUFRIDO DE DOLORES EN LA ZONA DE LA NALGA LLEGANDO EL DOLOR HACIA LO QUE ACA LE LLAMAMOS EL TRONCO DE LA PIERNA . BUENO,, TRATE CON VARIOS MEDICOS A LO QUE DIERON UN DX DE CIATICA,,, TUVE TERAPIA FISICA Y MUCHO MEDICAMENTO, FINALMENTE BAJO LA INTENSIDAD DEL DOLOR AUNQUE EL DOLOR DESPUES ME CAMBIA DE PIERNA EN PIERNA HASTA VISITAR A UN REUMATOLOGO. EL CUAL ME DIAGNOSTICO PROBLEMAS CON LAS ARTICULACIONES SACRAS.

    LLEVO 8 AÑOS CON ESTE PROBLEMA Y SON TEMPORADAS EN LAS QUE NO DESCANSO EN LAS NOCHES,,, ME ES MUY DOLOROSO RECOSTARME BOCA ARRIBA E INCLUSO PARA DARME VUELTA DE UN LADO A OTRO Y DE VEZ EN CUANDO DAR UN PASO O LEVANTARME DE DONDE ESTOY SENTADA ES TERRIBLE.
    ME CONTROLO TEMPORALMENTE CON DEXAMETASONA Y SE ME VA POR DIAS EL DOLOR LUEGO REGRESA.

    CHECANDO EN INTERNET ME ENCONTRE CON UNOS VIDEOS SUYOS SOBRE LA CIATIACA… LOS CUALES PRACTIQUE. PERO AHORA TENGO EL DOLOR EN LA ZONA SACRA,,, NO PUEDO RECOSTARME BIEN..

    OJALA ME PUEDA AYUDAR Y USTED ME DIGA QUE ES LO QUE REALMENTE TENGO…

    YA NO QUIERO SEGUIR CON MEDICAMENTOS

    GRACIAS.

    • Tere, para sabe realmente lo que tiene seria mejor que se hiciera un estudio de resonancia magnetica en la espalda baja. Eso va enseñar cual es el problema y despues que tenga el diagnostico del estudio se puede saber exactamente que hacer para eliminar el problema.

  70. Hola doctor. Q Dios me lo bendiga! Fíjese q tengo 28 años y de lo único que he padecido desde hace mas de dos años es de ovarios poloquisticos y la verdad no me he tratado a conciencia. Estoy mas gordita y bueno, hace cuatro dias cargué una olla con agua algo pesada y al ponerla en la cocina senti un dolor tan fuerte en la espalda baja q me quitó la respiracion. No tomé nada pero mi trabajo es muy sedentario y ayer me sentí mejor. Hoy en la mañana limpiaba mi casa sin mucho esfuerzo y cuando levanté la cama sentí el mismo dolor y mas fuerte. Otra vez en la espalda baja derecha sobretodo. No me siento bien. Me puse un parche y tome Mioslcitalgan con ibuprofeno hace tres horas y es poca la mejoria. No tengo fiebre ni vómito. Siento algo de punzaditas o calambres por el area del ombligo. Q podrá ser doctor?

    • Levanté la pala quise decir pala no cama. Si me acuesto boca arriba y levanto las piernas se siente fuerte y cuando me pongo de lado. Siento temor. Ya hasta se me está pegando dolor de cabeza y ansiedad. Siento q me cuesta respirar. Saludos y espero una respuesta de su parte. Gracias por su atención

      • Madeline,

        Es posible que solamente te lastimastes los musculos de la espalda baja. Tambien es posible que te lastimastes un disco en el area lumbar. Trata de no hacer mucho esfuerzo en la proxima semana y mira si el dolor disminuye.

        Si se queda mas o menos igual, problablemente es un disco. Si mejora puede ser que solo sea muscular y con el tiempo se va mejorar.

  71. Hola Dr. soy bailarina de ballet hace 2 meses me cai de senton y me fracture el brazo este ya esta bien pero el dolor en la espalda continua, me reviso despues de la caida un traumatologo y un internista me dijeron no habia daño en los huesos pero los organos se lesionaron me recomendaron analgesicos. Disminuyo un poco el dolor pero no por completo. Use tacones y el dolor regreso muy intensamente. si estoy derecha no presento dolor, este aparece cuando hago mi espalda curva hacia adelante el dolor es en la espada baja es agudo. debo guardar reposo o iniciar algun ejercicio? intente el que es cuatro puntos y hacer la espalda como gato y como globo pero es muy doloroso lo continuo?

