Elimine Su Dolor de Espalda

Mejores Ejercicios Para un Disco Herniado – Hernia de Disco

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Si esta sufriendo de dolor de espalda causado por un disco herniado, los mejores ejercicios que puede hacer son los ejercicios de extension.

Al hacer ejercicios de extension, ayuda a empujar la hernia a su lugar correcto para eliminar el dolor de espalda y otros sintomas que puede causar.

Sintomas comunes con una hernia de disco son:

1. Dolor agudo en la espalda baja
2. Dolor que le corre de un lado a otro
3. Entumecimiento en las piernas
4. Hormigueo en las piernas
5. Debilidad en las piernas

Si esta cansado de vivir con dolor de espalda o cuello, no solo oculte los síntomas con píldoras, elimine la causa del dolor.

Author: Dr. Guevara

El Dr. Guevara se ha dedicado a poner su experiencia clinica para ayudar a personas que sufren de dolor de espalda y cuello. Educando y ayudando a personas a cuidar y rehabilitar su cuerpo es lo que motiva al Doctor todos los dias.

38 Comments

  1. Hola doctor de primero gracias por su respuesta. Quisiera saver si para un disco herniado es buena la tabla o mesa invertida o sea colgarse de cabeza abajo.tengo como un mes con dolor en la espalda baja y nalga izquierda que baja ala rodilla parte de atras y tobillo e llegado asta no poder dormir del dolor estoy desesperado gracias por su respuesta que dios lo vendiga.

    • Hola Jose,

      Si la table de inversion es buena para los problemas de discos. Antes de comprar una asegurate que no tengas problema de presion alta por lo que la sangre te va aumentar en la cabeza, pero si da buenos resultados con los discos herniados

  2. Doctor. que tipo de ejercicios debo realizar y que droga debo consumir por hernia discal entre el L4 y el L5. Gracias por su aporte

    • Trata los ejercicios en estos videos. Ninguna droga te va curar una hernia, solo va adormecer el dolor temporalmente

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  3. Hola doctor Guevara. Lo que pasa es que estoy sufriendo de dolor de espalda. Por los sintomas que tengo y frecuencia con que me sucede pienso que podria ser un disco herniado. Hoy por la manana me agache para toser y senti un dolor en mi espalda baja. Desde ese momento me duele al inclinarme para adelante y siento dolor en la nalga izquierda asta camino un poco chueco. Si me siento incrementa mi dolor. Esto me a sucedido ya varias veses pero con el tiempo se me quita pero no tardo mucho en volverme a lastimar. Que me recomienda hacer? Soy un hombre de 23 años siempre ando activo

  4. Hola que tal..
    Tengo un disco herniado desde hace 3 meses, al principio el dolor era muy intenso al grado que pase 6 dias sin poder caminar o hacer cualquier actividad. El dolor disminuyo con inyecciones de cortisona y medicamentos que aun estoy tomando, el resultado de un MRI fue que tengo un disco herniado y voy a comenzar con una serie de terapias para disminuir el dolor. Pero mi pregunta es.. Me gustaria perder peso para ayudar a mi columna y ahora que el dolor es menos quisiera saber cual es el tipo de ejercicio que puedo hacer sin lastimarme mas, algunas personas me dicen que nadar es lo mejor o caminar o bicicleta.. en fin, tengo muchas dudas ya que tambien tengo problemas con mis rodillas.. Le agradeceria mucho su respuesta.

    • La natacion es buena si tienes problemas con tus rodillas pero algo tan simple como caminar cada dia puede aumentar el numero de calorias que quemas. Tambien tomar mas agua te ayuda a comer menos sin las calorias de bebidas con azucar.

  5. Hola Dr. Guevara tengo algunas preguntas, tengo 3 hernias L-5, L4, L-3, esta ultima es la que mas me molesta ya que no puedo estar de pie por mucho tiempo, hace poco termino mi tratamiento de 70 sesiones, y aun me molesta el disco L-3 es una protuberancia hacia afuera y hacia mi pierna derecha, con molestia al inclinarme hacia adelante y hacia atras, hacia ambos lados y gluteo. Me recomienda, usar faja? En cuantas sesiones se corrije? Se puede rectificar mi problema? Que ejercicios debo hacer? Que alimentacion debo llevar? Dr. Guevara le agradezco de antemano su respuesta, ya estoy desesperado quiero llevar una vida normal… Gracias Dr.

  6. Hola doctor. Mi problema es una hernia a nivel dorsal que me causa dolor con irradiación hacia el pecho. Me gustaría saber que tipo de ejercicios recomendaría usted para este tipo de hernia ya que no encuentro demasiada información al respecto por tratarse de una hernia menos común. Muchas gracias

  7. Buenos dias doctor gracias por su amabilidad al compartir sus conocimientos mire desde niño me dan unos dolores en las piernas muy fuerte ahora es que me doy cuenta q eso viene de la espalda baja que ejercicios puedo hacer gracias

  8. Buenas tardes Dr. Guevara. Me han diagnosticado una protusion discal a nivel de c6-c7, con afectación del nervio e irradiación hacia el brazo derecho, lo cual además ha generado una importante contractura muscular en zona de trapecio y otros músculos próximos. ?habría alguna serie de ejercicios físicos para intentar eliminar o al menos disminuir los efectos de dicha situación?

