En este video le enseño 6 ejercicios que puede hacer desde su casa para aliviar el dolor de cuello, hombros, y cabeza causado por tension muscular.
Estos ejercicios son muy efectivos para personas que trabajan todo el dia en un escritorio en frente a una computadora y tambien para personas que sufren de mucho estres.
Haga los ejercicios de 1 a 2 veces al dia y va sentir una gran diferencia en la tension de los hombros y el cuello, y va prevenir dolores de cabeza.
Si esta cansado de vivir con dolor de espalda o cuello, no solo oculte los síntomas con píldoras, elimine la causa del dolor.
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Hola! quiero comentarle que tengo un dolor atrás en la nalga pero quiero contarle cómo ese dolor comenzó.
un día hace como cuatro meses le ayudé a un amigo a meter un mueble a la casa y lo llevabamos cargado con las manos y estaba muy pesado, yo iba caminando hacia atrás con el mueble y tenía que subir una grada que quizás me llega a la rodilla y subí el pié izquierdo primero y luego cuando subí el derecho me ganaba el peso del mueble y por no soltarlo hice mucha fuerza pero logré subirlo y al momento me dió un dolor en la espalda baja donde le dicen la rabadia y me dió el dolor en la nalga que cuando daba un paso con el pié derecho sentía que caía por el dolor y por eso no daba el paso completo. El dolor en la espalda me duró como dos semanas luego se me fue quitando y el dolor en la nalga también aunque no se me quitó del todo siempre sentía una leve molestia pero ya caminando normal, luego hace como dos meses y medio me agarró otra vez el dolor en la nalga y era tan fuerte que no podía caminar bien parado sino que el mismo dolor me hacía caminar de lado como agachado a mi lado izquierdo y era muy fuerte que aún acostado me dolía mucho y para acostarme de lado tenía que agarrarme el pantalón para moverme hacia el lado que quería, le comenté a una persona y me dijo que talvez era el nervio Ciatico y una persona de la iglesia que está cerca de donde vivo es quiropractico y la primer vez que fui me revisó la espalda y luego me tronó los huesos de la columna y el cuello, me puso de lado y me dijo que encogiera mi pié y el otro lo estirara luego me puso mi mano en mi hombro y el pié que estaba encogido lo presionó hacia abajo y me tronó la espalda baja, eso lo hizo de los dos lados, me puso boca arriba y un pié estaba más estirado que el otro porque hacía más fuerza con el pié izquierdo cuando estaba parado para que el otro descansara por el dolor. me dio un ejercicio y que regresara en dos días, sentí menos dolor en dos veces que fui pero la tercera vez me hizo masaje en el nervio donde sentía el dolor é hizo lo de las otras veces pero ya en la tarde el dolor me volvió fuerte é hice los ejercicios que me dejó y al día siguiente ya se había calmado un poco el dolor, eso fue el sábado 20 de este mes y ya no he ido otra vez porque no tengo para pagar y cuando camino me duele mucho y no puedo correr por el mismo dolor. hay algún método para hacer lo que hacía antes? correr y caminar sin dolor?
Jacob,
Por lo que escribistes es posible que te lastimastes un disco en la espalda baja y eso puede presionar el nervio ciatico. Trata los ejercicios en estos videos:
1.
2.
3.
4.
Muy buen video doctor, lo estoy haciendo, y me estoy sintiendo mejor poco a poco día tras día.
Muchas gracias
Un saludo
Muy bien, me alegro que te esta ayudando 🙂
😊 Excelente Doctor,como siempre buenisimos Los
videos,y le quiero preguntar que tipo de ejercicios o mejor dicho rutinas (cardio,abdominales,correr,escalar,caminadora,trotar) què NO son recomendables para hacer cuando cuando se tiene el indeseable dolor de espalda,pero se esta tratando de perder peso,Gracias😀
Puedes hacer natacion y caminar, esos dos ejercicios son de bajo impacto. La natacion es muy buena porque quema muchas calorias pero como estas flotando no le pone presion a las lesiones. Para perder peso, la formula es 70% nutricion, 30% ejercicio, asi que es mas importante lo que comes que el ejercicio que haces. El ejercicio es 1 hora del dia lo mas, lo que comes es el resto del dia. Esa es la parte mas dificil. Este es un programa bueno que recomiendo para bajar de peso http://drjoseguevara.com/quemagrasa
Exelente graciassss