Elimine Su Dolor de Espalda

Como PREVENIR el Dolor de Cabeza, Dolor de Cuello, y Dolor de Hombros

by Dr. Guevara | 6 Comments

Si eres un estudiante o trabajas todo el dia en un escritorio, probablemente haz sufrido de dolor de cuello, tension en los hombros, o dolores de cabeza.

Esto ocurre porque a como el angulo del cuello aumenta hacia adelante, la cabeza se siente mas pesada y los músculos del cuello y hombros tienen que trabajar mas de lo normal.

Lo que recomiendo es que compres un atril para mantener tu trabajo a nivel de los ojos y prevenir que mantengas el cuello en flexion por mucho tiempo. Continue Reading →

Estiramiento Para el Dolor de Espalda Baja

by Dr. Guevara | 2 Comments

En este video me entrevista el entrenador Marcelo Vazquez de Salud Activa TV.  Hablamos sobre personas que pasan sentadas todo el dia y como esa posicion puede causar dolor de espalda baja.

Tambien les enseño un estiramiento bien basico que pueden hacer para estirarse si se sientan todo el dia.

Ejercicios para Mejorar la Postura y Discos Herniados

by Dr. Guevara | 2 Comments

En este video me entrevista el entrenador Marcelo Vazquez en su show Salud Activa TV.

Hablamos sobre como mejorar su postura mientras trabaja, ejercicios para mejorar hernias discales en la espalda baja, y mucho mas. 

 


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Corrige la Mala Postura en 4 Pasos

by Dr. Guevara | 0 comments

En este video enseño como corregir la mala postura usando tus brazos sin necesidad de pesas, bandas elasticas, o algun equipo especial. Moviendo los brazos hacia atras en diferentes angulos, puedes fortalecer los musculos en la espalda media.

Esto es muy importante si trabajas en un escritorio 8 horas al dia porque tu postura va sufrir. Es recomendable que te levantes por 5 minutos cada hora a estirarse y hacer los ejercicios en el video.

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