  72. hola doctor guevara,estoy muy triste noce q aser me duele mucho la espalda,tengo 34 anios y mi trabajo es de lebartar cosas pesadas asta de 50 lbs,me lastime la columna en mi travajo ase aprox 7 anios fui con un quiropractic como 15 dias se me quito el dolor y ase 2 semanas me empeso adeler poco apoco la espalda pero hoy me tube q benir de mi trabajo,medio un dolor en la espalda q me quede doblado como 2 minutos y quiero saber si me ayuda con recomendarme con unos ajercisios que me servirian de mucho,GRACIAS

    • Hugo en mi canal de youtube tengo bastantes videos de ejercicios, pero lo mejor seria averiguar cual es la causa de tu problema. Puede ser hernia de disco, enguince muscular, causado por levantar cosas incorrectamente, etc.

      Mira mi canal para que veas algo que te puede ayudar http://www.youtube.com/drjoseguevara

  73. Hola doctor!

    Tengo 35 años. Hace 6 mese stengo dolor a las 2 plantas de los pies y despues varios estudios me han diagnosticado espondilolistesis gradi I-II.

    Quisiera saber si la espondilolistesis tiene afectacion a las 2 plantas o es otra cosa como fascitis ( estoy haciendo tratamiento con EPI)

    Gracias

    • Si una vertebra presiona a un nervio alrededor, si es posible que sientas dolores que bajen hasta los pies. Tambien es posible sufrir de dolor de espalda y fascitis plantar al mismo tiempo.

      • La duda que tengo es que no tengo corrientes por las piernas, solo compresion en los 2 talones y cuando estoy horas de pie se extiende en forma de calor hasta los dedos.
        Mi otra pregunta es el dolor a los pies es question de la espondilolistesis o por la fascitis?

  74. Se pueden curar pero todo depende del tamaño de la hernia. Hay hernias que son pequeñas y pueden mejorar bastante con ejercicios. Hay otras que son muy grandes y requieren tratamientos medicos mas intensivos.

  75. Hola Dr. Yo tengo una hernia discal de 9mm. Tengo y vivo con mucho dolor he tratado ejercicios y la verdad ninguno como el que usted sugiere en sus vídeos. Alguna sugerencia en especial?

    • Si el dolor es muy fuerte, mira si alguien en tu ciudad ofrece un tratamiento que se llama descompresion vertebral. Otra opcion seria comprar una tabla de inversion (buscala por internet).

  76. Dr. buenos dias, primero que nada queria agradecelerle por su dedicacion en ayudar desinteresadamente a las personas con dolor de espalda. Queria hacer;le una consulta, tengo dolor en la parte de abajo de la espalda, mas por las pompis, el dolor va hasta las piernas y siento como adormecidas tambien y como agujitas en los muslos, tengo escoliosis y el dolor en la parte baja de la espalda comenzo hace un anio pero se empeoro despues de una histerectomia, el ginecologo me dijo q puede ser neural, me duele cuando paso mucho tiempo sentada y parada y es como si tubiera un peso el esa parte jalandome hacia abajo. que podra ser y queria saber si es mejor aplicarse frio o calor y que ejercicios hacer, gracias Dr, que tenga un buen dia.

  77. Dr Buenos ,llevo alrededor de 10 años con dolor en la columna cervical , me han hecho algunos estudios y me han salido de que tengo en la RESONANCIA ~Rectificacion de la lordosis ,Discopatia cervical multiple,En C4-C5 hay una hernia discal central y poslateral derecha que comprime el saco dural y contacta el cordon medular.En C5-C6 hay formacion osteofitica discal central que comprime el saco dural sin compresion medular. Disminucion en la amplitud del agujero de conjucion derecho secundario a cambios artrosicos uncales .E n C6-C7 hay una hernia discal central y poslateral izquierda que comprime el saco dural,contacta el cordon medular y la raiz C7 Izquierda Ligeros cambios artrosicos uncales DR POR FAVOR AYUDEME YO YA NO SE QUE HACER

