Elimine Su Dolor de Espalda

Mejores Estiramientos Para el Dolor de Espalda Baja – Columna Vertebral

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En este video les enseño 3 ejercicios para estirar la espalda baja. Muchas personas viven vidas sedentarias donde pasan 8 horas sentadas en un escritorio y esto puede causar mucha tension y dolor en la espalda baja.

A lo contrario, hay personas que trabajan de pies o cargando cosas pesadas y tambien sufren de dolor de espalda.

Estos 3 ejercicios se pueden hacer desde su casa o en cualquier lugar.

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Si sigue con mucho dolor de espalda visite http://www.eliminesudolordeespalda.com ahora mismo, donde le enseño las mismas tecnicas y ejercicios que uso en mi clinica para que elimine su dolor de espalda sin gastar cientos de dolares en visitas medicas.

Author: Dr. Guevara

El Dr. Guevara se ha dedicado a poner su experiencia clinica para ayudar a personas que sufren de dolor de espalda y cuello. Educando y ayudando a personas a cuidar y rehabilitar su cuerpo es lo que motiva al Doctor todos los dias.

14 Comments

  1. hola Dr. Guevara espero se encuentre bien , tal vez este no sea el medio correcto pero ya no encuentro en donde mas investigar, soy estudiante de quirofisica en la ciudad de mexico, tengo un maestro muy bueno y nos puso un reto pero por mas que he buscado no encuentro nada, nos pidio que investigaramos cada uno de los nombres de las vertebras y solo he encontrado cuatro c1 atlas, c2 axis, c3 rixi y c6 promontorio, motivo por el cual me acerco a usted para ver si me pudiera ayudar con alguna bibliografia donde vengan dichos nombres de antemano gracias
    saludos cordiales

    • Ernesto, en realidad yo solo conozco los mismos nombres que mencionastes. Nunca he oido otros nombres para las vertebras, siempre se usan la inicial del area con el numero de la vertebra (ejemplo: C5, T6, L4).

  2. Muchas gracias por el vídeo, hace algunos días que estoy practicando estos tres ejercicios al despertar por la mañana. La pierna izquierda duele y está un poco entumida pero aún es pronto para obtener buenos resultados……..continuaré con los ejercicios.

    Nuevamente muchas gracias Doctor Guevara, un muy afectuoso saludo.

    Sergio

  3. Muchas gracias por su amabilidad al compartir estos videos que tanto ayudan.,
    En mi caso tengo una escoliosis bastante pronunciada hacia el lado derecho, desde la adolescencia pero ha sido ahora, pasados los 60, que estoy teniendo dolores bastante permanentes. Por otra parte tambien tengo osteoartritis en las cervicales de manera que con frecuencia al hacer los ejercicios termino con dolor de cuello. Que ejercicios no me conviene hacer? Muchas gracias.

    • Trata los ejercicios y los que te causen mucho dolor no los hagas. Algo que te puede ayudar es la natacion ya que es un ejercicio de bajo impacto pero al mismo tiempo fortalece todos los musculos de la espalda.

  4. No pude abrir el link:(

  5. Saludos:

    Dr. Yo tengo un problema, pero de la parte dorsal, anteriormente en unas radiografias que me tomaron me dijeron que tenia escoliosis, despues fui con quiropractico para que me ajustara la columna por un buen tiempo, y ademas me dejaron ciertos ejercisios para que empezara a mejorar, sin embargo el dolor seguia persistiendo. Posteriormente fui a una clinica del Seguro Social y lo que me dijo el especialista viendo las radiografias que nada mas era una leve escoliosis y como todo me recomendo natacion y no levantar pesas y que para el dolor me tomara unas pastillas.

    No obstante fui a ver a otro doctor especialista en sistema oseo y organos , y me esta dando terapia y ajuste de la columna, y despues de varias seciones para no decir muchas me comenta que Es algo tardado pero que voy progresando y claro me receto colageno hidrolizado para los musculos de sea zona, pero aun asi persisten los dolores , por otro lado me comenta que el estress tambien afecta , pues ahi esta el asunto por lo que le escribo ahora , en varias semanas el dolor los siento en las partes de la columna desde la parte media has lo que es la septima vertebra, lo que tambien le agrego los musculos del trapecio pegados a donde comienza el cuello, y ademas el dolor se siente algo fuertecito.

    Ahora la pregunta , hay algunos ejercisios que relajen toda esta zona de la espalda con todo y el stress?, o tendria que hacer otra cosa aparte

    Agradeciendo su atencion

    • Aqui te mando unos videos que te pueden ayudar con dolores de cuello y trapecio

      1.

      2.

      3.

      Aqui te mando varios videos que te van ayudar con el dolor del area dorsal

      1.

      2.

      3.

      4.

      5.

      6.

  6. Gracias Dr. Guevara por sus videos, me han servido mucho y me he podido sentir mejor gracias a los ejercicios y consejos que he adquirido, espero que cada vez mas gente con problemas de espalda tengan acceso a los videos. Saludos

    • Monica, muchas gracias por enviarme el mensaje dejándome saber que haz mejorado. Sigue haciendo los ejercicios aunque el dolor desaparezca completamente porque así vas a mantener tu espalda fuerte y prevenir problemas en el futuro.

      Me haces un favor? Mira este video y me dejas saber como te ayude

      De esa forma otros sufriendo de los mismos problemas pueden ver que si es posible mejorar y puedo seguir ayudando a mas personas.

      Después que veas el video te puedes ir a mi pagina profesional de Facebook http://www.Facebook.com/AtlantaChiropractor y dejarme saber como te ayude con tu evaluación de 5 estrellas (5 estrellas es lo mejor).

      Muchas gracias por tu tiempo y me alegro mucho que te sientes mejor 🙂

      Dr. Guevara

  7. Desde Colombia le escribo,para manifestarle mi agradecimiento por la recomendación que me hizo para aliviar dolor Sacroiliaco lado derecho.Estoy siguiendo con mucho interes sus terapias online ,y le recomende a mi hija que es fisioterapeuta y que vive en Suecia que comparta con Ud, por considerarlo muy importante.

  8. gracias doctor por los videos Saludos desde Chile

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