    Agradeciendo de antemano su respuesta, aprovecho la ocasión para transmitirle un cordial saludo.

  9. Saludos desde Venezuela Doctor.

    muy agradecido por estos videos, ayudan mucho. Tengo hernias en la cervical dorsal y lumbar, he tenido varios episodios de dolores, pero con fisiatria y sus ejercicios he mejorado. Pero tengo algun tiempo con una molestia en un costado, mas en el derecho, exactaente donde termina las costillas, es como un corrientaso que me da. He tomado relajantes y antinflamatorio y no he mejorado, he tenido problemas con la gastritis, me imagino debido a los antinflamatorios. Y con problemas de colon inflamado y bueno para de contar. Por favor si tiene alguna respuesta que me pueda ayudar lo agradezco. Gracias

    • Es posible que eso sea causado por las hernias dorsales. Si presionan algun nervio puede afectar los nervios en las costillas.

  10. Dr yo le pido de su ayuda q puedo hacer q no puedo estar parada mucho timpo me duele mucho mi cadera baja a lado derecho ayúdame por fabor gracias

  11. Dr. Guevara:

    Gracias por sus recomendaciones.
    que ejercicios me recomendaría para un dolor persistente en la zona de la cadera,
    en ocasiones no puedo estar mucho tiempo sentado sin respaldo porque siento entumecer mis piernas.
    Gracias nuevamente.

  12. Gracias doctor que mi Dios me lo bendiga

  13. Que tal Doctor, gracias por su ayuda, mi pregunta es si la única solución definitiva para hernia de disco en L4 y L5 es la cirugía

    • La cirugia no es la unica solucion. Dependiendo en que grande sea la hernia, ejercicios y otros metodos terapeuticos pueden ayudar.

      Una opcion barata es una chaleco de descompresion como este http://drjoseguevara.com/inversion

      Aquí te mando unos cuantos vídeos con ejercicios para los problemas de discos lumbares

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  14. Gracias por estar alpendiente de mi peoblema creo que con esto podre en pesar a trabajar mejor pue yo pienso que todos los videos son muy similares a el trabajo de estas personas me estuvieron cobrando muy carro ,pero disculpe DOC.GUEBARRA,para ajustar mi columna y olos otros ejerccio como merecomienda

  15. Hola doctor tengo una hernia entra l5 y s1 el dolor ya casi cedió pero tengo adormecido el muslo y el talón que ejercicios puedo realizar para liberar el nervio y así se se me quite el adormecimiento gracias y dios lo bendiga

  16. Doctor sigo su blog porque pensé que tenia una hernia discal(creo que como muchos aquí) pero los exámenes revelaron una protrusión no tan invasiva como yo lo pensaba.
    Yo creía que tenia esta hernia por una parestesia en una pierna + ciatica, sin embargo esto fue descartado mediante exámenes y la observación de un neurocirugano. Al parecer lo que me afecto el nervio tanto ciatico como pudendo fue un herpes zoster que me aparecio en esa pierna. La cuestion es que ahora el herpes aparentemente se fue, pero la pierna sigo teniendola algo entumecida. A lo que el neurocirugano me dice que debo hacer terapias y demas.(Lo vere el lunes, hoy es viernes)
    Mi pregunta es:
    Que terapia debo hacer?
    Si es atrapamiento de nervio pudendo que debo hacer?
    A quien debo ver?(medicos)
    Y la ultima, tiene usted algun ejercicio para esta condicion de nervio pudendo que no me afecte mas la ciatica y me ayude a salir de ambas.
    Saludos y que tenga un excelente dia.

  17. Buen día Dr. que ejercicios puedo hacer para dolor crónico en la paleta (dorsalgia) derecho, me comenzó de momento y ya llevo tiempo, se me alivia y vuelve. Igual tengo dolor en el brazo y ante brazo derecho, pero ya menos que antes gracias a ejerció, masajes que me he dado.Le agradezco y gracias por su valiosa atención por este medio, Dios le bendiga.

  18. Hola doctor. Tengo escoliosis, que me recomienda para aliviar el dolor o enderezar la espalda?

    • La natacion te puede ayudar a fortalecer los musculos de la espalda simetricamente. Un chaleco como este tambien ayuda a enderezar la espalda usando el peso de tu cuerpo y la gravedad

  19. Dr…gracias..por su tiempo y consejos….
    el domingo fui de urgencia , nuevamente por dolor intenso en la ingle izquierdo…y pelvis….un dolor muy muy intenso….
    pasó muy poco ahora de nuevo …ne duele la ingle izquierda y pelvis…..muchísimos
    y la espalda media y baja….
    dr..que es lo que tengo…por favor Dígame..estoy muy muy preocupada…..estoy tomando Cronus y ketoprofeno…)

    • En la sala de urgencia le pueden hacer examenes diagnosticos para saber que es lo que tiene. Seria dificil decirle exactamente que tiene porque el dolor puede ser causado por varias cosas.

  20. Dr me hize una rayos el columba lumbar sagra pero estoy un poco desviado la columna asia el lado izquierdo si esta un poco que lo que puedo aser

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