  78. buenas tardes al parecer padezco de una hernia discal, varias veces he estado hospitalizado porque el dolor es mucho, ya que me presiona el nervio ciatico, y todos los dias traigo dolor en el nervio, me tomo 4 doloneurobion forte diarios.
    Desde hace como 3 meses traigo los dedos dormidos de mi pie izquierdo y parte de mi planta del mismo pie, siento que es por lo mismo. como puede ayudarme con esto???? ahh peso como 220 kgs y mido 1.87, tengo 36 años

  79. hola doctor!

    hayer fui al gymnacio y hice un ejercicio de pierna se llama legs press y hoy en la manana amanesi con dolor en la columna como si fuera un disco es en el centro de la espalda alta me duele en el centro de la espalda alta. no se si fue por el ejersisio o por aser abominaes pero jamas en mi vida avia tenido un dolor asi y llevo asiendo ejercicio muchos anos . por eso temo de que sea un disco dislocado

    por favor alludeme!! se lo agradeseria

    • Puede ser disco o puede ser que te lastimastes los musculos de la espalda baja. Si el dolor no mejora en una semana deberias hacerte un estudio de resonancia magnetica para ver si te hicistes algun daño interno. Trata de usar hielo por 20 minutos 3 veces al dia en la espalda baja.

  80. Hola doctor Guevara Es un gusto saludarle doctor hace ya mas o menos un AÑO que paresco un dolor Muy fuerte en mi espala Baja hace como 3 meses me hicieron una resonancia magnetica y nada me dijieron que tengo un lumbago muscular me dieron medicamentos Tramadol antes aliviava el dolor pero ahora Es peor e dolor Es mas fuerte me Arden Los pies manos siento mis pies Muy pesados frios me provoca mucho,ir al bañoe incomoda mucho al dormir ya no soporto este dolor usted que me aconaeja

  81. buenas tardes doctor tengo un dolor muy fuerte en la espalda baja al sentarme siento como si se me encajara lago camino y tengo un dolor desde el gluteo hasta la punta d el pie derecho luego comienza a adormecerse hay veces k no me puedo parar derecha solo puedo caminar con la espalda encorbada cuando toso me duele mucho la espalda ya no se k hacer lelvo tres semans asi y los doctores solo me dan diclofenaca y paracetamol

  82. hola doctor,una hernia de disco puede provocar dolor en toda la columna que empieze por la parte baja e irradia hasta la mitad de la espalda y provocar parestesia en las dos piernas?

    • Si es posible. La hernia puede presionar a nervios y el dolor u otras sensaciones (parestesias) se pueden sentir a donde corra el nervio. Si el problema es en la espalda baja, se pueden sentir sensaciones en las piernas

  83. HOLA DOCTOR . HACE UNOS AÑOS TUVE CONTRACTURA MUSCULAR .FUE 1 MES REHABILITACION .ESTABA BIEN PERO HACE 2 MES TENGO MUCHO DOLOR ME HAN HECHO RM DE COLUMNA CERVICAL . CONCLUSION…DISCOPATIA DISCRETA Y CAMBIOS FACETARIOS DEGENERATIVOS EN UNCIFORMES MULTINIVEL..PEQUEÑA PROTRUSION DISCAL CENTRAL POSTERIOR C4-C5. DISCOPATIA MAS SEVERA Y PROTRUSION ANULAR GLOBAL CON EDEMA OSEO ASOCIADO EN C5-C6, PEQUEÑA HERNIA INTTRAESPONJOSA EN LA PLATAFORMA INFERIOR C5 . DISCRETA UNCARTROSIS BILATERAL C3-C4 Y C4-C5 Y MAS SEVERA C5-C6 BILATERAL CON COMPROMISO DE ESPACIO FORAMINAL C5- C6 BILATERAL . NO HAY ESTENOSIS DE CANAL ESPINAL NI SIGNOS DE MIELOPATIA COMPRESIVA. MI TRABAJO ES CAMARERA DE PISOS MUCHO FUERZA . USTED QUE ME CONSEJAS . MUCHAS GRACIAS

  84. Buenas Noches Dr. Guevara.

    Tengo dolor de espalda (cervical y ciatico)desde mas de 3 o 4 años. he asistido a fisiatria en varias oportunidades y últimamente me aplicaron una series de bloqueos con Bupivacaina y cifarcaina. tuve un 40% de mejoría pero sigo con mucha contractura muscular mas que todo en el lado izquierdo del trapecio y omoplato y con mucha debilidad en el brazo izquierdo. Me gustaría saber que opina usted o algún tratamiento natural en base a los ejercicios y así quitarme este dolor crónico. estoy tomando sirdalub y voltaren IP combinado con otro analgesico.

