Elimine Su Dolor de Espalda

prevenir dolor de espalda


by Dr. Guevara
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Como Prevenir Dolor de Espalda Baja al Aspirar

Cuando limpias tu casa es posible que estas haciendo movimientos incorrectos que aumenta el dolor de espalda baja.

Un error comun que veo es al tiempo de aspirar la alfombra. Este movimiento causa que la cintura se mueva en flexion y rotacion de la columna lumbar. Ese un movimiento que causa dolor y puede llegar a lastimar los discos lumbares.

Ese es uno de los movimientos que tambien pueden causar hernias discales cuando se hace al mismo tiempo que cargas peso.

Lo que quieres hacer para prevenir dolor de espalda baja al aspirar, es caminar con la aspiradora al lado y de esa forma no doblas la cintura para nada.

Para aprender como eliminar tu dolor de espalda desde tu casa, visita ElimineSuDolorDeEspalda.com

sindrome de cauda equina


by Dr. Guevara
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Ciatica vs Sindrome de Cauda Equina (EMERGENCIA!)

En este video explico la diferencia entre la ciatica y el sindrome de cauda equina.

La ciatica ocurre por presion en el nervio ciatico que comienza en la columna lumbar. La causa mas comun de la ciatica es un disco herniado pero existen otras causas como degeneracion discal y artritis, problemas en la pelvis como el sindrome piramidal, y problemas en la articulacion sacroiliaca.

Los sintomas comunes con la ciatica son el dolor agudo en la espalda baja o pelvis y un corrientazo que corre desde la espalda hacia las piernas. Tambien es posible sentir entumecimiento y hormigueo en las piernas.

Con el sindrome de cauda equina se ven sintomas parecidos pero hay 2 sintomas que nos dejan saber que esto es una emergencia.

El primer sintoma es la perdida de control de la vejiga y el colon. Puede dar retencion o incontinencia.

El segundo sintoma es anestesia severa en las piernas. Una persona con sindrome de cauda equina pierde la sensacion en la parte interna de las piernas y hasta puede sentir paralisis en las piernas.

Para mas informacion de como eliminar su dolor de espalda desde su casa, visit ElimineSuDolorDeEspalda.com

tratamiento sindrome piriforme ciatica


by Dr. Guevara
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Tratamiento INCORRECTO de Ciatica y Sindrome Piramidal (Piriforme)

Un error comun que veo es cuando personas usan una bola de tenis o un rodillo en el gluteo para aliviar los sintomas de ciatica.

Si la ciatica es causada por el musculo piriforme o sindrome piramidal, la aplicacion de presion en esa zona va causar mas dolor.

Al contrario lo que tiene que hacer para aliviar la presion al nervio ciatico es estirar el musculo para relajarlo y quitarle la presion al nervio.  Despues que sienta alivio, lo mejor es seguir un plan de rehabilitacion que le ayuda a fortalecer el dolor de espalda y ciatica para prevenir problemas en el futuro

En este video enseño un ejercicio para estirar el musculo piriforme que le puede ayudar aliviar su ciatica.

 

inyeccion epidural


by Dr. Guevara
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Inyeccion Epidural Para Dolor De Espalda y Ciatica

Si esta sufriendo de dolor de espalda o cuello y la causa es un disco herniado, es posible que su doctor le ofrezca una inyeccion epidural. Estas inyecciones contienen cortisona o esteroides y su funcion es de desinflamar el area afectada.

Las inyecciones epidurales ayudan a algunas personas y a otras no.  Si decide inyectarse y le ayudan a disminuir el dolor, ese es el tiempo para comenzar una rutina de ejercicios especificos para sus discos.

En el caso de discos herniados, los mejores ejercicios son los ejercicios de extension como los que enseño en mi programa Elimine Su Dolor De Espalda

A largo plazo estas inyecciones no ayudan a curar el dolor de espalda o cuello permanente, pero si pueden ayudar a corto plazo para que se mantenga activo(a).

Los discos intervertebrales reciben nutricion con el movimiento o ejercicio y por eso es importante ejercitarlos para recuperarse completamente.