Elimine Su Dolor de Espalda

Como Prevenir Dolor de Espalda Baja en Casa

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En este video te enseño la forma correcta para evitar el dolor de espalda al hacer actividades cotidianas que requieren que te inclines usando la cintura. Actividades como lavarte los dientes, lavar platos, lavar ropa, etc.

Esta tecnica transfiere el peso del cuerpo a la pierna y le quita toda la tension a la espalda.

Practicala diariamente y vas a sentir la diferencia en tu espalda hoy mismo.

 

Author: Dr. Guevara

El Dr. Guevara se ha dedicado a poner su experiencia clinica para ayudar a personas que sufren de dolor de espalda y cuello. Educando y ayudando a personas a cuidar y rehabilitar su cuerpo es lo que motiva al Doctor todos los dias.

27 Comments

  1. Doctor cambie mi Email ahora es jennyhurtado45@gmail.com por favor no se como hacerloahi se los envio me interesa mucho su mensaje ya q tengo disco herniado lumbar ademas me gustaria ver ejercicios para el brazo tengo un nervio pinchado y me duele atte gracias doctor bendiciones

  2. Hola Dr.Guevara soy una Sra.de 60 años y trabajo10 hrs. 5 dias a la semana y de me duermen mis brazos por favor digame q ejercicio hacer para correjir ese problema

    • Bertha,

      Es posible que tengas algun problema en el cuello que este causando que se te duerman los brazos.

      Aqui te mando unos ejercicios para problemas cervicales.

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  3. Tengo 8 años lidiando con disco herniado. Y parece no tener cura. Ya me hicieron cirugía y solo me sentí bien unos meses. Que me recomienda. Los dolores son insoportables

  4. hola doc.guevara DIOS me lo bendiga quisiera consultarle algo que me esta sucediendo con mi espalda Baja me duele constante y asta siento inflamadas las piernas junto con mis pies y me duele la cabeza y el problema esque tanbien trabajo poniendo pisos de madera o ceramica y cuando era un poko mas joven yo sacaba arena con una pala para vender y ayudar amis padres usted me entiende y no se que haser mientras voy manejando no siento comodidad como me siento no ayo comodidad nose que haser doctor y lo que me preocupa que tengo que trabajar nose si usted con la ayuda de DIOS me podra ayudar doctor.
    buen dia doctor bendisiones.

    • Si tienes problema en la espalda baja y afecta las piernas es posible que tengas problemas discales en el area lumbar.

      Aquí te mando unos cuantos vídeos con ejercicios para los problemas de discos lumbares

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      Estos son para ayudar con el dolor de cuello:

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  5. Dr ami me duele mucho la parte lumbar y se me duerme la pierna derecha ago mucho ejercicio y creo q me lastime con un ejercicio de cardio que puedo aser para arregarlo me urge ya q tengo un marathon el 8de febrero ayuda x favor

    • Tienes sintomas de un nervio pinchado y en muchos casos eso es causado por un problema de discos lumbares. Tienes que hacerte una resonancia magnetica en la espalda baja para ver si tienes algun disco afectado. Si tienes problema discales, aquí te mando unos cuantos vídeos con ejercicios para los problemas de discos lumbares

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  6. Hola doctor mi problema es un nervio en la cervical pinchado tengo mucho dolor en el brazo izquierdo y los dedos indice y del medio entumidos tambien me duele el area cervilcal que me recomienda

    • Deberias averiguar que esta pinchando el nervio para saber como mejor ayudarte. Muchas veces los nervios son pinchados por problemas de discos herniados. El mejor estudio para averiguar esto se llama resonancia magnetica. Si ese es tu caso, quí te mando unos cuantos vídeos con ejercicios para los problemas de discos cervicales

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  7. hola doctor guevara como estas saludo cordial . estoy muy agradecida con DIOS EL haberlo encontrado ya que me encontraba en un estado critico mi vida no tenia sentido era tanto mi dolor que solo quería morir . asistía ami eps y solo me daban calmantes y me hospitalizaban 15 días y retornaba a mi casa igual o peor de lo que me encontraba , dios fue benevolente conmigo al haberlo ,encontrado y al sentirme completamente bien.,el poder hacer mis quehaceres normalmente , poder ayudar a mi hijo en todo lo que necesite porque antes no lo podia hacer , mi hijo me llevaba al baño me vestia bueno todo lo q yo necesitaba el estaba ami lado como no voy a estar agradecida doctor con usted si ya todo lo hago sola ESTOY FELIZZZZZZZZZZ DOCTOR GRACIAS DIOS TE BENDIGA HOY MAÑANA SIEMPRE……

  8. HAY MUCHAS GRACIAS DOCTOR X TAN MARAVILLOSAS ENSEÑANZAS PARA TODAS LAS PERSONAS Q SUFRES DE DOLORES DE ESPALDAS … DIOS TE BENDIGA SIEMPRE Y LA SANGRE DE JESUS TE CUBRA YA Q CON TUS MARAVILLOSOS CONSEJOS HEMOS RECUPERADO NUESTRA SALUD UN ABRAZO DE OSOOO………..
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  9. Fabuloso video gracias doctor

  10. querido Dr. Guevara, muchísimas gracias por sus fabulosos vídeos, el año pasado tenía bastante dolor de lumbares y la pierna izquierda me dolía hasta la rodilla, y aprendí algunos ejercicios gracias a sus vídeos – ahora me encuentro mucho mejor – estoy entusiasmada y agradecida. Cuando pueda, quiero comprarme una mesa de inversión para estirar la columna y sigo haciendo los ejercicios de los vídeos – muchísimas gracias por los buenos consejos, querido Dr. Guevara! Muchos saludos de Uli

  11. Gracias doctor por tu interés sincero en ayudar al progimo .que dios lo bendiga por su labor

  12. gracias x los videos dr. Guevara, me son mmucha idea, yo tmb le deseo bendiciones x su generosidad, lima-Peru

  13. Dr Guevara sigo todos sus consejos y me han ayudado mucho,excelentes videos,gracias por tomar parte de su tiempo para educarnos,cuando se tiene dolor que bueno es encontrar ayuda como la que usted nos brinda,👍🏻👏🏻😀

  14. Buenos dìas doctor.
    Yo tengo un constante dolor (ardor) en la cadera derecha.
    Fui operada hace 15 años de unas hernias L-4 L-5.
    Hoy tengo 64 años.
    La oferta que tengo es de fusionarme las lumbares, pero no me siento seguro de querer hacerlo.
    Voy 4 o 5 dìas a la semana a la piscina y ahì hago ejercicios…..camino, hago desplantes, entro a un aro, pataleo suave 200mts, nado 200mts, hago “bicicleta” con unos “bracitos”…..dentro del agua me siento bastante bien……pero luego vuelvo al dolor….

    • Hilda con la fusion lumbar pierde bastante movimiento y tambien las vertebras abajo y arriba de la fusion sufren porque tienen que compensar por la falta de movimiento. Si el dolor que tiene no es insoportable seria mejor seguir con ejercicios

  15. Gracias doctor José Guevara, es una buena técnica diaria para utilizar poniendo un banquito en el suelo
    Gracias a sus vídeos, me siento mejor del dolor de espalda. Le mando muchos saludos y le deseo un buen día también.

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