    Que tipo de ejercicio me recomendaria para ir eliminando este circulo visioso del dolor cronico de espalda.

    de antemano muchas Gracias.

  85. Buenas doctor tengo una hija de 14 años y esta sufriendo de dolores fuertes de cuello,cabeza y espalda siento mucha angustia pues ya no puede voltear la cabeza de nungun lado por q al voltearla dice sentr un correntazo q le llega a la lengua y la siente dormida que puede ser esto doctor me siento muy preocupada yo vivo en colombia pero ella vive en newyork habra algun medico q le pueda recomendar ? Que puede ser su dolor en la espalda hasta llegar a la lengua??

    • Nunca he visto un caso donde el dolor de espalda o cuello le cause dolor en la lengua. Si el dolor es muy fuerte deberia ir a la sala de emergencia en algun hospital para que le hagan examenes y poder diagnosticar el problema.

      No conozco a nadie en New York que le pueda recomendar.

  86. En el 2005 me operaron de una hernia discal en L4_L5. Fur una microcirugia.Apartir del 2010 empese nuevamente a padecer de dolor lumbar y mas que nada ciatalgia.Hago ejercico de gignasio y mejore.Pero hace un.mes tube la.peor crisis despues de la operacion.Me realice un ct-scan el.cual revelo que tengo osteoifitos bilateral region L4-L5 y S1.Los cuales obstruyen la salida de los nervios y me estan provocando los.dolores,los calambres,y todo los.sintomas relacionados.No tengo hernia que era.lo que sospechaba pero igual no me siento bien,ya casi un mes despues,no he podido ir mas al gignasio,me han.medicado esteroides,me han inyectado lidocaina en la colunma y nada. Si pudiera recomendarme que dvd,libro que usted tenga para realizar ejercicos de fortalecimiento de la columna lumbar,abdomen.En fin mejorar mi vida,vivir sin estos s8ntomas y saber si usted cree pudiera algun dia regresar hacer ejeecicio en el gignasio que tanto disfruto.Muchas gracias.

    • Elieser,

      Si los osteofitos son la causa del problema entonces estas sufriendo de un caso de artritis bien avanzada y para eso tubieran que operarte y quitar esos osteofitos que presionan los nervios. Debieras hablar con tu doctor sobre eso.

      Yo te puedo recomendar un programa de ejercicios pero lo unico que van hacer es fortalecer los musculos de la espalda, no van a quitar los osteofitos. Puedes visitar esta pagina aqui para ver el programa que tengo http://www.ElimineSuDolorDeEspalda.com/programa.html

      • Gracias. Por su respuesta. He hablado con mi doctor pero me recomienda ejercicios como lo de usted y no operacion.
        Hoy los hare por.primera vez.

  87. Buenos Dias Dr. Mire el sabado pasado me pego un dolor de espalda abajo de lado derecho cuando llege del trabajo y no me puede mover en todo el dia. Al dia siguiente me puede mover un poco y fui al hospital y me dijieron que los musculos estan pasmados pero no me tomaron rayos x. Ahora sigo con un poco de dolor pero camino y parese que estoy chueko. Que piensa que es y que me recomienda. Gracias

    • Los rayos x probablemente no van enseñar nada porque se usan mas para ver si hay fracturas. El mejor estudio seria la resonancia magnetica que enseña la salud de los discos. Si estas chueco es probable que tengas algun problema discal pero hay que confirmarlo con un estudio.

      Mira si te pueden hacer eso para que te den un diagnostico.

  88. Gracias DR. Mire el video de La Escoliosis y Su Columna Vertebral nomas tenia que estirarme un poco y tome unas pastillas para relajar los musculos y me estire ya pude dormir agusto y nomas pokito dolor.. Gracias a su video y a usted.

  89. Doctor Guevara soy un chico de 25 años la verdad es q nunca me había pasado esto, en una práctica de fútbol soccer sentí un dolor en la espalda baja y siento q es un nervio por q es sentí la molestia en los gluteos y después me dolía estar sentado o hacer esfuerzo al dejar el peso en mi espalda baja o columna, q puedo hacer o q me recomienda desde q vi su video me dio una confianza usted

  90. Hola ten go una pregunta hace aproximadamente una semana empeze a sentir ardor en las plantas due los pies y ten go mucho dolor in la espalda baja y se me empezaron a dormir las piernas no que hacker puede ayudarme

  91. Hola doctor siempre veo sus ya que tengo a mi papá enfermo con sacroileitis quería hacerle una pregunta esos ejercicios que muestras en el video son los único para ese problema por que mi papá tiene la enfermedad un poco avanzada y agacharse mucho no puede otros ejércitos no hay? Desde ya muchísimas gracias Doctor un abrazo desde Paraguay

    • Al momento solo esos ejercicios tengo para la sacroileitis –> http://www.youtube.com/watch?v=yiE3t898IHI

      Otra opcion seria caminar en una piscina. La piscina le quita el peso del peso a las articulaciones y espalda por lo que estas flotando. Lo mas profundo que te vas en la piscina lo menos que pesas. De esa forma se puede hacer ejercicios sin mucho dolor.

  92. Buenas tardes Dr. Guevara.
    El día 28 del mes pasado me operaron de urgencia de la L5 S1

  93. Buenas tardes Dr. Guevara.

    Soy una mujer de 52 años y tengo dos hijos. El menor de 17 años nació con una malformación cerebral y es dependiente total.

    El pasado 28 del mes de febrero me intervinieron de la L5-S1 debido a una gran hernia provocada por el disco que se había salido de su sitio y comprimía el nervio ciático provocando un dolor punzante y con quemazón a lo largo de mi pierna izquierda hasta el dedo gordo del pie.
    Dicho dolor y después de 8 días del comienzo de la crisis empecé a perder la movilidad de los dedos del pie en su extensión hacia arriba quedando mis dedos caídos y sin fuerza durante 10 días antes de la intervención.
    No podía andar de puntetas ni de talones por lo que el médico especialista de raquis que me vio recomendó la operación de inmediato.
    Debo decirle que después de la operación la fuerza en el empeine era mayor que antes de la misma. El pos-operatorio fue magnífico y desde el tercer día no necesité ningún medicamento, encontrándome bastante bien físicamente con algunas molestias propias de la operación.

    Estoy pendiente de consulta en rehabilitación programada para el día 7 del mes de abril. Entiendo que es necesaria para recuperar al máximo la movilidad perdida.

    Me gustaría saber, si es usted tan amable, si podría realizar algunos ejercicios en mi casa, que me permitieran recuperar poco a poco la movilidad de los dedos del pie, que en estos momentos parece que estuviera mejor (con algo más de fuerza y movilidad) que antes de la intervención o si es preferible esperar un poco más para comenzar. Sé que la natación podría ser un buen ejercicio pero no sé cuándo podría iniciarla y tengo dudas de saber si la bici estática sería recomendable.

    Agradezco de antemano su respuesta.

    Un saludo.

    Marisol.

  94. Estimado Dr, mi nombre es Sergio, vivo en Argentina.
    Estoy operado de una hernia de disco cervical (C6) año 1999 que oprimia la medula. El resultado fue bueno y no tengo secuelas.
    Ahora estoy con dolor en el cuello que se extiende hacia mi hombro izquierdo y luego de algunas sesiones de fisiatria que mejoraron muy poco me hice una RM.
    la conclusión dice: hernia discal posterior C5 y C6 y severo conducto estrecho que altera el brillo y morfologia de la medula. Cambios anatómicos post quirurgicos.
    Me sugieren una nueva operación de la cual no estoy muy convencido.
    Nunca hice quiropraxia y mi miedo es que con un movimiento incorrecto el disco pueda lesionar aún mas la medula..
    también me comentaros sobre ozonoterapia..

    podría ud amablemente darme su opinión..

    muchas gracias
    muy muy buenos sus consejos y videos..

    Saludos, Sergio

  95. Buen Dia.
    Dr. Guevara, Tengo 27 años, a la edad de 13 años empece a desarrollar una mala postura, lo que me llevo a que se formara una joroba enorme que cada día va creciendo mas, ademas de que me genera dolores de espalda y me cuesta trabajo estar sentada por tiempo prolongado, me gustaría saber si puedo corregir mi postura, me han recomendado fajas ortopédicas pero no se cual sea la mejor o la adecuada para mi, usted que me recomienda??

  96. hola doctor soy de reynosa Tamaulipas mexico me interesa saber donde consulta tengo un problema de espondilolistesis grado 1 en L5 Y L2 CON ernia de disco en L4 L5 necesito su ayuda

  97. Estimado Dr. soy de Peru, Hace una semana me cai por las gradas en mi casa, me lastime la espalda, a la altura de la cintura y la cadera derecha, me causo mucho dolor, no podia caminar bien, me sacaron unas placas y salio todo normal, me recetaron analgesicos y algunos antiinflamatorios, pero aun me sigue doliendo, que me aconseja Dr.
    Gracias de antemano por su respuesta que estoy segura me ayudara mucho.
    Saludos desde Perú.

  98. Tengo un dolor el columna al iniciar la cadera y tira un dolor en las caderas Por un golpe al caer por una chilena. Al inicio no podía sostener la espalda como q se me iba. Siento como que se me quiebra la espalda. Cuando descanso y tomo diclofenaco ya no me duele y paso un tiempo sin dolor y puedo moverme bien y cuando hago hago un trabajo forzado regresa el dolor intenso. Que tengo que hacer ya tengo 15 días

    • Seria bueno que te hicieras un estudio de resonancia magnetica en la espalda para ver si te lastimastes algun disco o solo es algo muscular.

  99. Hola doctor Guevara, estoy desconcertada. Me mandaron una resonancia magnetica porque tengo dolor en la zona lumbar, que me ocasiona ya hormigueo en el gluteo derecho y a veces dolor de pierna o como punsadas en el muslo. No es un muy doloroso pero si muy molesto. En especial me lastima la postura al dormir. Tengo miedo y no me quisiera operar.

    • No todos los dolores de espalda necesitan operacion. Lo mejor es esperar los resultados de la resonancia y asi sabes cual es el problema. Dejame saber cuando recibas los resultados.

  100. Hola doctor, Según una RM que me realice tengo hernia a nivel de disco L4-L5 de 4×8 mm bilateral. Quisiera saber si debo parar mi actividad física (Como levantamiento de pesas y karate) o si no es necesario? Se me recomendó ozonoterapia es posible retomar en un 100% mi actividad física con este tratamiento? operación o otra alternativa? en conjunto con los ejercicios que usted recomienda que ya me han beneficiado.

    Muchas gracias de antemano!

  101. Hola doctor. Hace como 15 años en promedio, al cruzar una barda, me deje resbalar por ella para caer de pie pero calcule mal y todo el peso de mi cuerpo lo resenti en la espalda baja, el dolor desaparecio al poco rato, ahora tengo 34 años pero estos ultimos años he presentado dolores musculares y molestias en la parte baja de la espalda, incluso hasta me he torcido de lado, dificultandome los movimientos, al estar sentado y quererme poner de pie o querer girar el cuerpo, me generan como punzadas muy dolorosas, he tomado medicamento para el dolor y desinflamar, desaparece en los siguientes dias, pero he notado que cuando tengo actividades fisicas no tan comunes, de esfuerzo y de mucho estres en el trabajo, vuelve aparecer, pienso que podrian ser secuelas de la caida que le mencione, no se si mi sobre peso tambien tenga que ver (85kg, estatura:1.71) y la falta de ejercicio. Agradecere muchos sus consejos y orientacion.

    • Si es posible que sean secuelas de la caida y en golpes de gran impacto como ese es posible que te lastimastes algun disco. Los problemas discales causar dolores agudos como punzadas y aumentan al levantar peso.

      Lo mejor es hacerte un estudio de resonancia magnetica para averiguar la condicion de los discos.

  102. Que tal Doctor, La distancia solo me permite hacerle algunas preguntas mi caso es algo desesperado, sere breve, trabaje desde los 15 años en trabajos pesados (construccion USA) y comenze a sentir dolor desde los 17 años, cai en adicciones de las cuales sali gracias a Dios, y ahora tengo 18 años sobrio pero con serios problemas en mi columna y musculos y nervios, por mala economia nunca pude atenderme segui trabajando pesado. ahora tengo 41 años,

    Mi record es a los 17 levante una maquina y dolor en la espalda, 22 abuso de drogas, 38 una de mis hijas de aprox 45 kg en una alberca cayo en mi cabeza y mi senti un dolor hasta la punta del pie dure 15 dias con collarin, empeze con dolores de cabeza me hicieron 1 endodoncia lado izquierdo arriba se infecto, tome antibiotico pero empezaron dolores muy fuertes de cabeza, me diagnosticaron neuralgia en el nervio trigemino, me hice una radiografia en el cualle y me dijieron que tengo el cuello muy recto, tomo doloneurobion pero el dolor va en aumento, estoy a punto de hacerme una resonancia, dolor del 1 al 10 entre 6 y 8, Espero no quitarle su valioso tiempo y siga su labor ayudando a los demas, He estado limpio en mi cuerpo pero diempre he sido muy trabajador ahora mi trabajo no es pesado pero requiere mucha concentracion y es algo estresante,

    Yo no quiero usar drogas ni depender de medicamentos, me gusta la medicina alternativa pero en este problema no se que hacer. Le agradesco su atencion y le deseo lo mejor.

  103. Doctor tengo dolor en la espalda baja, mi columna esta de lado hacia mi lado izquierdo empese a hacer ejercicios de su video en you tube de la espalda baja haber que pasa, no se si una ves al dia o dos o tres?, tambien quiero comprar su paquete de 17dls pero no se si esta en español, si es asi lo comprare gracias

  104. Buenas Dr, empese con unos dolores en el lado derecho de espalda baja y el lado izquierdo de mi pierna izq atrás de la rodilla, algunas veces también me suele agarrar como tortícolis en el cuello, ya me realize estudios de rx y me habían dicho que tengo la pierna derecha 5cm mas corto y me mando unas plantillas que no me funcionaron y me empeoró los dolores, luego me mandaron a hacer resonancia magnética y esta todo bien, los dolores del costados derechos son molestos, ah me olvidaba tengo 30 años, necesitaría que me guíe que estudio me puedo hacer para poder identificar los dolores, sin considerar que también me midicaron y también kinisiologia y tampoco me funciono, hasta antiartrosico me dieron que no me funciono… Gracias espero una respuesta.

  105. Perdón doctor, las plantillas eran de 1cm no de 5 como le dije, y otro trsumatologo me mando rx y me dijo que no era problema de disimetría…

  106. Buenos dias:
    Es para que me orientes, tengo un disco herniado y actualmente realizo unos ejercicios de Mckenzie cual es la diferencia entre estos ejercicios y los que usted brinda. Es que he visto sus videos y son bien parecidos, solo hago los basicos, pero el dolor viene y va. Tuve como unos 4 o cinco dias bien pero el dolor empezo de nuevo, gracias por su atenciòn y un abrazo.

    • Yo uso los ejercicios McKenzie en mis videos. Todos los ejercicios de extension (moviendo la espalda baja hacia atras) son considerados McKenzie.

      • Gracias por su pronta respuesta, estare haciendo los arreglos para comprar el paquete de $ 17.00 . Las bandas ayudaran mas aun para fortalecer la parte baja de la espalda, usted cree que una persona que practique ciclismo pueda volver a realizar ese deporte sin la necesidad de una operación , es que yo practicaba ese deporte y lo tuve que dejar por la condicion, yo podre empezar a realizar una rutina basica de ciclismo o es demasiado peligroso por ahora, gracias y lo estare molestando un tiempito mas jejeje, saludos.

        • Si es posible regresar al ciclismo y no es que la hernia te va causar algo peligroso pero puede causarte mas dolor estar inclinado hacia adelante.

  107. buenas doctor, le paso el informe de la resonacia magnetica:
    se efectuo R.M.I. de columna lumbosacra, en cortes multiplanares y tecnicas para el estudio de T1 y T2.

    LEVES CAMBIOS DEGENERATIVOS POR OSTEOARTRITIS EN LAS ARTICULACIONES INTERAPOFISARIAS L4-L5 Y L5-S1 EN AMBOS LADOS.
    DISCRETOS SIGNOS DE DESHIDRATACION EN LOS DISCOS INTERVERTEBRALES, NO HAY HERNIAS DISCALES NI LESIONES OSEAS.
    EL CONDUCTO ESPINAL TIENE DIAMETROS CONSERVADOS.
    EL CONO MODULAR Y LAS RAICES DE LA COLA DE CABALLO SON NORMALES.
    ADECUADA ALINIACION VERTEBRAL.
    LOS MÚSCULOS PARA ESPINALES TIENEN MORFOLOGIA Y PATRON DE INTENSIDAD NORMAL.
    luego de los resultados fui medicado con un sobre por dia de un polvo y una pastilla por 30 dias, luego visite de vuelta al especialista y le comente que no me calmo, y me receto blokium b12 por 15 dias, y tampoco me funciono.

  108. Muchas gracias doctor…

  109. Hola doctor, el 7 de junio tuve lumbalgia fui al hospital de emergencia me dieron analgésicos y pasó un poco, el 28 de junio al levantarme e ir al baño quedé totalmente paralizada me tuvieron que llevar los bomberos a emergencia y me inyectaron tramadol, me sacaron una resonancia e indicó hernia discal entre la l4 y l5 además una hernia entre la l5 y el sacro. Me evaluaron y me dijeron que las hernias son demasiado pequeñas para ocasionar tanto dolor. Desde esa fecha no mejoró, tengo que estar con calmantes. Que me aconseja? El dolor es para sentarme, agacharme es imposible. No puedo hacer las cosas sola.

  110. Saludos, Dr. Guevara

    Quisiera felicitarle por tan buena página y también consultarle, con respecto a un problema q descubrí el día de ayer en mi espalda baja, yo me ejército con pesas de lunes a viernes, y pues ayer cuando hacia mi rutina de hombros, sentí una pequeña inflamación en la parte derecha de mi espalda baja un poco arriba de mi pelvis, lo raro es q cuando me lo toque ese pequeño bulto sentí molestias y se siente como si fuera un hueso, pero solo me duele cuando lo toco, es como una especie de bolita, estoy confundido no se si es una hernia o es algo diferente, cabe destacar q no he tenido problemas para hacer mis rutinas, o sea ni sabia q eso estaba ahi, hasta q me no toque ayer, mi duda es si es una hernia discal o si es solamente una inflamacion y que puedo hacer para q no se agrave, muchas gracias Dr. Espero su pronta respuesta, Buen día.

  111. Doctor buen día.
    Hace algunos meses comencé con un adormecimiento de mi pierna derecha desde la altura de la nalga hacia abajo, me ordenaron un RX de columna, y el diagnóstico es: anterolistesis grado II de l5-s1 con severa disminución del espacio intervertebral, mi pregunta es: que ejercicios puedo hacer? Soy jugador de voleibol y me gustaría saber si los saltos pueden complicar mi estado actual de la lesión?, puedo envierle las imágenes para que usted me dé una opinión? Esta lesión se ira degenerando cada vez más?
    Muchas gracias

  112. Ejercicios post quirúrgicos?
    Tuve fusion con tornillos y barras de L4-L5 por listesis y un espaciador en L5-S1
    mi dolor del lado derecho desde la línea de la cirugía hasta la cresta iliaca y toda la nalga hasta la base de mi pierna es muy agudo y constante, sobre todo en los movimientos cortos o torsiones. Hago mis ejercicios todos los días aun con dolor. Estoy deseperada. 5 meses de la cirugía.

    • Marta,

      Trata la natacion o clases de aqua terapia. En el agua pesas menos y le quitas presion a la espalda y otras articulaciones pero al mismo tiempo estas ejercitando.

  113. Hola Doctor! compré su libro y video online,al libro lo pude descargar sin problemas,pero al video no,que es el por el cuál lo compré.
    Me podria decir como funciona?Gracias!
    Saludos.

    Raquel

  114. Hola doctor: cuando haga cualquier tipo de ejercicio, (zumba, pesas, caminar hacia una cima, sentadillas, abs, ) empiezo a sentir una sensacion de presion en mis piernas por enfrende, y una presion en mi espalda baja, como si algo me esta jalando desde abajo hasta el cuello. muchas veces tengo lightheaded, y siento que me quiero desmayar pero nunca me he desmayado. Ya fui al dr. y me hicieron examenes, todo esta bien. la dra. dice que es vagovasel nerve, y me afecta con todo este tipo de actividades. como puedo mejorar esta situacion, o me recomienda con un especialista? Le agredeceria me diera su comentario, muchas gracias.

    AG

    • Que examenes te hicieron en la espalda baja? Seria bueno que te hicieran una resonancia magnetica en la espalda baja para ver si tienes algun problema alli que puede estar afectando las piernas.

  115. Hola doc ! Quería consultarlo r que me diagnosticaron hernia de disco y me quieren operar, realmente para mi sería un trastorno por que tengo un bebe, por lo cual empece kinesiologia y RPG, pero no encuentro mejoría, los ejercicios son distintos a los que usted recomienda, voy a empezar con esos
    Usted cree que es posible evitar la cirugía ???
    Gracias

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